Phần VI: Cảm nhận hạnh phúc đúng nghĩa

“Hạnh phúc dành cho những ai biết lắng nghe, học hỏi và hành động.”

- Khuyết danh

“Ta chỉ có thể thật sự hạnh phúc khi hiểu ra rằng mình có nhiều sự lựa chọn.”

- Angela Baron McBride

1. Điều gì mang lại cho bạn hạnh phúc nhiều nhất trong cuộc sống? Bạn đang làm gì? Bạn hãy chú ý vào khi nào và làm cách nào để mình có thể cảm nhận được hạnh phúc. Trong cuộc sống, bạn có thể gặp những chuyện buồn khổ, nhưng hạnh phúc chính là khi bạn đang nỗ lực vượt qua chúng!

2. Hãy biết chú ý đến cuộc sống quanh mình. Có thể mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra một chút thời gian để quan tâm đến những gì đang xảy ra xung quanh mà thôi, nhưng hạnh phúc của bạn sẽ được nhân lên gấp bội.

3.Học cách chấp nhận người khác như những gì họ đang có. Bất cứ khi nào trong đầu bạn chợt nảy ra những ý nghĩ xấu về người khác, thì phải bình tĩnh lại, hít thở chầm chậm và nghĩ: “Họ cũng là con người, cũng khát khao hạnh phúc. Và họ cũng như mình, đang cố gắng làm mọi thứ tốt nhất có thể được”.

4. Tránh xa tâm trạng lo âu. Thay vào đó, bạn hãy nghĩ đến những điều mà mình có thể làm được để thay đổi tình thế, chẳng hạn: lập một kế hoạch khả thi hơn, tiến hành thực hiện và chờ đợi những kết quả tốt hơn.

5. Nếu khả năng bạn có thể làm được điều gì tốt hơn, dù nhỏ thôi, bạn hãy cứ làm. Thậm chí, bạn có thể nghĩ đến những kết quả tốt đẹp có thể có để tạo động lực thúc đẩy mình hăng hái, cố gắng.

6. Sau đây là một mẹo nhỏ giúp bạn tạo được niềm vui cho chính mình. Vào ngày đầu năm mới, bạn hãy chọn 6 ngày bất kỳ trên lốc lịch treo tường và dán vào đấy những biểu tượng độc đáo, chẳng hạn: một ngôi sao, một bông hoa, một trái tim…

Từ đó, mỗi khi tới ngay đúng ngày mà bạn đã chọn, bạn hãy tự thết đãi mình một bữa ăn thật ngon, đi đến một nơi giải trí mà bạn thích. Điều thú vị này sẽ khiến bạn cảm thấy cuộc sống tràn đầy niềm vui, vì bạn biết tự tạo bất ngờ cho chính mình.

7. Biết từ bỏ thói quen chỉ nghĩ đến những khiếm khuyết ở mình. Một khi bạn tìm lại được chính mình, tự tin đối diện với thực tế, suy nghĩ theo hướng tích cực hơn, mọi chuyện cũng sẽ trở nên khác đi.

8. Bạn thường nghe thể loại nhạc gì? Đọc sách loại nào? Liệu bạn có đang bị chìm ngập trong những cảm xúc ủy mị, buồn bã do sách báo và âm nhạc mang lại? Các nghiên cứu cho thấy rằng, tâm trạng của chúng ta chịu ảnh hưởng rất nhiều bởi những gì chúng ta nghe và đọc. Có những loại sách, bản nhạc có tác dụng động viên, nâng cao tinh thần của bạn, hãy tìm đến chúng để tạo sự đổi thay.

9. Bạn hãy liệt kê danh sách những mối quan hệ thân thiết, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc, tạo ra mối liên kết mật thiết giữa bạn với cuộc sống, chẳng hạn: những người mà bạn yêu quý, những nơi bạn thích đến, những con vật cưng của bạn,… Mỗi khi cảm thấy tinh thần mình đi xuống, bạn hãy lấy nó ra và hướng về những con người ấy, những nơi chốn ấy… Bạn sẽ được tiếp thêm sức mạnh rất nhiều.

10. Đừng luyến tiếc những ngày xưa cũ. Chúng ta thường có thói quen luyến tiếc quá khứ, nhưng tốt nhất là nên quên đi những khó khăn, gian khổ, thất bại. Nếu bạn có hồi tưởng về quá khứ thì cũng chỉ để rút ra những kinh nghiệm sống cho bản thân, chứ không phải để tự dằn vặt chính mình. Kinh nghiệm cho thấy, ngay cả những điều tuyệt vời nhất trong quá khứ cũng không có ý nghĩa bằng những gì chúng ta đang có trong hiện tại.

11. Chẳng có cảm giác nào tuyệt vời bằng cảm giác đạt được một mục tiêu mà mình đã đề ra. Điều cần chú ý là, mục tiêu của bạn phải có tính khả thi, và bạn cần phải đề ra thời hạn cuối cùng cho mục tiêu đó.

12. Cuối mỗi ngày, trước khi đi ngủ, bạn hãy tự hỏi mình: Ngày hôm nay, mình đã thưởng thức được điều gì từ cuộc sống? Mình cần phải biết ơn cuộc sống bằng cách nào?

13. Bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, cả về thể chất lẫn tinh thần? Bạn hãy nghĩ rằng, bất kỳ ai cũng đều phải trải qua những khoảnh khắc như thế, chứ không phải chỉ riêng mỗi mình bạn. Khi nghĩ như vậy, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Những phút giây mệt mỏi, nản lòng cũng giống như những đám mây xám tình cờ bay qua cuộc đời bạn, rồi chúng sẽ bay đi!

14. Nhiều người có khuynh hướng trì hoãn những niềm vui sướng trong cuộc sống. Đừng bao giờ trì hoãn như vậy, vì như thế là tự ta đã đánh mất nhiều cơ hội để cảm nhận hạnh phúc trong đời.

15. Hãy vui với những gì mình có! Biết vui với những gì mình có sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống của mình thật phong phú và mãn nguyện. Còn nếu lúc nào bạn cũng cảm thấy mình “vẫn còn thiếu” thứ này thứ kia, thì suốt đời bạn sẽ vẫn cứ luẩn quẩn trong cái vòng khép kín của sự nghèo nàn, đơn điệu, già cỗi.

16. Hãy chơi một môn thể thao! Bất kỳ môn nào có thể khiến bạn say mê. Điều cần nhất là nó phải đem lại cho bạn niềm vui và sức khỏe.

17. Hãy cảm nhận niềm vui bằng cách hồi tưởng lại quá khứ đẹp đẽ. Hãy cất giữ những ký ức có thể có tác dụng động viên bạn, truyền thêm cho bạn động lực vươn đến tương lai.

18. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy tiếc nuối về một quyết định lựa chọn trước đây của mình, bạn hãy nghĩ rằng: “Mình sẽ không bao giờ có một quyết định sai lầm tương tự nữa. Vấn đề cần quan tâm lúc này là ở những quyết định lựa chọn tiếp theo”.

19. Khi bạn hoàn thành một công việc nào đó, hãy “ăn mừng” thành công của mình. Đừng bao giờ tỏ ra ghen tức với thành công của người khác. Biết khuyến khích người khác cũng sẽ đem lại niềm vui cho người khác và cho cả chính bạn!

20. Luôn tự chủ bản thân! Điều đó giúp cho suy nghĩ, thái độ, hành vi của bạn có được sự điều độ, cân bằng trong mọi phương diện cuộc sống.

“Hạnh phúc không có bảng hiệu bên ngoài: Muốn biết nó, phải đọc trong tim của người hạnh phúc.”

- Jean Jacques Rousseau

“Bản thân của cuộc sống chính là hạnh phúc. Cuộc sống không chỉ để sống mà là để sống có hạnh phúc.”

- Cổ ngữ La Mã