PHÚT GIÂY TĨNH LẶNG

“Càng trong tĩnh lặng, bạn càng

lắng nghe được nhiều hơn.”

- Baba Ram Dass

Bạn có còn nhớ những buổi sáng mùa hè êm ả của tuổi thơ không? Thuở đó, dù đã thức giấc, tôi vẫn cứ nằm yên trên giường, mắt nhìn lên trần nhà và lắng tai nghe không gian im vắng. Nhìn những tia nắng ban mai nhảy nhót trên vách phòng ngủ, tôi thấy lòng thật vui sướng, yên bình.

Dường như không ít phụ nữ từ lâu đã quên mất những buổi sáng mùa hè êm ả đó. Họ quen dần với những sáng không ngớt tiếng điện thoại reo, tiếng trẻ con khóc, tiếng chó sủa và âm thanh chói tai phát ra từ chiếc máy truyền hình. Ngày nay, sự yên tĩnh - dù chỉ là trong chốc lát - cũng thật hiếm hoi. Áp lực của thời đại kỹ thuật đã cuốn chúng ta vào nhịp sống bận rộn suốt hai mươi bốn giờ một ngày. Hầu như chúng ta không còn lúc nào để sống yên tĩnh và suy tư, trừ phi chúng ta vẫn còn là đứa trẻ lên ba chưa vướng bận điều gì! Guồng quay hối hả của cuộc sống khiến phần lớn chúng ta có khuynh hướng quên đi sự yên tĩnh. Ngay cả những khi chỉ còn lại một mình, chúng ta cũng tìm cách tận dụng thời gian này bằng cách nghe tin tức hay hòa vào đủ loại âm thanh ầm ĩ, bất tận của các chương trình truyền hình.

Trong giai đoạn tạm ngừng công việc, tôi có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn và bắt đầu quan tâm đến thiền định. Trước khi ngồi thiền, tôi có thói quen thức giấc lúc nửa đêm để điền thêm vào danh sách những việc cần làm trong ngày hôm sau. Nhưng từ khi thiền định, tôi đã không còn cảm thấy bất an vào giữa đêm. Đắm mình trong sự tĩnh lặng, trong hương thơm cũng là một cách thể dục trí não, tu dưỡng tinh thần. Giờ đây tôi không có cảm giác giận dữ hay buồn chán nữa, tôi trở nên vui vẻ, thoải mái với mình và với mọi người. Hơn nữa, biết im lặng và lắng nghe câu trả lời từ sâu thẳm tâm hồn, tôi đã thấu hiểu nhiều điều thâm thúy từ cuộc sống.

Khoa học ngày nay đã chứng minh rằng thiền định có tác dụng rất tốt cho con người. Kỹ thuật chụp não tân tiến cho thấy thiền định có khả năng tái tạo các tế bào thần kinh, mang lại nhiều lợi ích giúp cải thiện cuộc sống như tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, kéo dài tuổi thọ, làm chậm sự tiến triển của bệnh tật, làm dịu cơn đau và giảm bớt trạng thái trầm cảm, v.v.

Chúng ta có thể tìm thấy sự yên tĩnh ở bất cứ nơi đâu, dù giữa một đám đông đang cuồng nộ hay trong một khu rừng vắng lặng. Nó không phụ thuộc vào diễn biến chung quanh mà phụ thuộc vào trạng thái tâm lý do chúng ta tạo ra trong tâm hồn mình. Chỉ vỏn vẹn mười phút thôi, chúng ta cũng có thể lấy lại được sự điềm tĩnh, ngay cả khi ta đang đứng trong vùng tâm bão hoành hành. Chúng ta hãy bắt đầu với cách luyện hít thở mầu nhiệm. Một vị Thiền sư hàng đầu hiện nay là Thích Nhất Hạnh đã đề xuất phương pháp Quán niệm hơi thở giúp con người có được sự thanh tịnh trong tâm hồn. Việc tập trung tuyệt đối vào từng hơi thở sẽ giúp chúng ta dứt bỏ được trạng thái lang thang của tâm thức. Chỉ cần một chút quyết tâm luyện tập, chúng ta sẽ có một cuộc sống an lành hơn.

Năm cách để tìm sự bình an cho tâm hồn

Tập thiền định đều đặn hàng tuần cùng với một nhóm bạn hay tự tập một mình.
Khi thức giấc hoặc trước khi đi ngủ, hãy tạo thói quen dành mười phút để cầu nguyện, thiền định hay im lặng lắng nghe tiếng nói nội tâm của mình.
Chỉ mở ti-vi khi bạn thật sự muốn xem một chương trình nào đó chứ không chỉ vì muốn có âm thanh vui tai khi đang bận làm việc.
Thường xuyên đi dạo trong khung cảnh thiên nhiên.
Dành ra những khoảng thời gian nghỉ ngơi và hoàn toàn không làm gì cả.