RÈN LUYỆN THỂ CHẤT

“Tinh thần sảng khoái mang đến niềm lạc quan,

cơ thể khỏe mạnh chắp cánh cho những sáng tạo.”

- Khuyết danh

Mỗi lần được xem một vận động viên trình diễn, tôi như cảm nhận được sức mạnh bền bỉ tiềm ẩn trong cơ thể họ. Trường hợp của Jackie Joyner-Kersee là một ví dụ. Cô đã từng đoạt huy chương thế vận hội Olympic và được xem là nữ vận động viên tài năng nhất thế giới. Cô tượng trưng cho sức mạnh và vẻ duyên dáng khi vận dụng cơ bắp dẻo dai của mình lao nhanh về phía trước, vượt qua tất cả các chướng ngại vật trên đường đua. Dĩ nhiên không phải phụ nữ nào cũng có được một thể chất kỳ diệu như vậy, nhưng ít ra chúng ta cũng có thể luyện tập để cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

Tôi nhớ lúc tôi còn bé, thời đó chưa có các loại băng video hướng dẫn tập thể dục, tôi thường tập thể dục với mẹ trên tấm thảm ở phòng khách và có lẽ những buổi tập đó đã đánh thức niềm say mê và hình thành thói quen tập luyện đều đặn của tôi. Ở tuổi thiếu niên, tôi thường chạy lên xuống các bậc thang để giữ cơ thể cân đối; lên trung học, tôi bắt đầu tập cử tạ, sau đó tôi dạy thể dục nhịp điệu ở trường cao đẳng, và tôi dám chắc mình là một trong những phụ nữ đầu tiên mua giày trượt pa-tanh trong thập niên tám mươi.

Điều quan trọng là chúng ta hãy chọn một môn thể dục mà mình ưa thích để luyện tập thường xuyên. Tôi là người rất thích khiêu vũ, tôi từng bắt đầu học các lớp dạy nhảy điệu dậm gót chân và thể loại jazz dành cho trẻ em, rồi sang tuổi thiếu niên tôi nhảy điệu “rock and roll” của thập niên bảy mươi và sau đó trở thành nữ hoàng của điệu nhảy disco ở thập niên tám mươi. Cuối cùng tôi quyết định chọn vũ điệu của các bộ tộc hoang dã làm sở trường của mình. Mặc dù hiện nay tôi vẫn thường xuyên tập thể dục nhịp điệu và cử tạ, nhưng chính âm nhạc và những nhịp trống hoang sơ mới thật sự gây hứng khởi cho tâm hồn tôi, lôi cuốn tôi vào vũ điệu mới lạ, đưa tôi trở về với thời kỳ của những nghi lễ huyền bí giao hòa với thiên nhiên. Thậm chí tôi đã mua riêng cho mình một cái trống, và thường đánh lên trong lúc ngồi thiền để giúp tâm trí tĩnh lặng, kết nối với tâm hồn của vũ trụ.

Dù bạn chọn môn thể thao nào để tập luyện đi nữa, bạn cũng nên biến nó thành một nếp sinh hoạt thường nhật của mình, giống như việc đánh răng mỗi ngày vậy. Dĩ nhiên đôi lúc vì không có hứng thú tập luyện, vì bị bệnh, hay vì lịch làm việc quá căng thẳng, bạn có thể nghỉ tập vài ngày, nhưng hy vọng rằng bạn sẽ thấy nhớ cảm giác hưng phấn những khi luyện tập để khởi động trở lại. Nếu bạn quan niệm việc rèn luyện thân thể là một phần thiết yếu của cuộc sống, tất cả sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Bạn sẽ dễ dàng quen với việc tập đi bộ với chú chó yêu, học yoga hay chơi trò đuổi bắt với bầy trẻ. Giống như một động cơ khi được bảo dưỡng thường xuyên sẽ chạy tốt hơn và bền bỉ hơn, bản thân con người cũng cần được chăm sóc tương tự.

Năm phương thức để sống khỏe mạnh

Để việc tập thể dục trở nên hứng thú và đều đặn, bạn nên cùng tập với một người bạn.
Chọn môn thể dục mà bạn thích và tạo thói quen luyện tập thường xuyên.
Đừng ngồi lâu quá hai mươi phút, thỉnh thoảng hãy đứng lên và vận động cơ thể.
Tập thêm một môn thể thao năng động hay tham gia một lớp tập yoga, quần vợt, những điệu nhảy sôi nổi.
Chú ý đến những hoạt động hàng ngày và tập trung nhiều hơn vào những hoạt động mang tính chất vận động thân thể.