Công Ty Samsung Trân trọng gửi đến bạn cuốn sách này.

Phiên bản ebook này được thực hiện theo bản quyền xuất bản và phát hành ấn bản tiếng Việt của công ty First News - Trí Việt với sự tài trợ độc quyền của công ty TNHH Samsung Electronics Việt Nam. Tác phẩm này không được chuyển dạng sang bất kỳ hình thức nào hay sử dụng cho bất kỳ mục đích thương mại nào.

Bí maät cuûa

Haïnh Phuùc

CUOÂÁN SAÙCH NAØY ÑÖÔÏC XUAÁT BAÛN THEO HÔÏP ÑOÀNG CHUYEÅN GIAO BAÛN QUYEÀN ÑOÄC QUYEÀN XUAÁT BAÛN TIEÁNG VIEÄT GIÖÕA HARPERSANFRANCISCO, MOÄT CHI NHAÙNH CUÛA TAÄP ÑOAØN XUAÁT BAÛN HARPERCOLLINS, HOA KYØ VAØ COÂNG TY FIRST NEWS - TRÍ VIEÄT, VIEÄT NAM.

Original title: THE 100 SIMPLE SECRETS OF HAPPY PEOPLE: What Scientists Have learned and How You Can Use It © by

David Niven.

Printed in the United States of America

by HarperCollins Publishers, Inc.,

10 East 53rd Street,

New York, NY 10022, USA.

of HarperCollins Publishers Inc.

THE 100 SIMPLE SECRETS OF HAPPY PEOPLE -

BÑ MÊÅT CUÃA HAÅNH PHUÁC

Cöng ty First News - Trñ Viïåt giûä baãn quyïìn xuêët baãn vaâ phaát haânh êën baãn tiïëng Viïåt trïn toaân thïë giúái theo húåp àöìng chuyïín giao baãn quyïìn vúái HarperSanFrancisco, möåt chi nhaánh cuãa têåp àoaân xuêët baãn HarperCollins -Hoa Kyâ.

Bêët cûá sûå sao cheáp, trñch dêîn naâo khöng àûúåc sûå àöìng yá cuãa First News vaâ HarperCollins àïìu laâ bêët húåp phaáp vaâ vi phaåm Luêåt Xuêët Baãn Viïåt Nam, Luêåt Baãn Quyïìn Quöëc Tïë vaâ Cöng ûúác Baão Höå Baãn Quyïìn Súã Hûäu Trñ Tuïå Berne.

F FIIR RS ST T N NE EW WS S -- T TR RII V VIIE ET T P PU UB BL LIIS SH HIIN NG G C CO O..,, L LT TD D..

11HNguyen Thi Minh Khai St. - Ho Chi Minh City, Vietnam

Tel: 84-822 7979 - 822 7980 - 823 3859 - 823 3860

Fax: 84-822 4560; Email: triviet@firstnews.com.vn

Web: http://www.firstnews.com.vn

David Niven, Ph.D.

Bí maät cuûa

Haïnh Phuùc

1 10 00 0 B BÍÍ M MA AÄÄT T C CU UÛÛA A N NH HÖ ÖÕÕN NG G N NG GÖ ÖÔ ÔØØII H HA AÏÏN NH H P PH HU UÙÙC C T TH HE E 1 10 00 0 S SIIM MP PL LE E S SE EC CR RE ET TS S O OF F H HA AP PP PY Y P PE EO OP PL LE E

Bieân dòch:

NGUYEÃN VAÊN PHÖÔÙC (M.S.)

TAÂM HAÈNG - PHÖÔNG ANH

FIRST NEWS

N NH HA AØØ X XU UA AÁÁT T B BA AÛÛN N T TR RE EÛÛ

Bí maät cuûa

Haïnh Phuùc

“Öôùc mô lôùn nhaát cuûa con ngöôøi laø caûm nhaän vaø tìm ñöôïc yù nghóa, haïnh phuùc cuûa cuoäc soáng”

Haïnh phuùc laø bieát luoân khaùm phaù cuoäc soáng môùi meû töøng ngaøy.

Haïnh phuùc laø caûm nhaän hoàn nhieân caùi ñeïp cuoäc soáng töø nhöõng ñieàu ñang dieãn ra quanh ta nhö baûn thaân noù voán töøng coù.

Haïnh phuùc laø ñöôïc soáng, chia seû vôùi nhöõng ngöôøi baïn chaân thaønh.

Haïnh phuùc laø coù moät taâm hoàn trong saùng, moät traùi tim thuaàn khieát, khoâng vò kyû, gheùt ghen.

Haïnh phuùc laø bieát mæm cöôøi vôùi chính mình, naâng ñôõ ngöôøi khaùc chöù khoâng phaûi cheá gieãu hoï.

Haïnh phuùc laø tìm ra ñöôïc giaù trò nieàm vui ñöôïc cho hôn laø chæ muoán nhaän.

Haïnh phuùc laø soáng vò tha vaø bieát nhìn nhaän loãi laàm ñeå böôùc tieáp sau nhöõng laàn vaáp ngaõ.

Haïnh phuùc laø bieát caùch cheá ngöï caùi toâi vaø caùi

cuûa toâi khi caàn thieát.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haïnh phuùc laø daùm yeâu, ñöôïc yeâu vaø daùm soáng cho moät tình yeâu chaân thaønh, cho duø chæ töø moät phía.

Haïnh phuùc laø bieát gìn giöõ, tìm ñöôïc söùc maïnh tinh thaàn töø nhöõng kyû nieäm, kyù öùc yeâu thöông ngay caû khi noù khoâng coøn hieän dieän trong hieän taïi.

Haïnh phuùc tìm ñöôïc ñoâi khi khoâng chæ töøø nhöõng nuï cöôøi maø coøn laø gioït nöôùc maét treân bôø vai tin caäy.

Haïnh phuùc laø mong muoán ñöôïc hoïc hoûi, saùng taïo tìm ra nhöõng giaù trò môùi, hôn laø öôùc muoán ñöôïc daïy baûo ngöôøi khaùc.

Haïnh phuùc laø tìm ñöôïc nieàm vui coâng vieäc, bieát öôùc mô, laøm ñöôïc nhöõng ñieàu mình thích vaø bieát mæm cöôøi tröôùc nhöõng thaát baïi, nghòch caûnh.

Haïnh phuùc laø bieát nhaän ra ñöôïc yù nghóa nhöõng ñieàu giaûn dò, nhöõng giaù trò vónh haèng cuûa cuoäc soáng.

- First News

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Khaùm phaù

Haïnh phuùc

Cuoäc soáng

Khi coøn ôû tuoåi nieân

thieáu, döôøng nhö moïi ngöôøi

chuùng ta thöôøng nhìn nhaän

khaùi nieäm haïnh phuùc raát

ñôn giaûn - ñoù laø ñaït ñöôïc

nhöõng ñieàu mình muoán.

Khi böôùc vaøo cuoäc soáng, chuùng ta thöïc söï ñaët chaân leân cuoäc haønh trình töï khaúng ñònh mình, traûi nghieäm, khaùm phaù vaø ñi tìm haïnh phuùc cuoäc soáng.

Trong cuoäc haønh trình ñoù, bieát bao ñieàu baát ngôø, bieán coá buoàn vui ñoùn chôø ta. Vaø bieát bao laàn chuùng ta phaûi ñoái dieän vôùi thaát voïng, maát maùt nieàm tin, khoå ñau vaø caû baát haïnh. Chuùng ta nhaän ra haïnh phuùc khoâng heà ñôn giaûn. Vaø chuùng ta ñaõ töøng traên trôû tìm caùch ñeå caûm nhaän cuoäc soáng mình ñöôïc haïnh phuùc hôn. Qua nhöõng khoù khaên thöû thaùch, chuùng ta töøng böôùc tröôûng thaønh, khaùm phaù ra yù nghóa cuoäc soáng coù nhieàu cung baäc, ña daïng. Vaø cuoäc soáng khoâng laø moät khuoân maãu ñònh saün BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

maø laø moät khoâng gian ña chieàu, phong phuù. Khaùm phaù ñoù ñi cuøng nhaän thöùc noäi taâm vaø söï thöùc tænh, caùch caûm nhaän taâm hoàn, tinh thaàn moãi ngöôøi.

Vaø haïnh phuùc maø chuùng ta töøng caûm nhaän khoâng chæ laø khaùi nieäm öôùc muoán ñôn thuaàn hay laø söï thaønh ñaït maø laø moät toång theå haøi hoøa cuûa tình caûm con ngöôøi, tình yeâu, caùc moái quan heä, noäi taâm vaø caùch nhìn. Trong ñoù yeáu toá tinh thaàn laø quan troïng nhaát. Trong nhöõng phuùt giaây ñoái maët vôùi thaát baïi, sai laàm, nghòch caûnh vaø ñaéng cay cuoäc ñôøi, ngay vôùi nhöõng ngöôøi baûn lónh, nhieàu voán soáng nhaát cuõng ñoâi luùc maát phöông höôùng vaø töï hoûi: Theá naøo laø haïnh phuùc thöïc söï? YÙ nghóa vaø giaù trò cuoäc soáng cuûa mình laø gì? Vì sao caûm giaùc haïnh phuùc thöïc söï laïi khoù tìm ñeán theá? Haïnh phuùc sao ñeán roài laïi ñi? Coù thöïc söï toàn taïi vaø phaûi ñi tìm söï haïnh phuùc vónh haèng ôû ñaâu? Laøm theá naøo ñeå haïnh phuùc thaät söï? Haïnh phuùc laø luoân baèng loøng vôùi chính mình hay daùm thay ñoåi, vöôït leân ñeå ñaït ñöôïc ñieàu mình mô öôùc? Haïnh phuùc laø caûm nhaän tónh laëng höôùng noäi, töï baèng loøng vôùi cuoäc soáng ñang coù hay daùm vöôn leân chinh phuïc nhöõng thöû thaùch ñeå khaúng ñònh mình vaø thay ñoåi cuoäc soáng?

Ñoù khoâng chæ laø traên trôû cuûa moïi ngöôøi chuùng ta hieän nay maø coøn töøng laø nhöõng suy tö, caâu hoûi cuûa nhieàu theá heä. Coù phaûi laø haïnh phuùc luoân ôû phía tröôùc vaø khoù naém baét - chuùng ta chæ coù theå höôùng ñeán maø thoâi. Hay haïnh phuùc thaät gaàn guõi, ôû ngay trong taâm chuùng ta. Raèng chæ coù nhöõng ngöôøi töøng traûi qua khoå

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

ñau môùi coù theå hieåu giaù trò vaø caûm nhaän troïn veïn giaù trò cuûa nieàm vui haïnh phuùc. Vaø ai ñoù ñaõ chieâm nghieäm saâu saéc raèng haïnh phuùc khoâng phaûi laø caûm giaùc tôùi ñích, maø chính treân töøng chaëng ñöôøng ñi, haïnh phuùc khoâng chæ laø nuï cöôøi, maø coøn laø gioït nöôùc maét chia seû treân bôø vai tin caäy.

Vaâng! Taát caû ñeàu coù theå ñuùng - tuøy vaøo caûm nhaän moãi ngöôøi trong töøng thôøi ñieåm. Ñeán moät luùc, haïnh phuùc ôû ngay trong taâm hoàn, aùnh maét chuùng ta - khoâng phuï thuoäc ngoaïi caûnh, khoâng gian vaø thôøi gian. Haïnh phuùc do tinh thaàn, caùch nhìn cuûa chuùng ta quyeát ñònh.

Seõ ñeán moät luùc chuùng ta chôït nhaän ra giaù trò saâu saéc cuûa haïnh phuùc, tình yeâu - thaät giaûn dò, thaät môùi meû, laéng ñoïng trong taâm hoàn, böøng saùng nhö ngoâi sao chæ ñöôøng, khieán ta thao thöùc, caûm nhaän ñeán noãi chuùng ta muoán ñöôïc chia seû caûm xuùc vôùi ai ñoù. Ñoù chính laø nguoàn ñoäng vieân lôùn nhaát cuûa con ngöôøi. Bí Maät cuûa Haïnh Phuùc do First News thöïc hieän laø moät cuoán saùch thöïc söï môùi meû vaø saâu saéc döïa theo nhöõng yù töôûng cuûa cuoán saùch noåi tieáng “100 Bí Maät Ñôn Giaûn cuûa Nhöõng Ngöôøi Haïnh Phuùc” cuûa Tieán só David Niven. Cuoán saùch seõ cuøng baïn chia seû nhöõng traûi nghieäm chaân thaønh, thöïc teá vaø höõu ích nhaát cuøng nhöõng caâu chuyeän sinh ñoäng ñeå khaùm phaù ra nhöõng khía caïnh cuûa haïnh phuùc. Ñaây khoâng chæ ñôn thuaàn laø nghieân cöùu cuûa moät nhaø taâm lyù taâm huyeát maø coøn laø söï ñuùc keát, traûi nghieäm töø raát nhieàu soá phaän, raát nhieàu cuoäc ñôøi. Ñoù laø thaønh quaû lao ñoäng cuûa nhöõng nhaø khoa hoïc nghieân cöùu veà cuoäc BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

soáng noäi taâm con ngöôøi trong moät thôøi gian daøi. Trong nguyeân baûn nhöõng phaàn chöa phuø hôïp vôùi ngöôøi Vieät Nam - vì vaên hoùa vaø quan nieäm haïnh phuùc cuûa phöông Taây vaø chuùng ta coù nhöõng ñieåm khaùc bieät - neân chuùng toâi ñaõ chuyeån ñoåi vaø boå sung nhöõng yù töôûng vaø traûi nghieäm thích hôïp vôùi cuoäc soáng chuùng ta hieän nay. Cuoán saùch seõ giuùp chuùng ta khaùm phaù noäi taâm, caùch suy nghó, tö duy cuûa chính mình, tìm ra ñöôïc söï khaùc bieät giöõa ngöôøi haïnh phuùc vaø khoâng haïnh phuùc ñeå tìm ra ñöôøng ñeán haïnh phuùc cuûa mình.

Qua töøng trang saùch chuùng ta nhaän ra raèng haïnh phuùc khoâng phaûi laø ñieàu xa xoâi, khoù tìm. Haïnh phuùc coù theå tìm ñöôïc baèng nhöõng ñieàu chænh, thay ñoåi trong cuoäc soáng, caùch nhìn vaø suy nghó cuûa chuùng ta. Haïnh phuùc coù theå tìm ñöôïc trong söï chia seû chaân thaønh, trong söï cao thöôïng cuûa caùc moái quan heä, trong loøng duõng caûm, quyeát taâm vöôn leân, trong caùch tö duy tích cöïc vaø höôùng ñeán moät ngaøy mai toát ñeïp hôn.

Mong raèng cuoán saùch vôùi nhöõng yù töôûng môùi meû, saâu saéc vaø nhöõng chaân lyù giaûn dò coù giaù trò vónh haèng naøy seõ laø ngöôøi baïn chia seû chaân thaønh nhaát cuûa baïn trong nhöõng thôøi ñieåm khoù khaên, thaát baïi hay khi ñoái ñaàu vôùi thöû thaùch ñeå vöôn leân tìm ñöôïc nieàm tin, tình yeâu, öôùc mô vaø haïnh phuùc cuoäc soáng.

- First News

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Cuoäc soáng cuûa baïn

phaûi coù muïc ñích vaø yù nghóa

Chaéc haún ñaõ töøng coù nhöõng luùc baïn töï hoûi muïc ñích vaø yù nghóa cuoäc soáng cuûa mình laø gì?

Ñoù chính laø luùc baïn ñang traên trôû tìm höôùng ñi vaø yù nghóa cho cuoäc soáng cuûa mình, ñoù laø luùc baïn ñaõ yù thöùc ñöôïc vaø coù khaùt voïng ñi tìm nieàm vui vaø haïnh phuùc thöïc söï. Moät nhaø hieàn trieát ñaõ töøng noùi “Cuoäc haønh trình lôùn nhaát cuûa moät ñôøi ngöôøi laø ñi tìm chính baûn thaân mình, traûi nghieäm vaø thöû thaùch taát caû ñeå tìm ra mình laø ai”, hay laø “taän löïc tri thieân meänh”.

Baïn sinh ra vaø lôùn leân trong cuoäc soáng naøy chaéc chaén khoâng phaûi chæ ñeå toàn taïi, hay laøm caùi boùng cuûa ngöôøi khaùc vaø baïn cuõng chaúng bao giôø muoán mình laøm neàn cho baát kyø ai. Baïn phaûi laø chính baïn.

Baïn neân bieát raèng söï toàn taïi cuûa baïn ñaõ laøm thay ñoåi raát nhieàu ñieàu xung quanh. Nhöõng chaëng ñöôøng baïn ñi qua, nhöõng coâng vieäc baïn ñaõ vaø ñang laøm, nhöõng ngöôøi baïn töøng gaëp, tieáp xuùc hay keát baïn aét haún seõ khaùc ñi neáu khoâng coù baïn. Baïn ñaõ ñeå laïi moät daáu aán raát rieâng trong coâng vieäc, trong tình caûm, kyù öùc kyû nieäm hay trong taâm hoàn cuûa hoï vaø baïn seõ coøn taùc ñoäng ñeán theá giôùi xung quanh bôûi nhöõng yù töôûng, öôùc mô, hoaøi baõo vaø haønh ñoäng cuï theå, hay ñôn giaûn hôn laø söï toàn taïi cuûa chính baïn.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Baïn coù theå baän bòu vôùi coâng vieäc hay chuù taâm tôùi moät ñieàu naøo ñoù trong moät giai ñoaïn cuûa cuoäc soáng, nhöng sau cuøng baïn seõ luoân thöùc tænh bôûi nhöõng khaùt voïng, öôùc mô töøng coù trong tieàm thöùc, hay ñoâi khi ngay töø thuôû thieáu thôøi. Vaø ñieàu naøy coù yù nghóa ñaëc bieät ñoái vôùi cuoäc soáng cuûa baïn. Muïc ñích cuoäc soáng coù theå laø ñieàu maø maõi ñeán sau naøy, qua quaù trình traûi nghieäm ñeå tröôûng thaønh baïn môùi tìm ra hay ñoâi khi, noù ñaõ ñöôïc ñònh hình ngay töø nhöõng naêm thaùng khi baïn baét ñaàu bieát caûm nhaän cuoäc soáng.

Trong cuoäc soáng, taát caû chuùng ta ñeàu coù moái lieân heä vôùi nhau vaø ít nhieàu bò aûnh höôûng qua laïi bôûi nhöõng suy nghó, vieäc laøm, quyeát ñònh cuûa nhöõng ngöôøi xung quanh, ñoâi khi bôûi caû söï toàn taïi ñôn thuaàn cuûa hoï.

Caùc nghieân cöùu treân nhöõng ngöôøi tröôûng thaønh treân theá giôùi gaàn ñaây ñaõ chöùng minh moät trong nhöõng daáu hieäu chính xaùc nhaát cho thaáy moät ngöôøi coù haïnh phuùc hay khoâng tuøy thuoäc vaøo vieäc ngöôøi ñoù coù ñònh höôùng cho mình moät öôùc mô, muïc ñích soáng höôùng thieän, hay coù quan taâm ñeán ngöôøi khaùc hay khoâng. Khi soáng maø khoâng coù muïc ñích cuï theå hay soáng trong vò kyû, 70 trong soá 100 ngöôøi caûm thaáy cuoäc soáng baáp beânh vaø voâ nghóa, coøn khi coù moät muïc tieâu cuï theå, daùm haønh ñoäng vaø bieát chia seû thì gaàn 70/100 ngöôøi laïi caûm thaáy haøi loøng vaø caûm nhaän ñöôïc nieàm vui vaø yù nghóa cuûa cuoäc soáng.

- Lepper

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy tìm caùch ñeå baïn

caûm thaáy haïnh phuùc

Ai trong chuùng ta cuõng bieát raèng nhöõng ngöôøi haïnh phuùc vaø nhöõng ngöôøi khoâng caûm thaáy haïnh phuùc luùc môùi sinh ra ñeàu nhö nhau. Tuy nhieân, trong cuoäc soáng caû hai nhoùm ngöôøi naøy laïi haønh ñoäng khaùc nhau ñeå taïo ra - cuõng nhö ñeå cuûng coá tieáp tuïc tình traïng cuûa mình. Nhöõng ngöôøi haïnh phuùc luoân suy nghó tích cöïc, laïc quan, tìm kieám ñieàu môùi vaø laøm nhöõng vieäc giuùp hoï caûm thaáy vui veû, coøn nhöõng ngöôøi khoâng caûm thaáy haïnh phuùc thì laïi tieáp tuïc coá thuû trong suy nghó, ñònh kieán hay laøm nhöõng chuyeän khieán hoï ngaøy caøng thaát baïi vaø caûm thaáy phieàn muoän hôn.

Daáu hieäu ñaàu tieân chöùng toû moät ngöôøi ñang höôùng ñeán söï hoaøn thieän hay moät doanh nghieäp ñang phaùt trieån vöõng maïnh laø gì? Tröôùc tieân hoï phaûi xaùc ñònh roõ muïc tieâu cuï theå trong cuoäc soáng hay moät chieán löôïc kinh doanh ñuùng ñaén roài sau ñoù, laäp ra chieán löôïc ñeå hoaøn thaønh muïc tieâu ñaõ ñaët ra. Ñieàu ñoù coøn tuøy

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

thuoäc vaøo quan ñieåm cuûa moãi ngöôøi hay cuûa ngöôøi ñöùng ñaàu coâng ty.

Söï thöïc naøy hoaøn toaøn coù theå aùp duïng cho cuoäc soáng thöôøng nhaät cuûa baïn. Tröôùc tieân, haõy xaùc ñònh xem baïn thaät söï muoán gì, vaø sau khi gaït boû taát caû nhöõng ñieàu khoâng ñaùng quan taâm, baïn haõy coá gaéng heát söùc ñeå thöïc hieän nhöõng gì baïn cho laø caàn thieát.

Thaät buoàn cöôøi laø treû thô laïi bieát roõ chuùng muoán gì vaø laøm theá naøo ñeå coù ñöôïc nhöõng gì chuùng muoán. Baát cöù ñöùa treû naøo cuõng bieát raèng neáu coá voøi vónh, thì cuoái cuøng chuùng seõ ñöôïc aên kem vaø neáu gaây oàn aøo, chuùng seõ bò la maéng. Boïn treû bieát raèng luoân phaûi tuaân theo moät soá nguyeân taéc nhaát ñònh nhöng chuùng vaãn coù theå nghó ra caùch naøo ñoù ñeå ñaït ñöôïc nhöõng gì mình muoán.

Vieäc tìm kieám haïnh phuùc cuûa ngöôøi lôùn cuõng gioáng nhö vieäc ñöùa beù coá gaéng coù ñöôïc caây kem vaäy. Baïn caàn phaûi xaùc ñònh roõ baïn quan taâm ñeán ñieàu gì, ñieàu gì laøm baïn haïnh phuùc vaø ñieàu gì khieán baïn muoän phieàn. Chæ baèng caùch aáy, baïn môùi coù theå tìm ra con ñöôøng ñeán vôùi haïnh phuùc cho chính mình.

Taát nhieân khoâng phaûi taát caû nhöõng ngöôøi haïnh phuùc ñeàu luoân gaët haùi thaønh coâng, vaø ngöôøi baát haïnh luùc naøo cuõng gaëp thaát baïi. Thöïc teá cho thaáy raèng ngöôøi haïnh phuùc vaø ngöôøi baát haïnh coù caûm nhaän vaø kinh nghieäm soáng khaù gioáng nhau.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñieàu khaùc bieät laø ña soá nhöõng ngöôøi baát haïnh thöôøng bi quan vaø thöôøng duøng gaáp ñoâi quyõ thôøi gian ñeå töï daèn vaët, nuoái tieác veà nhöõng bieán coá, buoàn phieàn veà nhöõng sai laàm hoaëc thaát voïng ñaõ qua trong cuoäc soáng. Ñoâi khi hoï coøn thi vò hoùa noãi buoàn, hay noùi moät caùch khaùc, hoï khoâng daùm duõng caûm töø boû noãi ñau maø muoán mang theo noù suoát ñôøi vôùi nhöõng lyù giaûi maø theo hoï laø coù lyù.

Ngöôïc laïi, nhöõng ngöôøi haïnh phuùc laïi luoân coù caùch nhìn tích cöïc, coù khuynh höôùng ñi tìm caùi môùi vaø tin töôûng vaøo nhöõng tia hy voïng coù theå thaép saùng leân töông lai vaø ngaøy mai cuûa hoï cho duø coù theå hoï ñaõ töøng coù moät quaù khöù ñau buoàn hay moät hieän taïi baáp beânh.

- Lyubomirsky

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Khoâng nhaát thieát luùc naøo

baïn cuõng phaûi laø ngöôøi

chieán thaéng

Nhöõng ngöôøi luoân coù khuynh höôùng quaù caïnh tranh vôùi ngöôøi khaùc hay nhöõng ngöôøi luùc naøo cuõng muoán chieán thaéng ñeàu luoân caûm thaáy bò thua thieät vaø khoâng bao giôø caûm thaáy haïnh phuùc troïn veïn cho duø keát quaû coù theá naøo ñi nöõa. Neáu thaát baïi, hoï seõ heát söùc thaát voïng, coøn neáu chieán thaéng thì ñoái vôùi hoï, ñoù chæ laø chuyeän hieån nhieân vaø cuõng chaúng coù gì ñaùng ñeå vui möøng caû.

Coù moät ñieàu maø nhöõng ngöôøi nhö vaäy khoâng nhaän ra laø: nieàm vui thöïc söï chæ coù ñöôïc khi baûn thaân moãi ngöôøi vöôït qua ñöôïc chính mình cuûa ngaøy hoâm qua chöù khoâng phaûi laø vöôït hôn ngöôøi khaùc.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Naêm 1972, Richard Nixon ñaïi dieän cho ñaûng Coäng hoøa tham gia cuoäc chaïy ñua baàu cöû nhaèm taùi ñaéc cöû toång thoáng Myõ ôû nhieäm kyø tieáp theo. Nixon ñaõ chæ ñaïo ban thöïc hieän chieán dòch cuûa mình duøng moïi bieän phaùp coù theå ñeå giaønh ñöôïc caøng nhieàu phieáu caøng toát. Söï kieän ñöôïc bieát ñeán nhieàu nhaát laø vieäc Nixon ñaõ chæ ñaïo nhöõng cuoäc ñoät nhaäp baát hôïp phaùp maø hoï saép ñaët taïi toøa nhaø Watergate, toång haønh dinh cuûa ñaûng Daân chuû, nhaèm caøi ñaët caùc thieát bò nghe leùn.

Theâm vaøo ñoù, caùc nhaân vieân cuûa uûy ban vaän ñoäng naøy coøn dính líu vaøo haøng loaït caùc vuï vieäc maø ngay chính Nixon cuõng phaûi thöøa nhaän laø “nhöõng troø dô baån”. Chaúng haïn, hoï goïi ñieän ñaët haøng traêm chieác baùnh pizza vaø nhôø mang ñeán vaên phoøng cuûa moät öùng vieân ñaûng ñoái laäp khaùc cuõng ñang tranh cöû. Hoaëc hoï cho ngöôøi phao tin raèng cuoäc hoïp naøo ñoù cuûa moät ñoái thuû ñaõ bò huûy. Hoï goïi ñeán caùc hoäi tröôøng, nôi phe ñoái laäp ñaõ lieân heä ñeå toå chöùc nhöõng cuoäc hoïp, huûy boû vieäc ñaët choã cuûa ñoái phöông. Taïi sao Nixon laïi laøm nhö vaäy? Vì Nixon luoân sôï thaát baïi, oâng bò aùm aûnh bôûi tham voïng raèng phaûi chieán thaéng trong cuoäc tranh cöû baèng moïi giaù vaø oâng ta ñaõ aùp duïng nhöõng thuû ñoaïn ñöôïc xem laø heøn haï nhaát luùc baáy giôø.

Ñieàu trôù treâu nhaát laø Nixon vaãn coù theå chieán thaéng maø khoâng caàn phaûi baøy ra baát cöù troø naøo nhö vaäy- duø cuoäc tham chieán phi nghóa ôû Vieät Nam cuûa chính

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

quyeàn Myõ luùc ñoù bò dö luaän phaûn ñoái. Vaø chính vì khoâng daùm ñoùn nhaän thaát baïi neân oâng ñaõ bò cuoán theo nhöõng bieän phaùp cöïc ñoan ñoù, ñeå roài cuoái cuøng phaûi traû giaù baèng chính chieán thaéng maø oâng ñaõ coá coâng theo ñuoåi: oâng ñaõ ñöôïc ñeà caäp ñeán nhö moät trong nhöõng chính trò gia vôùi nhöõng beâ boái teä haïi nhaát trong lòch söû tranh cöû cuûa Myõ. Vuï Watergate - sau naøy gaén lieàn vôùi teân tuoåi Richard Nixon - laø söï sæ nhuïc lôùn nhaát trong caùc ñôøi toång thoáng cuûa Myõ.

Tính caïnh tranh vaø caùi toâi quaù cao luoân laøm cho nhieàu ngöôøi khoâng bao giôø caûm thaáy haøi loøng veà cuoäc soáng cuûa mình vì ñoái vôùi hoï, seõ chaúng coù thaéng lôïi naøo laø ñuû vaø thaát baïi laø moät vöïc thaúm khuûng khieáp. Nhöõng ngöôøi quaù ganh ñua luoân ñaùnh giaù thaønh coâng cuûa hoï thaáp hôn nhöõng ngöôøi bieát duõng caûm vöôït qua thöû thaùch cuõng nhö chaáp nhaän sai laàm hay thaát baïi cuûa mình.

- Thurman

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Caùc muïc tieâu trong cuoäc soáng

phaûi neân ñoàng höôùng vaø nhaát quaùn

Chaéc baïn cuõng thaáy raèng boán baùnh cuûa chieác xe hôi phaûi ñöôïc raùp thaúng haøng vôùi nhau; neáu khoâng, nhöõng baùnh xe beân traùi seõ bò leäch vôùi nhöõng baùnh xe beân phaûi vaø nhö theá, chieác xe seõ khoâng theå chaïy toát treân ñöôøng tröôøng. Nhöõng muïc tieâu cuûa chuùng ta cuõng vaäy, chuùng cuõng phaûi ñöôïc vaïch theo cuøng moät höôùng. Neáu nhöõng muïc tieâu ñaët ra maâu thuaãn vôùi nhau thì cuoäc soáng cuûa baïn seõ khoâng theå “vaän haønh toát” ñöôïc. Ñoâi khi coù nhöõng muïc tieâu thoaït ñaàu coù veû maâu thuaãn nhöng sau cuøng, chính baïn seõ caûm nhaän muïc tieâu naøo laø quan troïng, yù nghóa nhaát ñeå töø ñoù ñieàu chænh caùc muïc tieâu coøn laïi cho thích hôïp. Cuoäc soáng laø moät quaù trình vaän ñoäng ñeå kieåm chöùng vaø tìm ra nhöõng giaù trò muïc tieâu saâu saéc nhaát.

Jorge Ramos chòu traùch nhieäm bieân taäp chuyeân muïc thôøi söï cuûa ñaøi truyeàn hình. Chöông trình cuûa anh ñöôïc phaùt soùng treân toaøn nöôùc Myõ vaø caû chaâu Myõ La tinh. Anh thöôøng theo ñuoåi caùc baøi vieát veà nhöõng nhaân vaät chính trò, xoâng pha vaøo nhöõng ñieåm chieán noùng boûng vaø ñoâi khi phaûi ñaùnh cöôïc caû maïng soáng cuûa mình taïi Trung

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñoâng, taïi chaâu Myõ La tinh, vaø nhieàu nôi khaùc.

Coâng vieäc cuûa Ramos tieán trieån raát toát, caû veà maët chuyeân moân laãn kinh teá. Tuy nhieân, Ramos vaãn luoân mong muoán söï nghieäp cuûa mình tieán xa hôn nöõa. Anh muoán “nhìn xuyeân suoát taâm can nhöõng nhaân vaät noåi tieáng treân haønh tinh vaø muoán coù maët ñuùng luùc taïi nhöõng nôi khi bieán ñoäng lòch söû dieãn ra.”

Coù moät ñieàu laø luùc naøo Ramos cuõng nhôù ñeán gia ñình. Moãi luùc xa nhaø, nhìn böùc aûnh con gaùi, anh laïi baät khoùc khi nghó ñeán thôøi gian xa con bôûi noù khoâng coøn meï, nghó ñeán khoaûng caùch ngaøy caøng xa giöõa anh vaø con, ñeán nhöõng moái hieåm nguy maø anh ñang phaûi ñoái maët. Nhöng roài cuoái cuøng, Ramos nhaän ra raèng - anh khoâng theå cuøng luùc thöïc hieän caû hai mong muoán laø vöøa coù maët ôû hieän tröôøng ñeå ñöa tin, vöøa ôû nôi anh caàn nhaát, beân ñöùa con maø anh haèng yeâu quyù.

Moät cuoäc nghieân cöùu keùo daøi haøng chuïc naêm cho thaáy, möùc ñoä haøi loøng vôùi cuoäc soáng gaén lieàn vôùi söï nhaát quaùn cuûa caùc muïc tieâu trong ñôøi ngöôøi. Taát caû nhöõng muïc tieâu lieân quan ñeán lyù töôûng soáng, ngheà nghieäp, giaùo duïc hoaëc gia ñình ñeàu quan troïng nhö nhau vaø giuùp taïo ra 80% möùc ñoä haøi loøng cuûa moät caù nhaân. Coù ñieàu laø caùc muïc tieâu ñoù sau cuøng phaûi nhaát quaùn vôùi nhau. Moät khi nhaän thaáy nhöõng muïc tieâu mình ñaët ra ñaõ nhaát quaùn, haõy tin raèng baïn ñang naém giöõ coäi nguoàn vaø seõ ñaït ñöôïc haïnh phuùc troïn veïn.

- Wilson vaø Henry

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Trong töøng giai ñoaïn,

haõy bieát choïn ngöôøi thích

hôïp ñeå so saùnh vaø höôùng ñeán

Nhöõng caûm giaùc haøi loøng hay baát maõn thöôøng baét nguoàn töø vieäc so saùnh mình vôùi ngöôøi khaùc. Khi so saùnh vôùi nhöõng ngöôøi thaønh coâng hôn, chuùng ta thöôøng caûm thaáy nhö bò thua keùm vaø mong muoán ñöôïc nhö hoï; coøn khi so saùnh vôùi nhöõng ngöôøi keùm hôn, chuùng ta laïi caûm thaáy khoan khoaùi, deã chòu hay thaáy mình “vaãn coøn may maén hôn ngöôøi khaùc”. Ñieàu ñoù tuøy thuoäc vaøo thaùi ñoä vaø quan ñieåm soáng cuûa töøng ngöôøi. Cho duø laø so saùnh vôùi ai thì cuoäc soáng cuûa baïn cuõng seõ chaúng thay ñoåi gì maáy, nhöng khi ñoù caûm nhaän vaø khaùt voïng cuûa baïn seõ raát khaùc.

Trong moät giai ñoaïn naøo ñoù cuûa cuoäc soáng, haõy so saùnh vaø höôùng mình tôùi nhöõng taám göông toát, gaàn guõi baïn nhaát. Ñieàu ñoù seõ giuùp baïn caûm thaáy haøi loøng

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

vaø thanh thaûn. Khi tröôûng thaønh hôn thì nhöõng taám göông trong baïn cuõng seõ thay ñoåi theo. Khi nhöõng ngöôøi xung quanh, nhöõng hình aûnh cuõ khoâng coøn ñuû söùc ñoäng vieân baïn nöõa thì moät taám göông, moät con ngöôøi hay hình aûnh môùi thích hôïp hôn seõ laø nieàm tin giuùp baïn vöôït qua thöû thaùch vaø tìm ñöôïc yù nghóa ñích thöïc cuûa cuoäc soáng.

Joe laø anh caû trong gia ñình coù 6 anh em. Naêm nay, Joe ñaõ 42 tuoåi coøn ngöôøi em nhoû nhaát cuõng ñaõ 21 tuoåi. Gia ñình Joe khoâng giaøu coù gì. Nhöõng ngöôøi anh lôùn trong gia ñình ñeàu lôùn leân trong hoaøn caûnh thieáu thoán. Sau khi toát nghieäp trung hoïc, Joe vaø hai ngöôøi em keá phaûi ñi laøm ñeå nuoâi caùc em nhoû aên hoïc. Caùc em cuûa Joe ñeàu ñöôïc vaøo ñaïi hoïc. Chính ñieàu naøy ñaõ laøm cho nhöõng ngöôøi anh lôùn caûm thaáy nhö bò thieät thoøi - tröôùc kia vì soá tieàn trôï caáp quaù ít oûi, thaäm chí coøn khoâng ñuû soáng, neân hoï khoâng coù cô hoäi hoïc theâm.

Thöïc teá laø neáu so saùnh vôùi caùc em, Joe vaø hai em keá cuûa anh coù theå caûm thaáy ghen tî. Hoï seõ thaéc maéc taïi sao boïn chuùng laïi coù ñöôïc nhöõng cô hoäi ñoù trong khi hoï thì khoâng? Nhöng neáu so saùnh vôùi caùc baïn ñoàng trang löùa khaùc - nhöõng ngöôøi coù hoaøn caûnh töông töïï - caû ba ngöôøi anh ñeàu nhaän thaáy raèng hoï hôn haún caùc baïn mình. Taát caû hoï ñeàu ñang coù moät gia ñình haïnh phuùc vaø hoaøn toaøn haøi loøng vôùi coâng vieäc hieän taïi.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Dó nhieân, Joe cuõng seõ chaúng lôïi loäc gì khi töôùc ñi cô hoäi cuûa caùc em. Nhöng anh vaãn caûm thaáy buoàn khi so saùnh vôùi chuùng. Caâu hoûi ñaët ra laø coù neân so saùnh nhö vaäy khoâng? Hoaøn toaøn khoâng neân laøm nhö vaäy. Hai möôi naêm sau, caùc em uùt cuûa Joe ñeàu tröôûng thaønh, laäp gia ñình vaø ra soáng rieâng. Thay vì phaûi thaát voïng khi so saùnh vôùi caùc em, nay Joe vaø hai ngöôøi em keá cuûa anh ñaõ coù theå töï haøo veà chuùng cuõng nhö veà chính baûn thaân hoï.

Khi quan saùt moät nhoùm sinh vieân tham gia troø chôi giaûi oâ chöõ, caùc nhaø nghieân cöùu ñaõ so saùnh möùc ñoä haøi loøng cuûa nhöõng sinh vieân giaûi nhanh caùc caâu ñoá vôùi nhöõng sinh vieân hoaøn taát chaäm hôn vaø hoï ruùt ra keát luaän raèng nhöõng sinh vieân giaûi quyeát nhanh vaán ñeà so saùnh mình vôùi ngöôøi giaûi quyeát nhanh nhaát vaø caûm thaáy khoâng haøi loøng vôùi chính mình. Coøn nhöõng sinh vieân laøm chaäm nhöng laïi so saùnh mình vôùi nhöõng ngöôøi chaäm hôn thì caûm thaáy khaù haøi loøng vôùi baûn thaân, vaø döôøng nhö hoï chaúng caàn bieát ñeán söï hieän dieän cuûa nhöõng con ngöôøi gioûi giang kia.

- Lyubomirsky vaø Ross

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy bieát nuoâi döôõng

vaø traân troïng tình baïn

Haõy cuûng coá nhöõng moái quan heä toát ñeïp trong quaù khöù, vôùi nhöõng ngöôøi baïn cuõ vaø haõy môû roäng loøng mình vôùi caùc ñoàng nghieäp, vôùi haøng xoùm laùng gieàng. Con ngöôøi caàn caûm thaáy mình laø moät phaàn cuûa taäp theå, raèng neáu môû loøng ñoùn nhaän ngöôøi khaùc thì ngöôøi khaùc cuõng saün loøng ñoùn nhaän mình.

Andy thaät söï khoâng bieát nhieàu veà nhöõng ngöôøi haøng xoùm trong khu phoá nôi anh ôû. Anh saün saøng chaøo hoûi hoï neáu tình côø gaëp hoï, nhöng haàu nhö anh chæ thaáy nhöõng haøng raøo cao ngheãu ngheän vaø nhöõng caùnh cöûa coång luoân ñoùng kín.

Moät ngaøy noï, khi lang thang treân maïng, Andy voâ tình truy caäp vaøo trang web nôi hoäi tuï nhöõng ngöôøi coù cuøng sôû thích nhö ñoïc saùch, theå thao hoaëc ngheä thuaät. Suoát buoåi hoâm ñoù, Andy say söa troø chuyeän vôùi moät ngöôøi baïn môùi quen. Hai ngöôøi nhanh choùng nhaän ra raèng hoï coù nhieàu ñieåm chung vaø raát thích chuyeän troø vôùi nhau (daãu laø chæ qua maùy tính).

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Maáy tuaàn sau ñoù, trong moät laàn troø chuyeän treân maïng vôùi ngöôøi baïn naøy, nhaø Andy ñoâät nhieân maát ñieän. Maùy tính bò taét vaø ngöøng keát noái. Khi coù ñieän trôû laïi, Andy laïi leân maïng kieám ngöôøi baïn aáy vaø ñöôïc bieát raèng choã cuûa anh ta cuõng vöøa bò maát ñieän xong.

Laáy laøm laï veà söï truøng hôïp tình côø naøy, hai ngöôøi quyeát ñònh cho ngöôøi kia bieát nôi ôû cuûa mình. Cöù ngôõ hai ngöôøi phaûi ôû caùch nhau hai ñaàu traùi ñaát, hoùa ra Andy vaø ngöôøi baïn cuûa anh soáng trong cuøng moät khu phoá, nhaø cuûa hoï voán chæ caùch nhau vaøi caên! Khi caû con ñöôøng bò maát ñieän thì nhaø cuûa hai ngöôøi cuõng cuøng chung soá phaän.

Luùc ñoù, Andy hieåu ra raèng ôû ñaâu ñoù treân theá gian naøy luoân coù nhöõng con ngöôøi tuyeät dieäu, nhöng cuõng coù nhöõng ngöôøi baïn raát tuyeät vôøi ôû ngay beân caïnh mình. Haõy ngaém nhìn xung quanh vaø baïn seõ thaáy moïi ngöôøi luoân mæm cöôøi vôùi baïn.

Coù ñöôïc nhöõng moái quan heä thaân thieát laø moät trong nhöõng nhaân toá coù yù nghóa nhaát mang ñeán cho baïn nieàm haïnh phuùc, noù coøn quan troïng hôn caû caûm giaùc haøi loøng vôùi chính mình. Khi ñoù, baïn seõ thaáy haïnh phuùc hôn gaáp boán laàn so vôùi khi baïn chaúng coù ai laø thaân thieát caû.

- Magen, Birenbaum, vaø Pery

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñöøng maát quaù nhieàu thôøi gian

cho phim aûnh, truyeàn hình

Neáu xem cuoäc soáng laø moät chieác baùnh ngoït thì truyeàn hình ñöôïc ví nhö lôùp kem beùo ngaäy queùt beân ngoaøi. Noù tieáp theâm höông vò cho cuoäc soáng, cung caáp cho baïn nhöõng thoâng tin caàn thieát, nhöng neáu quaù laïm duïng, noù coù theå khieán baïn chaúng coøn quan taâm gì ñeán nhöõng ñieàu khaùc thaät söï quan troïng ñang dieãn ra xung quanh. Xem ti vi quaù nhieàu coù theå laøm taêng söï khao khaùt hieåu bieát cuûa chuùng ta leân gaáp ba laàn, nhöng ñoâi khi laïi laøm cho baïn nhìn theá giôùi thöïc teá khaùc ñi, vaø ñieàu teä haïi nhaát laø khieán cho chuùng ta maéc phaûi thoùi quen höôûng thuï bò ñoäng ñoàng thôøi noù cuõng laáy ñi nhöõng khoaûng thôøi gian maø leõ ra neân daønh cho nhöõng vieäc khaùc coù yù nghóa hôn.

Khi vaøo sieâu thò, baïn coù gheù qua taát caû caùc gian haøng vaø choïn mua moät moùn gì ñoù taïi moãi keä haøng aáy khoâng? Dó nhieân laø khoâng. Baïn seõ chæ gheù laïi nhöõng choã coù moùn haøng maø baïn caàn vaø boû qua nhöõng gian khaùc. Nhöng khi xem ti vi, coù veû nhö nhieàu ngöôøi laïi theo quy trình “moãi gian haøng mua moät thöù”. Baïn thöû

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

nghó xem - hoâm nay laø thöù Hai, chuùng ta xem ti vi, roài ñeán thöù Ba, thöù Tö, chuùng ta cuõng xem ti vi. Ñoâi khi, vieäc xem ti vi ñaõ trôû thaønh moät thoùi quen. Baïn haõy töï hoûi xem, “Thöïc ra, mình coù muoán xem chöông trình naøy hay khoâng? Neáu noù khoâng ñöôïc trình chieáu thì mình coù yeâu caàu Ñaøi truyeàn hình laøm vieäc ñoù hay khoâng?”. Moïi ngöôøi khoâng bieát laø moät soá chöông trình truyeàn hình ñaõ ñöôïc daøn döïng, choïn loïc, bieân taäp moät caùch kyõ löôõng vaø hoaøn haûo ñeán möùc ñoâi luùc noù khaùc xa ñôøi thöôøng.

Caùc nhaø taâm lyù hoïc nhaän ñònh raèng - moät soá ngöôøi xem ti vi nhieàu ñeán noãi hoï chaúng coøn nhieàu thôøi gian ñeå chuyeän troø vôùi ngöôøi thaân, hay ñeå yù ñeán nhöõng ñieàu thuù vò khaùc ñang dieãn ra xung quanh hoï. Theo lôøi moät nhaø taâm lyù hoïc thì, “Ti vi ñaõ cöôùp ñi quaù nhieàu thôøi gian cuûa chuùng ta vaø khoâng bao giôø traû laïi”.

Ñöøng baät ti vi chæ vì noù ôû ñoù, ngay tröôùc maét baïn hoaëc chæ vì baïn ñaõ quen laøm nhö theá. Haõy chæ môû ti vi khi naøo coù chöông trình maø baïn muoán xem. Töø vieäc haïn cheá xem ti vi trong nhöõng giôø phuùt roãi raõi, baïn coù theå daønh thôøi gian ñeå laøm nhieàu vieäc coù ích cho gia ñình, cho baïn beø, ñeå ñoïc saùch hay tìm nhöõng giaây phuùt yeân tónh hieám hoi cho chính mình. Nhöõng luùc aáy, baïn coù theå chuû ñoäng laøm moät ñieàu gì ñoù thaät söï thuù vò thay vì laõng phí thôøi gian moät caùch thuï ñoäng.

- Wu

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy luoân laø chính mình

tröôùc nhöõng khoù khaên

thöû thaùch

Moïi ngöôøi seõ khoâng ñaùnh giaù con ngöôøi baïn qua soá tieàn maø baïn coù trong ngaân haøng, chieác xe baïn ñang ñi, caên nhaø nôi baïn ñang soáng hoaëc loaïi coâng vieäc baïn ñang laøm. Maø baïn, cuõng nhö bao ngöôøi khaùc, laø moät söï pha troän phöùc taïp ñeán möùc gaàn nhö khoâng theå ñong ñeám ñöôïc giöõa nhöõng khaû naêng vaø caùc giôùi haïn.

Chính baïn laø moät söï ñoäc ñaùo khoâng heà gioáng ai vôùi taát caû nhöõng öu, khuyeát, tính caùch, khaû naêng, nieàm tin vaø mô öôùc. Vaø baïn hoaøn toaøn coù theå phaùt trieån, hoaøn thieän vaø tröôûng thaønh vôùi chính nhöõng gì baïn voán coù.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Coù moät khuynh höôùng ngaøy caøng phoå bieán trong xaõ hoäi hieän nay, ñoù laø thay vì nhaän ra nhöõng khuyeát ñieåm cuûa baûn thaân roài kieân quyeát söûa ñoåi, caûi thieän, nhieàu ngöôøi laïi deã daøng chaáp nhaän chính mình. Hoï thoûa hieäp caû vôùi nhöõng loãi laàm hay thieáu soùt cuûa baûn thaân, vaãn cho raèng mình laø toaøn veïn, laø hoaøn haûo maø khoâng caàn coá gaéng gì theâm.

Trong moät nghieân cöùu veà loøng töï troïng, caùc nhaø nghieân cöùu nhaän thaáy raèng: Nhöõng ngöôøi caûm thaáy haïnh phuùc vôùi chính mình bieát chaáp nhaän thaát baïi vaø thanh minh noù, xem ñoù nhö laø moät söï coá ruûi ro vaø khoâng phaûn aùnh ñieàu gì veà khaû naêng cuûa hoï caû. Coøn nhöõng ngöôøi khoâng haïnh phuùc ñoùn nhaän thaát baïi moät caùch böïc boäi vaø “xeù to” noù ra, bieán noù thaønh “ñaïi dieän” cho con ngöôøi cuûa hoï, hôn nöõa coøn duøng noù ñeå döï ñoaùn nhöõng söï kieän töông lai cuûa hoï nöõa - vaø ruùt cuïc laø hoï khoâng daùm laøm gì cho duø cô hoäi coù ñeán hay khoâng.

- Brown vaø Dutton

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy luoân nhôù:

baïn laø ai vaø baïn töø ñaâu tôùi?

Haõy nhôù ñeán vaø töï haøo veà baûn thaân mình, veà baûn saéc daân toäc cuûa baïn. Chuùng ta thöôøng caûm thaáy laïc loõng trong moät theá giôùi phöùc taïp vaø roäng lôùn. Tuy theá, baïn seõ caûm thaáy an uûi phaàn naøo neáu am hieåu neàn di saûn vaên hoùa cuûa daân toäc mình. Noù cho baïn moät nguoàn goác lòch söû, moät yù thöùc veà vò trí cuûa mình trong hieän taïi vaø moät neùt ñoäc ñaùo tröôøng toàn cho duø theá gian naøy luoân ñoåi thay, chuyeån bieán.

Nhaø cöûa nôi chuùng ta ôû troâng gioáng nhau, nhöõng thaønh phoá nôi chuùng ta sinh soáng troâng cuõng gioáng nhau, chuùng ta aên maëc gioáng nhau, vaø döôøng nhö chuùng ta cuõng chaúng khaùc nhau laø maáy. Chuùng ta soáng trong moät thôøi ñaïi maø moïi thöù ñöôïc saûn xuaát haøng loaït, ñeå roài laïi caûm thaáy mình laïc loõng trong haøng loaït söï gioáng nhau ñoù. Ai trong chuùng ta cuõng muoán bieát mình hoøa hôïp vôùi theá giôùi ra sao. “Toâi töø ñaâu ñeán vaø laøm theá naøo toâi ñeán ñöôïc ñaây ?” Do ñoù, söï

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

hieåu bieát veà lòch söû gia ñình, veà di saûn vaên hoùa daân toäc vaø nhaát laø kyù öùc veà quaù trình tröôûng thaønh cuûa baûn thaân, veà nhöõng naêm thaùng tuoåi thô, veà nhöõng ngöôøi baïn cuõ, veà nhöõng ngöôøi ñaõ cuøng chia seû, giuùp chuùng ta töï tin hôn laø raát quan troïng bôûi noù cho ta bieát mình laø ai, töø ñaâu ñeán vaø seõ thích öùng vôùi theá giôùi hieän taïi ñaày khoù khaên nhö theá naøo.

Thöôøng nhöõng hoïc sinh, sinh vieân hay nhöõng ngöôøi ñaõ töøng sinh soáng, hoïc taäp vaø laøm vieäc ôû nöôùc ngoaøi môùi thaáy heát giaù trò cuûa nhöõng baøi hoïc lòch söû thuôû xöa, nhöõng kyû nieäm queâ nhaø, nhöõng moùn aên truyeàn thoáng hay nhöõng daáu aán vaên hoùa daân toäc. Bôûi veû ñeïp nôi ñaát khaùch queâ ngöôøi chæ taùc ñoäng ñeán hoï trong moät giai ñoaïn naøo ñaáy, roài chính hoï phaûi töï tìm cho mình tình yeâu vaø söùc maïnh töø nôi mình sinh ra, töø nhöõng con ngöôøi töøng gaén boù.

Ngöôøi ta coù theå tieáp thu vaø keá thöøa kieán thöùc cuûa caùc nöôùc tieân tieán nhöng khoâng ai coù theå laáy nieàm töï haøo cuûa moät quoác gia khaùc, cuûa moät daân toäc khaùc thay theá cho daân toäc mình, khoâng ai coù theå laáy kyû nieäm cuûa ngöôøi khaùc thay theá cho kyû nieäm cuûa chính mình. Baïn ñöøng bao giôø tin raèng moät ngöôøi thaät söï haïnh phuùc moät khi hoï coù theå queân taát caû nhöõng gì ñaõ töøng gaén boù, nuoâi döôõng ñeå taïo neân chính con ngöôøi hoï.

- Neto

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy chæ nghó ñeán moät vieäc

tröôùc khi nguû

Nhöõng ngöôøi hay lo laéng thöôøng ñeå doøng suy tö cuûa mình lan man töø chuyeän naøy ñeán chuyeän khaùc tröôùc khi nguû cho ñeán khi coù haún moät danh saùch trong ñaàu môùi thoâi. Khi nghó ñeán quaù nhieàu vaán ñeà nhö vaäy, baïn thöû nghó xem, laøm sao coù theå nguû ñöôïc chöù?

Toái nay khi ñaùnh raêng, haõy choïn cho mình chæ moät ñieàu gì ñoù maø baïn thích nghó ñeán tröôùc khi nguû. Khi aáy, neáu coù baát kyø yù nghó naøo khaùc xaâm nhaäp vaøo taâm trí baïn, haõy keùo mình veà vôùi ñieàu ñaõ choïn, chaéc chaén giaác nguû cuûa baïn seõ khaù hôn.

Megan raát gheùt caùc thö quaûng caùo! Noù khoâng chæ laøm coâ toán thôøi gian, maø coøn taïo ra raùc röôûi. Megan khoâng bieát laøm caùch naøo ñeå toáng khöù heát chuùng ñi. Thuøng thö raùc cuûa coâ ñaõ gaàn ñaày.

Vaäy raùc seõ ñi ñaâu? Maø ñaâu phaûi chæ coù raùc. Coù ñuû loaïi chaát thaûi - töø nhöõng nhaø maùy haït nhaân ñeán caùc hoùa chaát ñoäc haïi. Moâi tröôøng seõ ra sao? Vaø theá heä keá tieáp nöõa seõ ra sao? Traùi ñaát coù theå toàn taïi ñöôïc khoâng? ...

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Raát nhieàu ngöôøi trong chuùng ta ñeå maëc cho doøng suy töôûng cuûa mình troâi nhö theá tröôùc khi nguû. ÔÛ ñaây, söï böïc töùc nhoû nhoi cuûa Megan ñaõ phaùt trieån thaønh nhöõng moái lo laéng cho töông lai cuûa caû traùi ñaát. Vaø nhöõng lo laéng ñoù cöù quanh quaån trong ñaàu gaây ra tình traïng caêng thaúng khieán nhöõng ngöôøi nhö Megan phaûi duøng ñeán bieän phaùp traán an giaác nguû nhö - thuoác nguû, thuoác an thaàn....

Baïn thaáy chöa, vieäc suy nghó quaù nhieàu, duø cho khoâng phaûi laø chuyeän to taùt nhö soá phaän cuûa traùi ñaát, chæ gaây baát an vaø khieán chuùng ta khoù nguû hôn. Khi nhöõng suy nghó cuûa baïn cöù troâi mieân man heát yù töôûng naøy ñeán yù töôûng khaùc, baïn seõ khoù maø chôïp maét ñöôïc. Haõy nhaém maét laïi vaø töï nhuû “ heát ngaøy roài, ñoùng cöûa vaø ñi nghæ thoâi”, haõy ñeå boä naõo cuûa mình taïm ngöng hoaït ñoäng trong khoaûnh khaéc, giaác nguû seõ ñeán vôùi baïn thaät nheï nhaøng.

Theo caùc nghieân cöùu treân ñoái töôïng sinh vieân, vieäc suy nghó lung tung tröôùc giaác nguû coù lieân quan ñeán tình traïng khoù nguû vaø laøm giaûm chaát löôïng giaác nguû. Haäu quaû laø hoï seõ ít thaáy haïnh phuùc do caûm nhaän ít hôn. Keát quaû cho thaáy nhöõng ngöôøi nguû ngon caûm thaáy haøi loøng vôùi cuoäc soáng cuûa mình nhieàu hôn so vôùi nhöõng ngöôøi nguû khoâng ngon giaác.

- Abdel Khalek, Al-Meshaan vaø Al-Shatti

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy bieát nhìn ra chaân giaù

trò vaø yù nghóa cuûa tình baïn

Neáu baïn muoán bieát ai ñoù coù haïnh phuùc hay khoâng thì ñöøng hoûi xem hoï coù bao nhieâu tieàn, cuõng ñöøng hoûi thu nhaäp cuûa hoï laø bao nhieâu, maø haõy hoûi veà moái quan heä cuûa hoï vôùi baïn beø. Coù ñöôïc nhöõng ngöôøi baïn taâm giao hay thaäm chí chæ caàn moät ngöôøi hieåu mình thaät söï vaø coù theå chia seû moïi ñieàu ñaõ laø haïnh phuùc laém roài.

Coù hai nhaø tö vaán taøi chính töøng laøm vieäc vôùi nhau trong hôn chuïc naêm trôøi. Khi thò tröôøng trôû neân khoù khaên, hoï ñaõ doác toaøn boä taøi saûn vaøo vieäc kinh doanh nhöng vaãn khoâng ñuû, chaúng bao laâu sau hoï laøm aên thua loã vaø maát heát tieàn baïc. Thay vì tìm caùch cöùu

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

vaõn tình hình, caû hai laïi chæ chaêm chaêm ñeán soá tieàn thua loã, vaø tình baïn cuûa hoï cuõng theo ñoù maø tan vôõ. Ngöôøi noï ñoå loãi cho ngöôøi kia veà thaûm hoïa taøi chính ñoù.

Duø vaäy, sau hôn moät naêm khoâng noùi chuyeän vôùi nhau, moät hoâm hoï laïi cuøng nhau ñi aên tröa. Trong luùc noùi chuyeän, caû hai ñeàu thöøa nhaän raèng nhöõng gì ñaõ xaûy ñeán vôùi hoï quaû thöïc laø moät toån thaát lôùn. Ñoù khoâng phaûi laø chuyeän tieàn baïc maø chính laø tình baïn cuûa hoï. Moät ngöôøi noùi “Tieàn baïc gioáng nhö moät chieác gaêng tay. Coøn tình baïn gioáng nhö baøn tay. Moät caùi thì höõu ích, coøn caùi kia laïi laø thieát yeáu.”

Traùi ngöôïc vôùi ñieàu moïi ngöôøi thöôøng nghó - raèng khaùi nieäm haïnh phuùc thaät khoù giaûi thích, hoaëc haïnh phuùc tuøy thuoäc vaøo vieäc baïn coù cuûa caûi nhieàu hay khoâng- caùc nhaø khoa hoïc ñaõ tieán haønh nghieân cöùu vaø nhaän thaáy caùc yeáu toá nhö soá löôïng baïn beø, möùc ñoä thaân thieát vôùi baïn beø vaø gia ñình cuøng nhöõng moái quan heä vôùi ñoàng nghieäp vaø haøng xoùm hôïp laïi chieám tôùi 70% yeáu toá laøm neân haïnh phuùc.

- Murray vaø Peacock

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy luoân nuoâi döôõng

cho mình moät öôùc mô

Khoâng phaûi taát caû nhöõng ngöôøi haïnh phuùc ñeàu coù ñöôïc moïi thöù hoï muoán, nhöng hoï bieát muoán nhöõng gì hoï coù theå coù ñöôïc. Noùi caùch khaùc, hoï saép xeáp cuoäc chôi theo yù mình baèng caùch chæ muoán nhöõng ñieàu trong taàm tay. Nhöõng ngöôøi ít caûm thaáy haøi loøng vôùi cuoäc soáng thöôøng chaúng höôùng ñeán ñieàu gì, hay ñoâi khi hoï töï ñaët cho mình caùc muïc tieâu khoâng theå vôùi tôùi, ñeå roài töï mình chuoác laáy thaát baïi.

Tuy nhieân, ñaït ñöôïc nhöõng mô öôùc lôùn lao, coù yù nghóa thaät söï seõ giuùp cho chuùng ta caûm nhaän haïnh phuùc troïn veïn hôn so vôùi nhöõng ngöôøi chæ ñaët ra - vaø ñaït ñöôïc - nhöõng muïc tieâu khieâm toán hôn. Sau naøy, duø giaác mô coù theå khoâng troïn veïn nhöng hoï thaät haïnh phuùc vì hoï ñaõ soáng heát mình vôùi öôùc mô ñoù.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Trong coâng vieäc hay trong moái quan heä vôùi gia ñình, baïn khoâng neân ñeå mình bò aûnh höôûng bôûi nhöõng aûo töôûng ñaïi loaïi nhö - muoán trôû thaønh ngöôøi giaøu nhaát theá giôùi hay trôû thaønh gia ñình lyù töôûng nhaát treân theá gian. Haõy soáng thöïc teá vaø coá gaéng laøm cho moïi vieäc toát hôn, nhöng ñöøng töï buoäc mình phaûi trôû neân hoaøn haûo.

Nhöng vaãn coù nhöõng ngöôøi daùm mô ñeán nhöõng ñieàu maø hoï bieát roõ laø khoâng theå naøo ñaït ñeán ñöôïc, vaø töøng ngaøy hoï soáng trong haïnh phuùc cuøng vôùi öôùc mô ñoù. Nhö moät ngöôøi khieám thò luoân mô ñeán moät ngaøy nhìn thaáy veû ñeïp cuûa aùnh bình minh hay moät em beù baïi lieät khoâng rôøi chieác xe laên öôùc moät ngaøy naøo ñoù, khoâng nhöõng caäu coù theå ñi ñöôïc maø coøn coù theå bay cao nhö chuù chim beù nhoû caäu vaãn thöôøng thaáy qua khung cöûa soå.

Thöïc teá ñaõ chöùng minh: Chæ nhöõng ai daùm öôùc mô thì môùi coù nhieàu cô hoäi bieán giaác mô aáy thaønh hieän thöïc. Seõ khoâng coù moät caùnh cöûa naøo ñoùng quaù laâu tröôùc moät taám loøng chaân thaønh. “Ai ñi seõ ñeán - ai tin seõ ñöôïc - ai tìm seõ thaáy”.

Ñeå kyû nieäm ngaøy veà höu, thaày hieäu tröôûng quyeát ñònh toå chöùc moät buoåi tieäc ñaùnh daáu 30 naêm coáng hieán cho söï nghieäp giaùo duïc cuûa mình taïi ngoâi tröôøng trung hoïc ôû Altoona, bang Pennsylvania. Ñaõ coù nhöõng baøi

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

phaùt bieåu huøng hoàn ca ngôïi söï ñoùng goùp tuyeät vôøi cuûa oâng. Theá nhöng vaøo cuoái buoåi tieäc, oâng buoàn raàu taâm söï vôùi nhöõng ngöôøi baïn cuûa mình: “Naêm toâi 23 tuoåi, toâi ñaõ nghó sau naøy mình phaûi laø toång thoáng Myõ, vaäy maø baây giôø...”

Sau ngaàn aáy naêm laøm vieäc, ngöôøi ñaøn oâng naøy ñöôïc nhieàu ngöôøi kính troïng, ñaõ coáng hieán raát nhieàu cho neàn giaùo duïc vaø ñaõ vöôït qua nhieàu thöù baäc ñeå trôû thaønh vò laõnh ñaïo cuûa moät tröôøng trung hoïc. Nhöng thay vì vui thích vôùi thaønh coâng aáy, oâng laïi xem ñoù laø moät söï thaát baïi. Maø oâng coù thaát baïi ñaâu - ngöôïc laïi laø ñaèng khaùc. Neáu cöù maõi so saùnh thöïc taïi vôùi muïc tieâu to lôùn vaø baát khaû thi cuûa ngaøy xöa, oâng seõ khoâng theå naøo taän höôûng troïn veïn thaønh coâng cuûa mình trong hieän taïi.

Muïc tieâu ñaët ra vaø naêng löïc cuûa moät ngöôøi coù lieân heä chaët cheõ tôùi haïnh phuùc cuûa ngöôøi ñoù. Noùi caùch khaùc, muïc tieâu ñaët ra caøng thöïc teá vaø caøng deã thöïc hieän bao nhieâu thì ngöôøi ñoù caøng caûm thaáy haøi loøng vôùi baûn thaân hoï baáy nhieâu. Cöù trong möôøi ngöôøi thuù nhaän raèng muïc tieâu cuûa mình laø khoâng theå vôùi tôùi, chæ coù moät ngöôøi trong soá hoï caûm thaáy haøi loøng vôùi cuoäc soáng.

- Diener vaø Fujita

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy tìm kieám vaø ñoùn nhaän

nhöõng yù töôûng môùi

Haõy tìm caùch hoïc hoûi vaø coá gaéng thích nghi vôùi nhöõng ñieàu môùi meû, duõng caûm ñi tìm nhöõng giaù trò môùi, muïc ñích soáng cao hôn trong töøng giai ñoaïn cuûa cuoäc ñôøi. Neáu töï ñoùng khung mình trong khuoân khoå nhöõng gì baïn ñaõ bieát hoaëc nhöõng ñieàu ñaõ töøng laøm baïn thoaûi maùi tröôùc ñaây, baïn seõ ngaøy caøng thaát voïng vôùi moïi thöù xung quanh khi ngaøy caøng coù tuoåi. Caùc nguyeân taéc ñeàu coù giaù trò rieâng cuûa noù vaø raát ñaùng ñöôïc traân troïng. Tuy nhieân vaãn luoân toàn taïi söï khaùc bieät to lôùn giöõa nhöõng nguyeân taéc, ñònh kieán, taäp quaùn cöùng nhaéc vaø söï daùm ñoåi môùi trong suy nghó, haønh ñoäng.

Ngöôøi ta thöôøng thaáy anh lang thang ñaây ñoù trong thò traán vaø hoï chæ bieát teân anh laø Herb. Luùc naøo anh cuõng ñi boä. Ñöôïc hoûi taïi sao chöa bao giôø thaáy anh ñi xe, anh ñaùp raèng anh khoâng tin töôûng vaøo nhöõng phöông tieän di chuyeån chaïy baèng ñoäng cô aáy. Töø tröôùc ñeán nay, anh chöa bao giôø söû duïng xe hôi, hieän taïi anh khoâng coù yù ñònh mua xe hôi vaø anh cuõng seõ chaúng caàn

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

ñeán xe ñieän ngaàm hoaëc xe buyùt gì heát. Anh baûo raèng luùc coøn treû, khoâng coù nhöõng thöù aáy, anh vaãn soáng bình thöôøng, theá thì taïi sao giôø ñaây anh laïi phaûi baän taâm ñeán chuùng?

Duø sao thì nieàm tin naøy cuõng ñaõ mang ñeán cho anh caûm giaùc thoaûi maùi nhaát thôøi - anh khoâng caàn phaûi thích nghi, cuõng chaúng phaûi ñoái maët vôùi nhöõng thay ñoåi. Nhöng anh voâ tình ñaõ töï coâ laäp mình vôùi moïi thöù... naèm ngoaøi taàm ñi boä cuûa mình. Coù leõ ñoái vôùi anh, khoâng coù khaùi nieäm toàn taïi cuûa theá giôùi, vì anh ñaõ khoâng heà tröïc tieáp traûi nghieäm qua baát kyø ñieàu gì beân ngoaøi thò traán nhoû beù aáy.

Thôøi gian troâi qua, khi caùc con lôùn leân vaø soáng xa nhaø, Herb cuõng ñaønh boû maëc, chaúng bao giôø gheù thaêm chuùng bôûi anh ñaõ töø choái caùc phöông tieän di chuyeån chaïy baèng ñoäng cô.

Caùc nghieân cöùu treân nhöõng ngöôøi Myõ cao tuoåi cho bieát, treân caû tieàn baïc hay nhöõng moái quan heä hieän taïi, daáu hieäu noùi leân söï haøi loøng cuûa hoï trong cuoäc soáng laø khaû naêng saün saøng thích nghi. Neáu hoï saün saøng thay ñoåi moät soá thoùi quen vaø öôùc voïng cuûa mình thì duø hoaøn caûnh coù ñoåi thay, hoï vaãn luoân haïnh phuùc. Vaø treân thöïc teá, trong soá nhöõng ngöôøi cöù khö khö khoâng chòu thay ñoåi quan ñieåm cuûa baûn thaân thì chöa ñeán 1/3 hoï coù cô may caûm thaáy haïnh phuùc.

- Clark, Carlon, Zemke, Gelya, Patterson vaø Ennevor

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy baøy toû cho ngöôøi khaùc

bieát raèng hoï coù yù nghóa

vôùi baïn nhö theá naøo

Caùc moái quan heä xung quanh baïn ñaõ vaø seõ ñöôïc hình thaønh döïa treân söï quan taâm laãn nhau, vaø chaúng coù caùch naøo baøy toû söï caûm kích aáy thaät loøng hôn laø ñôn giaûn noùi vôùi ai ñoù raèng hoï thaät söï coù yù nghóa vôùi baïn nhö theá naøo.

Ñaëc bieät trong tình caûm, raát nhieàu ngöôøi ñaõ töøng noùi thaø ñöôïc haïnh phuùc khi bò töø choái coøn hôn ñau khoå trong yeâu thaàm nhôù troäm maø khoâng daùm noùi ñieàu gì, thaø daán thaân ñöôïc laøm ñieàu mình thích cho duø coù theå thaát baïi coøn hôn cöù luoân lo nghó ñeán thaát baïi maø khoâng daùm laøm ñieàu mình öôùc mong.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Caùc nhaø taâm lyù taïi Ñaïi hoïc Houston ñaõ thöïc hieän nhöõng cuoäc nghieân cöùu taïi sao con ngöôøi laïi ít khi baøy toû söï quan taâm laãn nhau. Hoï tieán haønh xem xeùt thaùi ñoä chia seû cuûa moät soá ngöôøi tröôùc nhöõng bieán coá ñau buoàn, nhö tang leã chaúng haïn.

Moät ngöôøi thaân cuûa Bill vöøa qua ñôøi. Caùc baïn cuûa anh bieát tin, hoï göûi thieäp chia buoàn, moät soá göûi ñieän hoa, moät soá khaùc ñeán thaêm vaø ñoäng vieân Bill raèng hoï luoân ôû beân anh. Tuy nhieân khi bieát tin buoàn naøy, coù moät soá ngöôøi baïn khoâng göûi thieäp, khoâng göûi hoa cuõng chaúng ñeán thaêm. Coù leõ hoï nghó raèng - vieäc boäc loä söï quan taâm cuûa mình ñoái vôùi ngöôøi khaùc nhö theá laø bieåu hieän cuûa tính uûy mò. Nhöõng ngöôøi naøy xem caùc moái quan heä laø söï caïnh tranh hôn laø söï traân troïng, vaø caïnh tranh thì döïa treân söùc maïnh, quyeàn löïc vaø ñòa vò chöù khoâng döïa treân tình caûm.

Caùc nhaø nghieân cöùu cuõng nhaéc nhôû raèng chuùng ta khoâng bao giôø chieán thaéng trong nhöõng moái quan heä, maø chuùng ta chæ chieán thaéng khi taïo ñöôïc nhieàu moái quan heä toát.

- Dekovic

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Khi khoâng chaéc chaén,

haõy suy xeùt moïi chuyeän

theo chieàu höôùng toát

Khi ñoái maët vôùi moät tình huoáng khoâng chaéc chaén, nhöõng ngöôøi khoâng haïnh phuùc seõ deã daøng ñi ñeán keát luaän tieâu cöïc. Chaúng haïn, neáu khoâng bieát roõ taïi sao ngöôøi khaùc laïi töû teá vôùi mình, hoï seõ cho raèng ngöôøi aáy haún ñang che giaáu yù ñoà tö lôïi naøo ñaáy. Trong khi ñoù, nhöõng ngöôøi haïnh phuùc laïi ñoùn nhaän tình huoáng töông töï vôùi thaùi ñoä tích cöïc vaø cho raèng ngöôøi kia thaät söï toát buïng.

Hoaëc khi gaëp moät tröôøng hôïp ngoaïi leä chöa töøng xaûy ñeán thì haõy vui veû chaáp nhaän söï ngoaïi leä ñoù hôn laø luoân suy nghó taïi sao noù laïi khaùc vôùi nhöõng gì mình töøng suy luaän hay traûi qua. Cuoäc soáng luoân daønh choã cho nhöõng ñieàu môùi meû, thaäm chí laï thöôøng. Ngöôøi xöa ñaõ töøng noùi: “Coù hai ngöôøi tuø buoåi toái thöôøng nhìn qua khung cöûa soå, ngöôøi laïc quan nhìn thaáy caùc vì sao vaø öôùc mô seõ coù ngaøy ñöôïc töï do, coøn ngöôøi baát haïnh chæ thaáy caùc song saét giam caàm.”

Duø ñaõ 70 tuoåi nhöng cuï Henry vaãn soáng giaûn dò trong ngoâi nhaø nhoû chæ coù moät caùi loø söôûi cuõ kyõ taïi

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Arkansas. Cuï luoân vui veû, vaø töû teá vôùi moïi ngöôøi xung quanh. Naêm thaùng troâi qua, ngoâi nhaø cuûa cuï Henry ngaøy caøng xuoáng caáp. Thaáy theá moät ngöôøi haøng xoùm toát buïng ñaõ taäp hoïp moät soá ngöôøi giuùp cuï söûa sang laïi ngoâi nhaø. Cuï Henry heát söùc söûng soát tröôùc vieäc naøy vaø luoân töï hoûi: taïi sao nhöõng ngöôøi naøy laïi quan taâm ñeán mình nhö theá? Hay laø hoï ñang coá naâng caáp nhaø cuûa cuï ñeå laøm cho nhaø hoï coù giaù hôn?

Baát kyø tình huoáng naøo cuõng coù theå aån chöùa moät yù ñoà xaáu xa naøo ñaáy, ñieàu ñoù coøn tuøy thuoäc vaøo caùch chuùng ta nhìn nhaän söï vieäc ra sao. Moät ñieåm caàn löu yù laø: caùch nhìn nhaän cuûa chuùng ta coù theå seõ laø moät nguoàn an uûi, nieàm vui thöïc söï hoaëc cuõng coù theå laø ñieàu khieán ta hoang mang, nghi ngôø vaø lo sôï.

Veà phaàn Henry, keát luaän cuoái cuøng cuûa cuï laø: “Hoï ñeàu laø nhöõng ngöôøi toát muoán giuùp ñôõ toâi. Toâi mang ôn hoï vì ñieàu ñoù.”

Ngöôøi haïnh phuùc vaø ngöôøi khoâng haïnh phuùc thöôøng lyù giaûi caùc söï vieäc xaûy ra theo nhöõng caùch khaùc nhau. Khi nhìn nhaän veà cuoäc soáng, coù ñeán 8/10 ngöôøi khoâng haïnh phuùc cho raèng hoï seõ gaëp toaøn chuyeän xaáu, trong khi ôû nhöõng tình huoáng töông töï, 8/10 ngöôøi haïnh phuùc thöôøng seõ höôùng ñeán maët tích cöïc cuûa vaán ñeà.

- Brebner

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Bieát töï tin vaøo chính mình

Trong baát kyø tình huoáng naøo, haõy ñöøng ñaùnh maát söï töï tin. Neáu khoâng coù nieàm tin vaøo chính baûn thaân mình, baïn seõ khoâng laøm ñöôïc gì caû. Cuoäc soáng chæ beá taéc thöïc söï nôi söï töï tin khoâng coøn nöõa.

Chuùng ta töøng hieåu roõ trieát lyù giaûn dò: “Maát tieàn, baïn coù theå kieám laïi ñöôïc tieàn, maát söùc khoûe baïn vaãn coù theå phuïc hoài ñöôïc söùc khoûe, maát danh döï baïn coù theå khoâi phuïc ñöôïc danh döï neáu coù thôøi gian vaø loøng quyeát taâm, maát nieàm tin baïn vaãn coù theå tìm laïi ñöôïc nieàm tin baèng tình caûm con ngöôøi. Vaø baïn coù theå seõ maát taát caû khi baïn buoâng xuoâi vaø khoâng coøn tin vaøo mình nöõa.”

Naêm 1972, Steve Blass ñöôïc ñaùnh giaù laø moät trong nhöõng caàu thuû chôi gioûi nhaát cho giaûi thi ñaáu boùng chaøy quoác gia. Moät naêm sau, anh töø giaõ söï nghieäp

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

naøy. Anh coù bò chaán thöông khoâng? Hoaøn toaøn khoâng. Ñieàu gì ñaõ khieán anh ñi ñeán quyeát ñònh nhö theá? Chæ coù moät: Steve Blass ñaõ ñaùnh maát söï töï tin cuûa mình. Khi ôû ñænh cao cuûa söï nghieäp, Blass lo sôï seõ coù moät ngaøy moïi chuyeän trôû neân xaáu ñi, ñoù laø khi anh khoâng coøn laø caàu thuû truï coät nöõa. Quaû nhieân chuùng ñeán thaät. Anh khoâng coøn ñöôïc coi laø caàu thuû chính trong giaûi thi ñaáu. Blass buoàn baõ noùi: “Khi söï töï tin ra ñi, coù theå noù seõ ra ñi maõi maõi.”

Ñeå coù khaû naêng laøm baát cöù ñieàu gì, baïn phaûi luoân vöõng tin raèng mình coù theå laøm ñöôïc ñieàu ñoù. Vieäc tin vaøo chính mình cuõng quan troïng nhö chuyeän baïn laøm ñöôïc vieäc vaäy. Ngöôøi ta vaãn thöôøng noùi, “Duø tin mình coù khaû naêng hay khoâng coù khaû naêng, trong caû hai tröôøng hôïp baïn ñeàu ñuùng.”

Ñoái vôùi moïi löùa tuoåi vaø moïi thaønh phaàn xaõ hoäi, coù moät nieàm tin vöõng chaéc vaøo naêng löïc baûn thaân seõ laøm taêng khaû naêng thaønh coâng vaø möùc ñoä haøi loøng veà cuoäc soáng. Khi ñoù, chaéc chaén chuùng ta seõ caûm thaáy haïnh phuùc hôn trong cuoäc soáng, trong gia ñình cuõng nhö trong coâng vieäc.

- Myers vaø Diener

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñeà cao mình quaù

khieán baïn khoâng saùng suoát

Tin vaøo baûn thaân coù nghóa laø nghó mình coù khaû naêng chöù khoâng phaûi nghó ngöôøi khaùc thaáp ñi hoaëc nghó raèng mình khoâng bao giôø maéc sai laàm. Ñöøng cho raèng mình taøi gioûi neân khoâng caàn phaûi hoïc hoûi ngöôøi khaùc hoaëc seõ khoâng bao giôø bò chæ trích.

Caùch ñaây khoâng laâu, moät ngöôøi raát giaøu ra tranh cöû thoáng ñoác taïi moät bang mieàn Nam nöôùc Myõ. OÂng khoâng thích nghe theo lôøi höôùng daãn cuûa ngöôøi khaùc maø quyeát ñònh laøm theo caùch cuûa mình. Tröôùc ñaây, oâng ñaõ raát thaønh coâng nhôø töï thaân vaän ñoäng, vì theá baây giôø oâng nghó raèng seõ chaúng ai coù theå daïy oâng ñieàu gì nöõa bôûi oâng ñaõ bieát moïi thöù oâng caàn roài.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñieåm ñaùng noùi laø nieàm tin naøy daãn ñeán hai heä quaû. Thöù nhaát, moïi ngöôøi cho raèng oâng laø moät ngöôøi töï maõn, khoù chòu vaø oâng khoâng xöùng ñaùng ñeå hoï ñaët heát nieàm tin. Thöù hai, trong moät cuoäc tranh luaän ñöôïc phaùt soùng tröïc tieáp treân toaøn bang, oâng ñaõ khoâng theå traû lôøi caâu hoûi veà vieäc thoâng qua ngaân saùch cuûa bang. Ñieàu naøy khieán ngöôøi ta caûm thaáy hình aûnh töï ñaéc cuûa oâng chæ laø chieác maët naï giaû che ñaäy moät söï thaät - laø oâng khoâng coù naêng löïc nhö oâng ñaõ coá tình theå hieän. Dó nhieân, ngöôøi ñaøn oâng naøy ñaõ khoâng trôû thaønh thoáng ñoác hay thöôïng nghò só hay baát cöù chöùc vuï naøo khaùc maø oâng tranh cöû.

OÂng vaãn luoân tuyeân boá raèng mình ñaõ quaù gioûi neân khoâng caàn phaûi laéng nghe vaø hoïc hoûi theâm ñieàu gì nöõa. Trong khi ñoù moïi ngöôøi laïi noùi raèng oâng ta chæ thieáu ñuùng hai yeáu toá ñoù.

- Botwin, Buss vaø Shaceford

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñoââi khi, ñöøng neân

ñoái maët vôùi khoù khaên thöû

thaùch moät mình

Ñoâi khi coù nhöõng raéc roái töôûng chöøng nhö khoâng theå giaûi quyeát ñöôïc. Chuùng ta ai cuõng coù nhu caàu chia seû nhöõng khoù khaên cuûa mình vôùi ngöôøi khaùc, coù theå ñoù laø nhöõng ngöôøi thöôøng quan taâm ñeán chuùng ta nhaát hoaëc ñoù laø nhöõng ngöôøi ñaõ töøng gaëp phaûi nhöõng raéc roái töông töï. Coù nhöõng vieäc töï mình giaûi quyeát seõ mang laïi keát quaû toát nhöng ñoâi khi seõ caøng laøm cho vaán ñeà khoù khaên vaø phöùc taïp hôn. Neáu cuøng chia seû vôùi nhau, chuùng ta coù theå seõ tìm ra giaûi phaùp toái öu. Ñieàu naøy khaùc xa vôùi vieäc nhöõng ngöôøi gaëp chuyeän gì cuõng than thôû, keå leå vì ñieàu ñoù chæ mang laïi söï thieáu töï tin, thuï ñoäng mong chôø söï thöông haïi, giuùp ñôõ cuûa ngöôøi khaùc.

Sam khoâng coù ñuû tieàn ñeå trang traûi khoaûn caàm coá taøi saûn khi ñaùo haïn. Söï vieäc laëp laïi laàn thöù hai, roài laàn

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

thöù ba. Cuoái cuøng ñaïi dieän cuûa ngaân haøng cuõng ñeán nhaø anh ñeå laøm thuû tuïc tòch bieân.

Khi loãi heïn traû tieàn laàn ñaàu, moïi vieäc ñeàu coù theå khaéc phuïc ñöôïc. Sam haún coù theå thu xeáp ñeå giöõ laïi ngoâi nhaø cuûa anh. Sam coù nhöõng ngöôøi baïn hieåu bieát phaùp luaät coù theå giuùp ñôõ mình, nhöng anh ñaõ khoâng ñeán tìm hoï bôûi anh thaáy ngöôïng.

Sam ñaõ töï ñöa mình vaøo phieàn toaùi. Heát ngaøy naøy qua ngaøy khaùc, vaán ñeà cuûa anh ngaøy moät traàm troïng hôn. Sam ngaøy caøng phieàn muoän vaø boái roái hôn. Anh khoâng bieát laøm gì ñeå thoaùt khoûi raéc roái ñoù. Haäu quaû laø, anh ngaøy caøng coâ laäp mình vôùi baïn beø. Tröôùc khi moïi ngöôøi bieát chuyeän thì anh ñaõ phaûi ra khoûi ngoâi nhaø cuûa mình. Roõ raøng: “Ñieàu duy nhaát baïn coù ñöôïc töø vieäc che giaáu nhöõng vaán ñeà raéc roái cuûa mình laø chaéc chaén seõ chaúng coù ai giuùp ñôõ baïn caû.”

Caùc nhaø khoa hoïc ñaõ tieán haønh thöû nghieäm treân moät nhoùm phuï nöõ khoâng maáy haøi loøng vôùi cuoäc soáng. Vaøi ngöôøi trong soá hoï ñöôïc giôùi thieäu vôùi ngöôøi khaùc ñeå cuøng nhau chia seû hoaøn caûnh, soá coøn laïi ñöôïc ñeå töï giaûi quyeát vaán ñeà cuûa mình. Keát quaû laø nhöõng phuï nöõ khi ñöôïc tieáp xuùc vôùi ngöôøi khaùc thaáy mình chaúng coøn phaûi lo nghó gì nhieàu, trong khi nhöõng ngöôøi phaûi giaûi quyeát moät mình caûm thaáy khoâng heà khaù hôn chuùt naøo.

- Hunter vaø Liao

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy bieát vöôït leân

thôøi gian vaø tuoåi taùc

Nhö cuoán saùch noåi tieáng “Ñeå baïn luoân treû maõi” ñaõ chöùng minh raèng: “Ngöôøi ta chæ tröôûng thaønh hôn chöù khoâng heà giaø ñi, raèng tuoåi taùc chaúng lieân quan gì ñeán möùc ñoä haïnh phuùc cuûa moãi ngöôøi”. Ngöôøi lôùn tuoåi cuõng haïnh phuùc nhö nhöõng ngöôøi treû tuoåi. Hoï khoâng heà baän taâm ñeán vieäc phaûi lo thích nghi vôùi ñoä tuoåi cuûa mình, hoï töï tin khi noùi raèng hoï raát haøi loøng vôùi cuoäc soáng cuûa hoï.

Cuï Nelson raát quen thuoäc vôùi cö daân khu Nam Florida, nôi cuï sinh soáng. Ngöôøi ta thöôøng thaáy cuï trong vöôøn hay ñaïp xe moãi buoåi chieàu. Döôøng nhö cuï laø baïn cuûa taát caû moïi ngöôøi vaø cuï luoân coù moät caâu chuyeän naøo ñoù ñeå keå khi coù ai ñoù döøng laïi troø chuyeän vôùi cuï.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Neáu baïn hoûi, cuï seõ noùi raèng cuï coù caùi thuù laáp ñaày moät ngaøy baèng nhöõng hoaït ñoäng maø cuï yeâu thích.

Cuï khoâng heà nuoái tieác tuoåi taùc cuûa mình, ngöôïc laïi cuï coøn yeâu thích noù. ÔÛ ñoä tuoåi 90, cuï caûm nhaän ñöôïc söï khoân ngoan vaø uyeân baùc cuûa thôøi gian. Thay vì phaûi ñoái maët vôùi nhöõng vaán ñeà maø ngöôøi treû tuoåi ñi laøm thöôøng gaëp, cuï haàu nhö chaúng coù gì phaûi lo laéng.

Khi ngöôøi ta hoûi cuï nghó gì veà tuoåi taùc cuûa mình, cuï cöôøi hoàn nhieân vaø noùi: “Toâi ñaõ giaø ñi ö? Khoâng! Haõy nhìn xem nhöõng gì toâi coøn laøm ñöôïc naøy”.

- Kehn

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Bieát tìm nieàm vui vaø

caùch thöïc hieän toát nhaát

cho moïi coââng vieäc, duø nhoû

Chuùng ta thöôøng caûm thaáy quaù taûi khi phaûi thöôøng xuyeân laøm nhöõng coâng vieäc laët vaët ôû nhaø, naøo laø lau beáp, queùt doïn nhaø cöûa, ñi chôï, naáu aên...cuøng haøng taù vieäc khaùc. Haõy laäp moät thôøi gian bieåu hôïp lyù cho nhöõng coâng vieäc nhaø cuûa baïn, vaø thay vì phaûi ñoái maët vôùi voâ soá nhöõng chuyeän khoâng teân aáy, baïn seõ coù haún moät danh saùch nhöõng nhieäm vuï phaûi hoaøn taát moãi ngaøy. Vôùi moät danh saùch nhö theá, baïn seõ khoâng maát thôøi gian töï hoûi mình seõ phaûi laøm gì tieáp theo. Chaéc chaén chuùng ta seõ caûm thaáy haøi loøng hôn khi laøm moïi vieäc moät caùch coù khoa hoïc.

Ernie laø moät giaùo vieân. Anh thöôøng noùi vôùi caùc sinh vieân cuûa mình raèng ngoaøi nieàm say meâ daïy hoïc,

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

anh cuõng thích trôû thaønh thôï xaây. Ñieàu gì khieán ngöôøi thôï xaây trôû neân tuyeät vôøi trong maét Ernie ñeán theá? Ernie khaâm phuïc nhöõng coâng vieäc coù thöù töï cuûa hoï. Nguôøi thôï xaây baét ñaàu baèng vieäc xaây moùng, roài xaây töôøng, maùi vaø laùt gaïch. Caùc coâng vieäc luoân dieãn tieán coù trình töï, coøn ngöôøi thôï xaây laïi coù theå deã daøng ñaùnh giaù tieán ñoä cuûa coâng vieäc. Baát cöù luùc naøo hoï cuõng coù theå thaáy ngay phaàn naøo ñaõ hoaøn taát vaø phaàn naøo chöa xong. Ernie thöôøng khuyeân caùc sinh vieân raèng moãi khi ñaûm nhaän moät coâng vieäc naøo ñaáy, haõy neân hoïc theo ngöôøi thôï xaây.

Töông töï nhö theá, chuùng ta cuõng neân laäp cho mình thöù töï cuûa nhöõng vieäc caàn laøm, neáu khoâng chuùng ta seõ baét ñaàu moät vieäc, nhöng laïi bò xao laõng bôûi moät vieäc khaùc, roài sau ñoù seõ caûm thaáy nhö laø mình chöa hoaøn taát ñöôïc vieäc gì caû. Neáu laøm theo caùch cuûa ngöôøi thôï xaây, chuùng ta seõ hoaøn taát töøng phaàn vieäc moät, vaø coù theå thaáy toaøn boä coâng vieäc cuûa mình ñöôïc hình thaønh ra sao sau moãi böôùc ñoù.

- Henry vaø Lovelace

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Khoâng neân quaù che chôû,

baûo boïc cho mình

vaø ngöôøi thaân

Khoâng ai trong chuùng ta muoán ngöôøi thaân cuûa mình gaëp baát kyø chuyeän khoâng may naøo, nhöng haõy ñeå hoï töï laøm chuû cuoäc soáng cuûa chính hoï vaø chuùng ta neân höôùng daãn hoï soáng moät cuoäc soáng töï laäp. Chính vieäc cöù luoân lo laéng vaø coá ngaên caûn hoï laøm nhöõng gì hoï muoán môùi laø moái nguy hieåm thaät söï, vaø ñieàu ñoù chæ khieán chuùng ta lo laéng trieàn mieân.

Taát caû moïi söï ñeàu chöùa ñöïng ruûi ro.

Moät soá ngöôøi luoân caûm thaáy khoå sôû vì luùc naøo cuõng lo sôï raèng seõ coù nhöõng ñieàu nguy hieåm coù theå xaûy ñeán vôùi baûn thaân hoï, vôùi nhöõng ngöôøi thaân cuûa hoï vaø vôùi con caùi hoï. Haõy thöû nghó xem: trong hôn baûy naêm

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

qua, noãi lo veà toäi phaïm ñaõ gia taêng ñaùng keå, trong khi tæ leä toäi phaïm thöïc söï laïi coù chieàu höôùng giaûm ñi.

Thaäm chí ngöôøi ta caøng thaáy sôï haõi hôn khi hoï khoâng coù nhieàu vieäc ñeå lo nghó. Nhö toång thoáng Franklin Roosevelt ñaõ töøng noùi, ñoâi khi söï sôï haõi coøn teä haïi hôn ñieàu maø chuùng ta luoân caûm thaáy sôï.

Vieäc töï giam mình trong nhaø hay ngaên khoâng cho con caùi chôi theå thao hoaëc traùnh xa nhöõng thöù khaùc chaúng phaûi laø giaûi phaùp toát nhaát ñeå coù theå ngaên chaën moái nguy hieåm xaûy ra. Ñieàu ñoù ñoâi khi laïi taïo neân moät daïng nguy hieåm khaùc. Chuùng ta neân dung hoøa hai ñieàu naøy - phaûi ñöa ra nhöõng quyeát ñònh saùng suoát khi caàn, nhöng cuõng ñöøng quaù caâu neä hay lo sôï maø boû phí nhöõng ñieàu laøm cuoäc soáng cuûa chuùng ta ñaùng soáng hôn.

Caùc nghieân cöùu treân haøng ngaøn phuï huynh cho thaáy vieäc che chôû con caùi quaù möùc chæ ñem laïi nhöõng heä quaû tieâu cöïc, chaúng haïn nhö ñaõ khieán hoï caøng theâm lo laéng vaø ngaøy caøng caêng thaúng hôn. Toùm laïi, söï baûo boïc quaù möùc khoâng heà mang ñeán söï haøi loøng hay thoaûi maùi trong cuoäc soáng.

-Voydanoff vaø Donnelly

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Neáu thöïc söï khaùt khao vaø

quyeát taâm, baïn coù theå ñaït

ñöôïc nhöõng gì mình muoán

Chuùng ta thöôøng ít khi ñeå taâm trí mình thaät söï tónh laëng ñeå coù theå suy nghó vaø nhôù xem mình ñaõ baét ñaàu töø ñaâu vaø hieän ñang ôû ñaâu. Con ngöôøi luoân coù khuynh höôùng muoán coù nhieàu hôn, do ñoù hoï thöôøng di chuyeån nhanh hôn. Toát hôn heát laø vaøo nhöõng luùc caàn thieát, haõy nhôù vaø nghieäm laïi - baïn seõ caûm nhaän troïn veïn nhöõng gì ñaõ traûi qua, ñaùnh giaù nhöõng thaønh quaû ñaït ñöôïc cuõng nhö nhöõng ñieàu chöa laøm ñöôïc.

Arthur laø moät nhaân vieân ñieàu haønh quaûng caùo raát coù traùch nhieäm. Sau khi ñöôïc thaêng chöùc ba laàn trong voøng naêm naêm, anh caûm thaáy mình caàn phaûi laøm vieäc nhieàu hôn tröôùc ñaây. Caøng ngaøy anh caøng tieán gaàn ñeán vò trí cao nhaát. Thôøi gian laøm vieäc saùu ngaøy trong tuaàn vaãn chöa ñuû, anh mang caû vieäc veà nhaø laøm. Söùc khoûe anh ngaøy moät keùm ñi. Vaø anh ñaõ laâm beänh naëng.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Sau ca phaãu thuaät tim, Arthur phaûi naèm tònh döôõng trong phoøng hoài söùc vaø anh baét ñaàu nhìn laïi taát caû. Trong suoát thôøi gian ñoù, nhöõng ngöôøi baïn vaø ngöôøi thaân trong gia ñình ñeán thaêm anh nhieàu hôn so vôùi nhöõng naêm tröôùc ñaây. Vaø Arthur raát traân troïng khoaûng thôøi gian naøy.

Vôï Arthur hoûi raèng lieäu anh coù caàn thieát phaûi laøm vieäc nhieàu ñeán theá khoâng? Raèng hoï coù caàn theâm nhieàu tieàn nöõa khoâng? Raèng anh coù caàn phaûi thaêng tieán hôn khoâng?.... Nhöõng caâu hoûi ñoù ñaõ khieán Arthur nhìn laïi toaøn boä cuoäc ñôøi mình moät caùch nghieâm tuùc - moät ñieàu anh chöa bao giôø laøm khi coøn mieät maøi vôùi coâng vieäc -vaø anh chôït nhaän ra raèng nhöõng thaønh quaû ñaït ñöôïc döôøng nhö laø quaù nhieàu so vôùi nhöõng gì anh thöïc söï caàn ñeán, vaø ñieàu quyù giaù nhaát chính laø cô hoäi ñöôïc gaén boù laïi vôùi gia ñình.

Moät cuoäc nghieân cöùu tieán haønh treân moät soá chuyeân gia cho thaáy, gaàn moät nöûa trong soá hoï khoâng heà caûm thaáy haøi loøng ngay caû khi ñaõ ñaït ñöôïc muïc tieâu, bôûi hoï ñaõ khoâng bieát ñaùnh giaù cao nhöõng thaønh tích cuûa mình maø thay vaøo ñoù, laïi coù nhöõng suy nghó raát tieâu cöïc vaø voâ lyù veà chính baûn thaân hoï.

- Thurman

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy nhaän bieát raèng

nhöõng nieàm tin ñeàu

coù nhöõng giaù trò rieâng

Nieàm tin thaät söï vaøo moät ñieàu gì ñoù hay nieàm tin tín ngöôõng, toân giaùo coù theå höôùng suy nghó cuûa chuùng ta ñeán nhöõng ñieàu toát ñeïp trong cuoäc soáng. Ñieàu ñoù laøm cho ta nhaän bieát raèng theá giôùi naøy thaät phong phuù, coù nhieàu ñieàu khoâng theå hieåu hoaëc lyù giaûi ñöôïc. Vaø chuùng ta haõy khaùm phaù noù khi coù theå.

Moïi khía caïnh cuûa cuoäc soáng ñeàu chöùa ñöïng nhöõng ñieàu bí aån vaø caû nhöõng ñieàu caàn khaùm phaù vaø traân troïng. Nieàm tin mang ñeán cho chuùng ta ñieåm töïa, nhöõng lôøi giaûi cuoäc soáng - nhaát laø ñoái vôùi nhöõng ai ñaõ va chaïm, vaát vaû, traûi nghieäm nhieàu vôùi thöïc teá cuoäc soáng.

Doris ñaõ böôùc vaøo tuoåi baûy möôi. Baø töøng bò ñoät quî tim hai laàn vaø hieän ñang maéc phaûi caên beänh ung

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

thö. Theo keát quaû chaån ñoaùn y hoïc thì leõ ra baø ñaõ cheát. Nhöng baø khoâng nhöõng khoâng cheát maø vaãn ñang vui veû thaêm caùc chaùu cuûa mình vaø daønh thôøi gian gaëp gôõ nhöõng sinh vieân y khoa ñeå thaûo luaän veà taàm quan troïng cuûa nieàm tin toân giaùo ñoái vôùi söï soáng coøn cuûa mình. Vaø Doris tin raèng neáu khoâng coù nieàm tin vaøo toân giaùo, baø haún ñaõ khoâng theå soáng noåi.

Lôøi phaùt bieåu cuûa baø ñaõ nhaän ñöôïc söï ñoàng tình töø nhöõng nhaø nghieân cöùu taïi Ñaïi hoïc Y Harvard, Vieän Y teá Quoác gia, vaø voâ soá caùc trung taâm khaùc. Theo caùc keát quaû nghieân cöùu cuûa hoï, ñôøi soáng tinh thaàn tích cöïc vaø nieàm tin seõ coù taùc duïng tröïc tieáp giuùp chuùng ta soáng maïnh khoûe hôn, vui vaø haïnh phuùc hôn.

Coù leõ caùc baùc só cuõng chaúng caàn phaûi lyù giaûi ñieàu ñoù. Thöïc teá ñaõ chöùng minh raèng nieàm tin vaø toân giaùo coù vai troø tích cöïc khoâng phaûi bôûi noù giuùp chuùng ta bieát ñöôïc taát caû nhöõng caâu traû lôøi, maø vì noù luoân ñöa ra caâu traû lôøi hay nhaát. Ñieàu ñoù coù ñöôïc laø nhôø vaøo nieàm tin.

Nghieân cöùu veà taùc ñoäng cuûa nieàm tin rieâng hay toân giaùo ñoái vôùi söï haøi loøng trong cuoäc soáng cho thaáy: baát keå laø nieàm tin, toân giaùo naøo, nhöõng ai mang trong mình moät nieàm tin vaø tinh thaàn maïnh meõ ñeàu vöôït qua ñöôïc nhöõng khoù khaên vaø haøi loøng vôùi cuoäc soáng cuûa mình.

- Gerwood, LeBlanc, vaø Piazza

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy thöïc hieän

nhöõng ñieàu baïn ñaõ höùa

Khoâng ai laøm chaäm söï tieán boä cuõng nhö laøm giaûm loøng nhieät thaønh hôn nhöõng ngöôøi chæ noùi nhöng khoâng bao giôø laøm. Vieäc toaøn taâm toaøn yù vôùi nhöõng döï ñònh trong töông lai ñoùng moät vai troø thieát yeáu trong söï tröôûng thaønh, coâng vieäc vaø cuoäc soáng cuûa baïn.

Moät ngöôøi chuyeân baùn xe cuõ giôùi thieäu cho baïn moät chieác xe. Ñoàng hoà ño caây soá hieän ñang chæ soá 017.000. Chieác xe ñaõ ñöôïc söû duïng khoaûng 5 naêm. Ngay luùc aáy, baïn seõ nghó ngay raèng noù haún ñaõ chaïy ñöôïc 117.000 km, nhöng ngöôøi baùn xe laïi noùi raèng noù chæ môùi chaïy coù 17000 km thoâi, raèng chieác xe hôi naøy laø do moät phuï nöõ lôùn tuoåi sôû höõu vaø baø ta ít khi duøng ñeán noù. Baïn coù tin lôøi oâng ta khoâng khi quan saùt vaø phaùt hieän raèng chieác xe ñaõ xuoáng caáp vaø cuõ meøm?

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Coù leõ baïn seõ lieân töôûng ñeán nhöõng caâu chuyeän töông töï maø baïn ñaõ töøng ñöôïc nghe keå veà nhöõng tay baùn xe thieáu trung thöïc vaø seõ khoâng coøn tin nöõa. Nhöõng ngöôøi baùn xe cuõ thöôøng thieáu moät neàn taûng quan troïng trong giao tieáp tích cöïc: ñoù laø söï tín nhieäm.

Chuùng ta caàn phaûi tin raèng ngöôøi khaùc ñang noùi söï thaät neáu chuùng ta thaät söï toân troïng hoï, haõy laéng nghe vaø tin töôûng hoï. Quy luaät naøy cuõng aùp duïng trong gia ñình vaø moâi tröôøng laøm vieäc. Vaø baïn khoâng theå mong ñôïi seõ nhaän ñöôïc loøng tin cuûa ngöôøi khaùc moät khi ñaõ thaát höùa, ngay caû trong tröôøng hôïp baïn coù yù ñònh toát nhaát.

Haõy nhôù raèng, söï tín nhieäm gioáng nhö ñaùy cuûa con taøu. Neáu noù coù loã thuûng, duø nhoû hay lôùn, thì haäu quaû ñeàu khoù löôøng.

Nhöõng moái quan heä toát ñeïp vaø khoâng toát ñeïp döôøng nhö ñeàu coù nhöõng maâu thuaãn khaù gioáng nhau. Chæ coù ñieàu laø trong caùc moái quan heä toát ñeïp, ngöôøi ta xem vieäc cam keát thöïc hieän nhöõng thay-ñoåi-ñaõ-ñöôïc-nhaát-trí laø quan troïng hôn, laøm cho caùc moái quan heä naøy ngaøy caøng toát ñeïp hôn vaø laøm cho nhöõng ngöôøi lieân quan cuõng ñöôïc caûm thaáy haïnh phuùc hôn.

- Turner

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Seõ khoâng coù ngöôøi chieán

thaéng trong nhöõng cuoäc

gaây haán vôùi ngöôøi thaân

Ngoaïi tröø nhöõng cuoäc tranh luaän veà chuyeân moân nhaèm muïc ñích phaân tích, goùp yù - thì haàu heát caùc laàn tranh caõi ñeàu daãn ñeán moät keát quaû chaúng laáy gì laøm vui veû - ngay caû khi baïn ñuùng, baïn cuõng chaúng ñaït ñöôïc gì ngoaøi vieäc trôû neân ñoái nghòch vôùi ngöôøi ñoái dieän.

Khoâng coù keû chieán thaéng trong caùc cuoäc tranh caõi naëng lôøi. Haõy nhôù raèng - moái quan heä giöõa baïn vôùi ngöôøi ñoái dieän quan troïng bieát bao so vôùi vaán ñeà maø baïn vaø hoï ñang phaûi ñoái ñaàu. Söï coá chaáp, chæ trích thaùi quaù thöôøng xuyeân trong nhöõng moái quan heä laøm taêng söï caêng thaúng vaø laøm giaûm ñi haïnh phuùc cuûa cuoäc soáng.

Baïn coù cho raèng luùc naøo baïn cuõng ñuùng? Vaø baïn coù cho raèng ñoù quaû laø moät ñieàu tuyeät vôøi?

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Adam luùc naøo cuõng ñuùng. Ít ra laø anh nghó nhö vaäy. Cho duø ñoù chæ laø moät caâu hoûi taàm phaøo hay moät thaéc maéc ñôn giaûn nhö laøm caùch naøo daùn giaáy leân töôøng hieäu quaû nhaát, Adam ñeàu bieát caâu traû lôøi. Khi gia ñình tranh luaän vôùi anh veà moät ñieàu gì ñoù, Adam luoân baét ñaàu baèng moät cuoäc haïch hoûi. Anh luoân yeâu caàu hoï noùi cho anh bieát taïi sao hoï khoâng ñoàng yù, roài coá naém laáy moät ñieåm maâu thuaãn trong laäp luaän cuûa hoï ñeå ñaët ra haøng loaït caâu hoûi nhö moät luaät sö muoán buoäc moät nhaân chöùng khaû nghi thuù nhaän toäi loãi cuûa mình.

Gaàn nhö luùc naøo Adam cuõng thaéng cuoäc vaø nhaän ñöôïc söï nhöôïng boä töø nhöõng ‘nhaân chöùng’ cuûa mình. Vaán ñeà laø, nhaân chöùng cuûa Adam khoâng phaûi laø moät toäi phaïm trong toøa aùn maø chæ laø moät ngöôøi baïn hay moät ngöôøi thaân coù quan ñieåm khaùc anh. Moät soá baïn beø anh cho raèng - thaät chaúng ñaùng ñeå phaûi baát ñoàng vôùi Adam. Nhöõng ngöôøi khaùc thì noùi raèng thaäm chí chaúng ñaùng troø chuyeän vôùi anh, vì hoï chaúng bieát ñöôïc khi naøo thì moät ñeà taøi seõ buøng noå thaønh moät cuoäc tranh caõi. Adam ñaõ thaéng moïi traän ñaùnh nhoû, nhöng laïi thua trong moät cuoäc chieán voâ hình. Anh ñaõ ñeå maát nhöõng cô hoäi neám traûi nhöõng giaây phuùt thuù vò beân nhöõng ngöôøi anh quan taâm.

- O’Connor

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy bieát hoøa mình vaøo

nieàm vui chung cuûa moïi ngöôøi

Theo doõi nhöõng cuoäc thi hay troø chôi laønh maïnh ñöôïc toå chöùc treân truyeàn hình, ñeå yù ñeán söï thaêng traàm cuûa ñoäi boùng maø baïn öa thích hoaëc cuøng chia seû nieàm vui chieán thaéng cuûa ñoäi tuyeån quoác gia vôùi baïn beø -ñieàu ñoù seõ giuùp baïn tìm thaáy ñieåm chung giöõa mình vôùi nhöõng ngöôøi xung quanh vaø seõ mang ñeán cho baïn moät nieàm vui nho nhoû trong cuoäc soáng thöôøng ngaøy.

Haàu nhö taát caû cö daân taïi mieàn nam Indiana ñeàu laø coå ñoäng vieân trung thaønh cuûa ñoäi boùng roå tröôøng Ñaïi hoïc Indiana. Ñieàu tuyeät vôøi nhaát laø taát caû moïi ngöôøi -baát keå thuoäc taàng lôùp naøo trong xaõ hoäi - ñeàu coù ñieåm gì ñoù chung vôùi nhau.

Ngöôøi thôï maùy vaø baùc só, giaùo vieân vaø anh ñaàu beáp, ngöôøi quaûn gia vaø oâng thò tröôûng coù leõ khoâng theå

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

coù cuøng chung moät sôû thích, nhöng taát caû hoï ñeàu coù theå cuøng ngoài vôùi nhau baøn luaän veà nhöõng dieãn bieán trong caùc traän boùng coù ñoäi Indiana tham döï. Ñoäi boùng roå aáy coøn mang moïi ngöôøi ñeán gaàn nhau hôn qua nhöõng laàn gaëp gôõ khi traän ñaáu dieãn ra. Nhöõng khi coù ñoäi nhaø thi ñaáu, nhaø nhaø ñeàu haùo höùc môû ti vi ñeå theo doõi. Ra ñöôøng, nhöõng cuoäc chuyeän troø baøn taùn soâi noåi veà ñoäi boùng seõ ngay laäp töùc laøm cho baïn caûm thaáy mình laø moät phaàn cuûa coäng ñoàng, döôøng nhö coù moät ñieàu gì ñoù thaät tuyeät vôøi ñaõ gaén keát baïn vôùi nhöõng ngöôøi haøng xoùm vaø caû nhöõng nôi khaùc trong thaønh phoá laïi vôùi nhau.

Stanley, moät coå ñoäng vieân laâu naêm cuûa ñoäi boùng, ñaõ toå chöùc ñaùm cöôùi cuûa anh ngay trong moät traän ñaáu cuûa ñoäi. Duø vaäy, ngöôøi vôï töông lai cuûa anh khoâng heà phieàn loøng vì laàn ñaàu hoï gaëp nhau cuõng dieãn ra trong moät traän ñaáu cuûa ñoäi Indiana. Vaø chaéc haún coâ cuõng chaúng ñoàng yù toå chöùc hoân leã vaøo giôø naøo khaùc - neáu khoâng phaûi laø vaøo giôø giaûi lao giöõa hai hieäp.

- Shank vaø Beasley

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñöøng ñaùnh ñoàng vaät chaát

vôùi haïnh phuùc vaø thaønh coâng

Haõy nhaän ra nhöõng gì laø thaät söï quan troïng vaø coù yù nghóa trong cuoäc ñôøi baïn. Ñöøng ñaùnh giaù mình qua nhöõng thaønh coâng nhaát thôøi trong töøng giai ñoaïn nhö vieäc baïn kieám ñöôïc nhieàu tieàn hôn, baïn ñoåi xe, thaäm chí mua nhaø môùi. Ñoù chæ laø phöông tieän chöù khoâng phaûi muïc ñích cuûa cuoäc ñôøi baïn.

Haõy daønh ra moät phuùt ñeå nghó raèng neáu hoâm nay laø ngaøy cuoái cuøng baïn coøn toàn taïi treân traùi ñaát naøy, haõy lieät keâ moät danh saùch taát caû nhöõng thaønh quaû ñaõ ñaït ñöôïc, nhöõng ñieàu khieán baïn töï haøo, vaø nhöõng gì laøm cho baïn luoân thaáy haïnh phuùc.

Chieác xe cuûa baïn coù naèm trong danh saùch ñoù khoâng? Caû chieác ti vi? Roài caû möùc löông cuûa baïn? Hay

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

laáy ñöôïc moät ngöôøi choàng lòch laõm, giaøu coù maø baïn chaúng thöïc söï yeâu thöông? Hay nhöõng lôøi ngöôøi khaùc noùi raèng baïn ñang raát haïnh phuùc? Khoâng! Nhöõng gì hieän dieän treân danh saùch ñoù phaûi laø caùc nhaân toá thieát yeáu cuûa moät cuoäc soáng haïnh phuùc - moái quan heä toát ñeïp vôùi baïn beø vaø gia ñình, moät ngöôøi yeâu thaät söï, nhöõng ñoùng goùp cuûa baïn cho cuoäc soáng, nhöõng söï kieän saâu saéc, ñaùng nhôù trong ñôøi - maø chæ coù chính baïn môùi bieát roõ nhöõng ñieàu ñoù coù nghóa nhö theá naøo - ñoù môùi laø nhöõng ñieàu baïn caàn quan taâm.

Theá maø baïn thöû nghó xem, coù phaûi chuùng ta ñang haøng ngaøy vaãn theo ñuoåi nhöõng thöù chaúng ñaùng ñöôïc ñöa vaøo danh saùch treân khoâng? Thay vì phaûi traân troïng nhöõng gì laø thaät söï quan troïng ñoái vôùi mình, ta laïi ñi gom goùp nhöõng thöù goïi laø “bieåu hieän cuûa thaønh coâng vaø haïnh phuùc” maø khoâng maøng baên khoaên töï hoûi - ñaâu môùi laø haïnh phuùc thaät söï. ÔÛ moät soá nöôùc AÙ Ñoâng, trong giai ñoaïn buøng noå cuûa kinh teá thò tröôøng, giaù trò haïnh phuùc coù luùc ñaõ bò “söï toân vinh vaät chaát” thay theá. Coù nhöõng ngöôøi ñoå loãi cho hoaøn caûnh hoaëc “ai sao toâi vaäy”, moät caùch soáng thoûa hieäp ñeå vöøa loøng ngöôøi khaùc hay vì nhöõng lôïi ích tröôùc maét maø queân chính mình vaø nhöõng giaù trò thöïc söï khaùc. Haïnh phuùc ôû ñaâu? Ñoâi khi coù nhöõng ngöôøi ñeán taän cuoái ñôøi vaãn thoát leân caâu hoûi ñoù trong söï laãn loän, muoän maøng vaø tieác nuoái.

Coù nhöõng ngöôøi khoâng bao giôø nhaän ra hay khoâng muoán nhaän ra chaân giaù trò cuûa haïnh phuùc. Nhöng cuõng coù ngöôøi khi ñaõ coù trình ñoä nhaän thöùc cao,

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

moät khi ñaõ nhaän bieát thì chính hoï seõ bieát caùch töï thay ñoåi ñeå tìm ñöôïc giaù trò thöïc cuûa haïnh phuùc. Khoâng bao giôø quaù treã ñeå coù ñöôïc haïnh phuùc neáu baïn thöïc söï quyeát taâm. Vì cuoäc soáng naøy laø thuoäc veà chính baïn, vaø hôn nöõa, ñoù môùi chính laø giaù trò cuûa con ngöôøi baïn.

Theo moät nghieân cöùu khoa hoïc thoáng keâ trong xaõ hoäi hieän ñaïi, tyû leä nhöõng ngöôøi xem troïng taàm quan troïng cuûa “vaät chaát” caûm nhaän haïnh phuùc ít hôn 9 laàn so vôùi nhöõng ngöôøi xem troïng caùc yeáu toá “con ngöôøi, taâm hoàn” nhö tình yeâu, beø baïn, gia ñình hay nhöõng giaù trò tinh thaàn khaùc.

- Diener

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Moïi moái quan heä cuûa baïn

ñeàu coù nhöõng giaù trò rieâng

Cuoäc soáng cuûa baïn ñöôïc hình thaønh töø nhieàu moái quan heä khaùc nhau töø nhöõng ngöôøi thaân trong gia ñình, baïn hoïc thôøi phoå thoâng, thôøi sinh vieân hay töø nhöõng ñoàng nghieäp cuõng nhö caùc moái quan heä trong coâng vieäc, xaõ giao... Baïn seõ nhaän ra moái quan heä naøo laø moái quan heä tinh thaàn, coù giaù trò laâu daøi vaø nhöõng quan heä naøo chæ mang tính nhaát thôøi, ai coù theå laø baïn taâm giao vaø ai seõ laø baïn trong coâng vieäc.

Neáu baïn ñaõ töøng thaát voïng bôûi moät trong nhöõng moái quan heä vôùi moät ngöôøi baïn hay ngöôøi thaân, haõy ñöøng ñeå toån thöông ñoù aûnh höôûng ñeán nhöõng moái quan heä khaùc vaø laøm thay ñoåi mình.

Trong gia ñình, Jane ñöôïc boá meï vaø em trai thöông yeâu. Tuy nhieân, coâ chöa bao giôø thaáy mình thaät

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

söï hoøa hôïp vôùi chò Jenny. Coâ laáy laøm thaát voïng veà ñieàu naøy vaø luoân töï hoûi taïi sao coâ khoâng theå coù ñöôïc nhöõng giaây phuùt vui veû nhö khi beân caïnh boá meï vaø caäu em trai. Jane khoâng hieåu mình coù ñieàu gì khoâng oån? Nhöõng cöû chæ ngoä nghónh vaø ñaùng yeâu cuûa Jane töøng laøm cho boá meï vaø em coâ vui veû vaø haïnh phuùc bieát bao nhieâu thì laïi bò chò coâ xem laø giaû doái.

Taïi sao chuùng ta khoâng theå cö xöû gioáng nhau vôùi taát caû moïi ngöôøi ñeå coù ñöôïc nhöõng moái quan heä toát ñeïpï? Theo nhöõng nhaø taâm lyù taïi Ñaïi hoïc McGill Canada, ñoù laø bôûi vì “con ngöôøi raát phöùc taïp, hoï coù quaù nhieàu maët” neân chuùng ta khoù loøng mong ñôïi taát caû hoï seõ phaûn öùng gioáng nhau.

Chuùng ta caàn chaáp nhaän thöïc teá raèng - mình chæ coù theå soáng hoøa thuaän vôùi ña soá chöù khoâng phaûi vôùi taát caû nhöõng ngöôøi thaân cuûa chuùng ta, vaø ñoù khoâng phaûi laø thieáu soùt maø laø moät hieän thöïc. Caùc nhaø nghieân cöùu giaûi thích: “Nhöõng ngöôøi haøi loøng vôùi cuoäc soáng khoâng phaûi luùc naøo cuõng coù nhöõng moái quan heä toát ñeïp vôùi taát caû moïi ngöôøi. Hoï traân troïng nhöõng moái quan heä toát ñeïp maø hoï coù vaø bieát chaáp nhaän nhöõng moái quan heä khoâng hoaøn haûo.”

Nhöõng nhaø nghieân cöùu nhaän ra raèng: Coù söï khaùc bieät giöõa haïnh phuùc cuûa nhöõng ngöôøi coù moái quan heä baïn höõu toâát ñeïp vôùi nhöõng ngöôøi chuû yeáu döïa vaøo tình

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

caûm gia ñình. Nhöõng ngöôøi coù moái quan heä toát vôùi baèng höõu thaät söï vaãn toân troïng nhöõng moái quan heä vôùi gia ñình. Hoï tröôûng thaønh hôn vaø haïnh phuùc hôn nhöõng ngöôøi chæ leä thuoäc vaøo gia ñình moät caùch “vò kyû trung taâm”.

Con ngöôøi luoân coù khaû naêng taïo döïng haïnh phuùc töø nhöõng moái quan heä saün coù hay nhöõng moái quan heä môùi neáu moái quan heä ñoù thöïc söï coù yù nghóa vaø trôû thaønh nguoàn ñoäng vieân trong cuoäc soáng maø khoâng nhaát thieát chuùng phaûi laø nhöõng moái quan heä lyù töôûng.

- Takahashi, Tamura vaø Tokoro

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy nghó ñeán

hieän taïi vaø töông lai, ñöøng

quaù daèn vaët vôùi yù nghó

“Neáu nhö...”

Ñöøng maát thôøi gian hoái tieác veà nhöõng ñieàu ñaùng leõ xaûy ra neáu nhö baïn ñaõ laøm khaùc ñi moät ñieàu gì ñoù hay moät quyeát ñònh naøo ñoù. Ñieàu naøy thaät ra chæ khieán cho baïn caûm thaáy khoâng haøi loøng veà baûn thaân vaø veà cuoäc soáng cuûa chính baïn.

Haõy nghó ñeán vieäc baïn coù theå thay ñoåi töông lai nhö theá naøo, chöù ñöøng maát thôøi gian nghó veà chuyeän baïn ñaõ coù theå thay ñoåi quaù khöù ra sao. Con ngöôøi thöôøng coù thoùi quen nuoái tieác nhöõng gì ñaõ qua maø queân maát nhöõng ñieàu toát ñeïp coù theå ñang chôø ñoùn hoï.

Ai cuõng ñoâi laàn nuoái tieác veà nhöõng quyeát ñònh tröôùc ñaây cuûa mình ít nhieàu coù theå ñaõ laøm thay ñoåi hieän taïi ra sao. Vò trí baïn töøng ngoài trong lôùp maãu giaùo coù leõ

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

ñaõ aûnh höôûng ñeán chuyeän baïn beø cuûa baïn laø ai, töø ñoù aûnh höôûng ñeán sôû thích cuûa baïn laø gì, roài aûnh höôûng ñeán chuyeän baïn hoïc haønh ra sao v.v...

Chuùng ta coù theå suy nghó veà nhöõng ñieàu naøy lieân tu baát taän, nhöng seõ chaúng bao giôø thay ñoåi ñöôïc hieän taïi. Coù theå moät luùc naøo ñoù baïn ñaõ quyeát ñònh sai, nhöng ñaâu caàn phaûi töï haønh haï mình baèng caùch cöù maõi thaéc maéc taïi sao mình laïi ñi sai ñöôøng nhö theá. Ñieàu baïn caàn laøm laø suy nghó, tìm caùch ñi töø vò trí hieän taïi tôùi nôi baïn muoán ñeán vaø daùm thöïc hieän ñieàu ñoù ñeå caûm nhaän ñöôïc haïnh phuùc thöïc söï.

Nghieân cöùu veà caûm nhaän cuûa nhöõng vaän ñoäng vieân ñaõ ñeán gaàn ñích nhöng laïi gaëp thaát baïi taïi voøng chung keát theá vaän hoäi Olympic cho thaáy nhöõng ngöôøi haøi loøng nhaát vôùi phaàn thi ñaáu cuûa mình laø nhöõng ngöôøi daønh ít thôøi gian nhaát cho nhöõng suy nghó phaûn thöïc teá - töùc laø nhöõng yù nghó cho raèng moïi vieäc leõ ra ñaõ phaûi keát thuùc khaùc ñi.

- Gilovich vaø Medvec

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy bieát chia seû vaø

laøm ñieàu toát khi coù theå

Trong moãi taäp theå, nôi baïn soáng hay laøm vieäc ñeàu coù raát nhieàu cô hoäi ñeå baïn theå hieän thieän yù cuûa mình. Ñoù laø luùc baïn daønh ít thôøi gian cuøng taâm söï vôùi nhöõng ngöôøi baïn, ñoàng nghieäp ñeå caûm thoâng vôùi nhöõng hoaøn caûnh khoù khaên cuûa hoï, tìm caùch ñoäng vieân hay giuùp ñôõ khi coù theå.

Baïn coù theå ñi thaêm nhöõng ngöôøi bò naïn coù hoaøn caûnh khoù khaên khoâng quen bieát hay nhöõng em beù baát haïnh trong tröôøng khuyeát taät... Laøm nhö vaäy moät caùch thöïc loøng khoâng chæ laø giuùp ñôõ ngöôøi khaùc, maø coøn giuùp cho chính baïn - nhö ngöôøi xöa töøng noùi: “Khi cho ñi, nghóa laø chuùng ta ñang nhaän laïi”.

Nhöõng ngöôøi bieát soáng chia seû vôùi ngöôøi khaùc thöôøng caûm thaáy mình toát hôn vaø haøi loøng hôn veà baûn thaân. Hoï coù cô hoäi hieåu cuoäc soáng moät caùch saâu saéc

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

hôn vaø coù caûm giaùc cuoäc soáng cuûa mình coù muïc ñích, ñöôïc traân troïng vaø ít nhaøm chaùn.

Nhöõng ngöôøi tình nguyeän coù ñöôïc nhöõng phaàn thöôûng tinh thaàn maø khoâng ñieàu gì khaùc coù theå ñem laïi ñöôïc. Neáu baïn khoâng coù nhieàu thôøi gian hay khaû naêng thì chí ít cuõng coù theå daønh moät giôø moãi thaùng ñeå coáng hieán cho moät vieäc thieän naøo ñoù.

Bessie laø moät quaû phuï ñaõ böôùc vaøo tuoåi baûy möôi. Baø thaáy mình raûnh roãi vaø muoán duøng thôøi gian naøy ñeå laøm ñieàu gì ñoù coù ích - moät ñieàu gì ñoù coù theå khieán baø haùo höùc thöùc daäy moãi buoåi saùng vôùi nuï cöôøi treân moâi.

Bessie ñaêng kyù tham gia chöông trình “oâng baø nuoâi” taïi trung taâm coäng ñoàng ôû khu vöïc Buffalo. Trong chöông trình naøy, caùc coâng daân cao tuoåi seõ daønh moät ít thôøi gian trong ngaøy ñeå laøm baïn vôùi caùc treû em khuyeát taät. Giôø ñaây baø luoân caûm thaáy haïnh phuùc khi ñöôïc cuøng vui ñuøa, ñoïc saùch, chuyeän troø vaø ngoài chôi vôùi ñaùm treû.

Moät ngöôøi baïn cuûa Bessie, cuõng laø ngöôøi tình nguyeän cuûa chöông trình treân, noùi raèng caùc “oâng baø nuoâi” mang ñeán cho ñaùm treû “tình yeâu thöông vaø söï quan taâm”, ñoåi laïi phaàn thöôûng cho hoï laø cô hoäi ñöôïc nhìn thaáy “söï ngaây thô vaø hoàn nhieân cuûa nhöõng ñöùa treû naøy”.

Bessie cho bieát “coâng vieäc tình nguyeän mang ñeán cho toâi caûm giaùc raèng mình ñang laøm ñieàu toát. Toâi

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

ñang giuùp caùc em nhoû, caùc baäc phuï huynh vaø caû chính toâi nöõa. Nhö vaäy moïi ngöôøi ñeàu toát hôn, nhöng toâi luoân caûm thaáy mình laø ngöôøi coù ñöôïc nhieàu nhaát. Baây giôø toâi laø ngöôøi giaøu coù vì toâi coù raát nhieàu baïn toát vaø toâi thaáy cuoäc soáng mình thaät yù nghóa vaø haïnh phuùc”.

Moät cuoäc phaân tích caùc nghieân cöùu veà ñeà taøi naøy cho thaáy: hoaït ñoäng tình nguyeän goùp phaàn laøm taêng haïnh phuùc cuûa moãi caù nhaân qua vieäc laøm giaûm bôùt söï nhaøm chaùn vaø laøm taêng caûm giaùc soáng coù muïc ñích. Noùi chung, nhöõng ngöôøi tình nguyeän luoân caûm thaáy haøi loøng veà baûn thaân mình raát nhieàu so vôùi nhöõng ngöôøi khoâng tham gia tình nguyeän hay suoát ngaøy chæ lo cho nhöõng gì lieân quan ñeán mình vaø gia ñình mình.

- Crist-Houran

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñöøng laøm toån thöông

baûn thaân vaø ngöôøi khaùc

khi moïi vieäc dieãn ra

khoâng nhö mong muoán

Nhöõng ngöôøi khoâng ñaït ñöôïc muïc tieâu do mình ñaët ra thöôøng caûm thaáy thaát voïng maø ñoâi khi khoâng bieát taïi sao. Nhöõng khi baïn chöa thöïc söï coá gaéng cho nhöõng ñieàu mình mô öôùc vaø coù theå laøm ñöôïc, haõy nhìn laïi vaø ruùt kinh nghieäm ñeå ñieàu ñoù khoâng laëp laïi trong töông lai. Nhöõng muïc tieâu cuûa baïn caàn phaûi phuø hôïp vôùi hoaøn caûnh soáng cuûa mình - chuùng cuõng caàn ñöôïc thay ñoåi khi ñieàu kieän soáng cuûa baïn thay ñoåi. Coù nhöõng ngöôøi traûi nghieäm raát nhieàu thaønh coâng vaø thaát baïi cho nhöõng muïc tieâu cuoäc soáng khaùc nhau ñeå roài sau cuøng ñònh cho mình moät höôùng ñi duy nhaát, vaø töø ñoù ñieàu chænh caùc muïc tieâu thích hôïp vôùi töøng giai ñoaïn.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Caùc nhaø taâm lyù taïi Ñaïi hoïc Michigan ñaõ khaùm phaù ra raèng, maëc duø vieäc ñaët muïc tieâu coù vai troø quan troïng vaø raát caàn thieát, nhöng noù coù theå khieán cho chuùng ta luoân caûm thaáy chaùn naûn vaø naûn chí neáu baûn thaân noù cöùng nhaéc, khoâng linh ñoäng. Döôùi ñaây laø moät ví duï ñieån hình.

Jimmy ngoû lôøi caàu hoân vôùi baïn gaùi khi anh môùi 18 tuoåi. Moät naêm sau hoï keát hoân, Jimmy höùa seõ mua nhaø tröôùc khi anh 24 tuoåi. Roài Jimmy baét ñaàu ñi laøm. Anh laøm heát vieäc naøy ñeán vieäc khaùc, theá nhöng ñoàng löông anh nhaän ñöôïc khaù khieâm toán. Tuy theá, vôï choàng anh soáng töông ñoái thoaûi maùi trong moät caên hoä chung cö nhoû nhaén. Khi tuoåi 24 goõ cöûa, duø soá tieàn daønh duïm chöa ñuû nhöng Jimmy quyeát ñònh phaûi mua nhaø baèng caùch möôïn theâm tieàn cuûa boá meï vaø theá chaáp luoân caên nhaø anh saép mua. Jimmy vaø vôï anh chuyeån ñeán nhaø môùi, hoï ñaõ toå chöùc aên möøng, nhöng thöïc teá, soá tieàn phaûi traû cho caên nhaø aáy vöôït quaù söùc Jimmy.

Chaúng bao laâu, anh kieám moät coâng vieäc laøm theâm. Nhöng vaãn khoâng ñuû trang traûi.

Jimmy laïi nhaän theâm moät coâng vieäc baùn thôøi gian nöõa - ñoù laø coâng vieäc thöù ba cuûa anh.

Cuoái cuøng anh ñaõ phaùt oám vaø trôû neân phaãn noä vôùi ngoâi nhaø cuõng nhö vôùi vôï mình.

Thay vì seõ tieáp tuïc moät cuoäc soáng haïnh phuùc vaø daønh duïm theâm ñeán khi naøo ñuû tieàn roài môùi mua nhaø,

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Jimmy laïi voäi vaõ laøm moïi caùch ñeå hoaøn thaønh ñieàu maø anh töøng tuyeân boá. Anh ñaõ ñeå muïc tieâu cöùng nhaéc cuûa mình laøm thay ñoåi cuõng nhö ñe doïa cuoäc soáng cuûa anh.

Neáu nhöõng muïc tieâu ñaët ra quaù cao, khoâng phuø hôïp vôùi khaû naêng cuûa moät ngöôøi, ñoâi luùc chuùng seõ caøng khieán cho ngöôøi ñoù theâm buoàn phieàn, chaùn naûn vaø laøm taêng söï khoâng haøi loøng vôùi baûn thaân mình. Ngöôïc laïi nhöõng ngöôøi soáng maø khoâng coù muïc ñích, hoaøi baõo thì sau cuøng caûm giaùc veà cuoäc soáng cuûa mình chæ laø toàn taïi hôn laø soáng.

- Pavot, Fujita vaø Diener

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy bieát reøn luyeän vaø

giöõ gìn söùc khoûe

Nhöõng ngöôøi thöôøng xuyeân taäp theå duïc, duø laø theo cheá ñoä taäp luyeän cô theå moät caùch chính thoáng hay chæ laø ñi boä ñeàu ñaën ñeàu caûm thaáy khoûe maïnh hôn, coù suy nghó tích cöïc hôn veà chính mình vaø taän höôûng cuoäc soáng nhieàu hôn. Khoâng ai caûm giaùc veà haïnh phuùc troïn veïn moät khi hoï khoâng coù ñuû söùc khoûe. Ngöôïc laïi, moät cô theå khoûe maïnh thöôøng luoân chöùa ñöïng moät tinh thaàn minh maãn.

Moät vò giaùm ñoác noåi tieáng töøng noùi “Baát cöù khi naøo yù nghó ‘coù leõ mình neân taäp theå duïc’ ñeán vôùi toâi, toâi ñeàu ñi naèm cho ñeán khi yù nghó aáy troâi qua”.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

OÂng luoân noùi veà ñieàu ñoù, vaø chaúng coù gì laø ñaùng ngaïc nhieân, khi vôùi caùch suy nghó ñoù ñaõ khieán oâng daàn trôû neân thieáu sinh löïc vaø chaúng bao laâu sau söùc khoûe cuûa oâng ñaõ coù vaán ñeà nghieâm troïng.

Caùc baùc só khuyeân oâng thay ñoåi caùch soáng, vaø oâng ñaõ thöû. OÂng thaáy mình thaät söï thích taäp theå duïc. Moãi ngaøy oâng daønh ra moät ít thôøi gian ñeå taäp theå duïc maø khoâng lo laéng hay baän taâm veà baát cöù ñieàu gì khaùc. Vaø oâng caûm thaáy taäp theå duïc thaät söï ñaõ laøm oâng khoûe hôn tröôùc raát nhieàu.

Caùc nghieân cöùu veà vaän ñoäng cô theå cho thaáy raèng: vieäc taäp theå duïc laøm taêng söï töï tin, keùo theo vieäc ñaùnh giaù cao baûn thaân. Taäp theå duïc thöôøng xuyeân, keå caû vieäc ñi boä, tröïc tieáp laøm taêng caûm giaùc haïnh phuùc vaø giaùn tieáp ñoùng goùp vaøo vieäc caûi thieän söï töï nhaän thöùc veà baûn thaân.

- Fontane

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñöøng queân raèng nhöõng

ñieàu tuy nhoû laïi chöùa ñöïng

nhieàu yù nghóa lôùn

Trong cuoäc soáng ñoâi khi khoâng caàn ñeán nhöõng ñieàu lôùn lao môùi laøm baïn caûm thaáy haïnh phuùc maø ngay caû nhöõng ñieàu beù nhoû cuõng coù theå laøm ñöôïc ñieàu ñoù. Moät söï quan taâm ñuùng luùc, moät aùnh maét, moät nuï cöôøi, moät caùi sieát tay chia seû cuûa ngöôøi baïn hay cuûa ai ñoù cuõng ñuû laøm cuoäc soáng chuùng ta theâm phaàn yù nghóa.

Loaøi ngöôøi khoâng caêng mình leân nhö loaøi caù hoaëc thay ñoåi maøu saéc nhö taéc keø khi theå hieän phaûn öùng cuûa mình. Thaùi ñoä cuûa chuùng ta thöôøng ñöôïc bieåu loä qua nhöõng bieåu hieän tinh teá hôn - qua neùt maët, gioïng noùi vaø ngoân ngöõ cô theå...

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Baïn thöû nghó xem, chuùng ta maát chöa ñeán 1/6 giaây ñeå nhaän ra neùt maët cuûa moät ai ñoù. Vaø coù theå nhaän ra nhöõng bieåu loä cuûa con ngöôøi töø caùch xa 100m. Vì sao laïi coù söï nhaïy caûm ñeán nhö vaäy? Vì con ngöôøi thöôøng quan saùt neùt maët ñeå nhaän bieát nhöõng ngöôøi xung quanh ñang nghó gì. Vaø vì chuùng ta cho raèng neùt maët quan troïng neân chuùng ta ñeå yù ñeán noù vaø duøng noù ñeå phaûn öùng vaø boäc loä thaùi ñoä cuûa mình. Cho neân neùt maët laø moät phaàn quan troïng trong quaù trình giao tieáp.

Neáu coù ai ñoù hoûi raèng baïn coù thích böõa toái hoï laøm khoâng, haõy traû lôøi “Ngon laém!” vaø nhôù raèng ngöôøi kia ñang chuù yù laéng nghe khoâng chæ nhöõng gì baïn noùi, maø coøn quan saùt caû nhöõng thoâng ñieäp khaùc ñang truyeàn ñi qua thaùi ñoä cuûa baïn.

Nhöõng caëp vôï choàng nhaïy caûm trong giao tieáp, caûm nhaän ñöôïc nhöõng thoâng ñieäp tinh teá qua aùnh maét cöû chæ vaø thaùi ñoä cuûa ngöôøi khaùc seõ ñaït ñeán caûm giaùc haøi loøng cao hôn nhieàu so vôùi nhöõng caëp vôï choàng khoâng caûm nhaän ñöôïc nhö vaäy.

- Notarius

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Baûn chaát cuûa söï vieäc

xaûy ra khoâng quan troïng

baèng chính caùch baïn ñoùn

nhaän noù nhö theá naøo

Cuoäc soáng quanh ta luoân coù nhöõng bieán ñoäng, nhöõng bieán coá - do chuû quan hay khaùch quan - coù theå baát ngôø aäp ñeán. Chaáp nhaän, vöôït qua hay bi luïy buoàn baõ? Ñieàu quan troïng laø caùch chuùng ta ñoùn nhaän chuùng nhö theá naøo. Ñoâi khi thaønh coâng chöa phaûi laø thöôùc ño haïnh phuùc vaø thaát baïi chöa haún laø bieåu hieän cuûa baát haïnh.

Coù nhöõng luùc nuï cöôøi khoâng phaûi luùc naøo cuõng ñi cuøng vôùi nieàm vui vaø nöôùc maét chöa theå noùi leân ñieàu tuyeät voïng. Chaúng coù yeáu toá khaùch quan naøo coù theå mang laïi cho chuùng ta moät cuoäc soáng haïnh phuùc hay moät ngaøy toát ñeïp, maø chæ coù caùch nhìn cuûa mình môùi quyeát ñònh söï caûm nhaän haïnh phuùc hay thaønh coâng trong cuoäc soáng maø thoâi.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Vaáp ngaõ laø noãi ñau khoå trieàn mieân hay laø ñieàu may maén caàn phaûi coù - ñieàu ñoù tuøy thuoäc vaøo thaùi ñoä cuûa chuùng ta vaø nhöõng gì chuùng ta seõ laøm tieáp theo!

Trong moät nghieân cöùu môùi ñaây, ngay trong nhöõng söï vieäc thöôøng ngaøy, nhöõng ngöôøi coù yù kieán ñoái laäp nhau ñöôïc cho ñoïc cuøng moät baøi baùo. Hoï ñöôïc yeâu caàu cho yù kieán sau khi ñoïc caån thaän. Nhieàu ngöôøi trong caû hai phe ñeàu noùi raèng baøi baùo coù quan ñieåm thieân vò phe beân kia. Laøm sao moät baøi baùo coù theå cuøng luùc thieân vò hay coù thaønh kieán vôùi caû hai quan ñieåm ñöôïc? Roõ raøng, khoâng phaûi noäi dung baøi baùo chöùa ñöïng quan ñieåm ñoù maø chính laø caùch nhìn cuûa ngöôøi ñoïc. Nhöõng bieán coá trong cuoäc soáng cuõng töông töï nhö vaäy. Cuøng moät bieán coá, coù theå ngöôøi naøy nhìn nhaän moät caùch tích cöïc nhöng ngöôøi khaùc laïi thaáy tieâu cöïc, ñieàu ñoù tuøy thuoäc vaøo caùch nhìn cuûa moãi ngöôøi.

Söï thaønh coâng hay thaát baïi cuûa moät ngöôøi khoâng theå hieän chính xaùc möùc ñoä haøi loøng cuûa hoï ñoái vôùi cuoäc soáng baèng chính caùch hoï ñoùn nhaän nhöõng bieán coá ñoù nhö theá naøo.

- Staats, Armstrong-Stassen, Partillo

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Bieát taïo sôû thích chung

vôùi ngöôøi thaân

Cuøng chia seû sôû thích chung vôùi nhöõng ngöôøi thaân seõ giuùp baïn caûm thaáy vui hôn khi ôû beân gia ñình vaø baïn beø, töø ñoù giuùp baïn caûm nhaän moái lieân heä ñoù moät caùch saâu saéc hôn chöù khoâng chæ ñôn thuaàn chæ laø sôïi daây raøng buoäc bôûi hoaøn caûnh.

Caùc thaønh vieân trong gia ñình Tom ñeàu thích chôi boùng baøn. “Ñoù thaät söï laø moät caùch tuyeät dieäu ñeå cuøng chia seû thôøi gian vôùi gia ñình.” Tom giaûi thích.

Ban ñaàu Tom vaø con trai anh cuøng ñeán xem caùc traän thi ñaáu dieãn ra ôû moät caâu laïc boä boùng baøn. Hoï caûm thaáy raát thích neân quyeát ñònh cuøng ñaêng kyù hoïc moân theå thao naøy vaø coù theå cuøng chôi vôùi nhau. Tom raát thích vì tröôùc ñaây anh ñaõ töøng chôi boùng baøn thôøi sinh vieân.

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Chaúng bao laâu sau vôï Tom vaø con gaùi cuûa hoï cuõng tham gia - theá laø caû gia ñình cuøng chôi boùng baøn.

Haàu nhö cuoái tuaàn naøo, gia ñình Tom cuõng daønh thôøi gian thö giaõn ôû nhöõng nôi coù baøn boùng baøn, hoï cuøng nhau vui chôi vaø troø chuyeän thoûa thích. Söùc khoûe cuûa hoï ngaøy caøng ñöôïc caûi thieän vaø coâng vieäc, hoïc taäp cuûa moïi ngöôøi cuõng toát hôn.

Moái quan heä seõ caøng theâm beàn vöõng neáu caùc thaønh vieân coù cuøng chung moät sôû thích naøo ñoù, ñieàu naøy khieán möùc ñoä haøi loøng vôùi cuoäc soáng cuûa hoï caøng taêng leân.

- Chand

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy luoân vui veû vaø

bieát mæm cöôøi

trong moïi hoaøn caûnh

Coù ngöôøi noùi raèng “cuoäc soáng sau bi phaûi laø haøi”. Vaø cuõng coù ngöôøi noùi raèng cuoäc soáng seõ haïnh phuùc bieát bao cho nhöõng ngöôøi bieát caùch trôû veà vôùi söï hoàn nhieân cuûa chính mình, vôùi nuï cöôøi töôi vui thaät söï maø ngaøy nay thöôøng hieám hoi trong cuoäc soáng ñaày aép coâng vieäc vaø caêng thaúng noái tieáp nhau.

Coù nhöõng ngöôøi bieát vöôït leân khoù khaên baèng nuï cöôøi - ngay caû trong nghòch caûnh - chính ñieàu ñoù laøm cho hoï luoân caûm giaùc haïnh phuùc cho duø baát kyø ñieàu gì xaûy ra ñi nöõa.

Ñöøng maát thôøi gian ñaùnh giaù söï haøi höôùc, hoaëc töï hoûi “vieäc ñoù coù thaät söï ñaùng buoàn cöôøi khoâng?” hay “ngöôøi khaùc coù thaáy noù khoâi haøi khoâng?” Haõy taän

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

höôûng vaø cöôøi leân moãi khi baïn caûm nhaän ñuôïc moät ñieàu khoâi haøi töï nhieân naøo ñoù.

Moät nhoùm mang teân Hoäi Lieäu phaùp vaø Haøi höôùc cuûa Myõ tin raèng moät trong nhöõng ñieàu maø moïi ngöôøi thöôøng boû lôõ trong ngaøy laø cöôøi cho thaät thoaûi maùi. Thoâng ñieäp naøy ngaøy caøng ñöôïc nhieàu nhaø coá vaán kinh doanh löu yù, hoï nhaän ra raèng khi ñöôïc cöôøi thoaûi maùi nhaân vieân seõ laøm vieäc tích cöïc hôn. Caùc doanh nghieäp thöôøng toå chöùc nhöõng Ngaøy aên maëc nhö Elvis, ngaøy Hoäi caùc chuù heà vaø nhöõng cuoäc thi ngôù ngaån nhö ai coù theå neùm moät maùy bay giaáy ra xa nhaát. Taïi sao vaäy?

Ñoâi khi, vieäc thoaùt khoûi nhöõng leà thoùi thöôøng ngaøy seõ giuùp chuùng ta taêng söùc saùng taïo, möùc hieäu quaû vaø möùc ñoä haøi loøng coâng vieäc. Nhöng duø baïn ôû nhaø hay ôû coâng sôû, nhoùm Lieäu phaùp vaø Haøi Höôùc cho raèng “Haïnh phuùc tuøy thuoäc vieäc baïn coù cöôøi ñöôïc hay khoâng”.

Theo nhöõng nghieân cöùu treân haøng ngaøn ngöôøi, haïnh phuùc gaén lieàn vôùi söï haøi höôùc. Khaû naêng cöôøi, duø laø cöôøi chính cuoäc ñôøi hoaëc tröôùc moät caâu ñuøa hay, cuõng laø moät nguoàn vui soáng. Treân thöïc teá, nhöõng ai caûm thaáy thích thuù vôùi nhöõng caâu haøi höôùc hoùm hænh seõ caûm thaáy haïnh phuùc hôn nhöõng ngöôøi khaùc.

- Solomon

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Tình yeâu hay moät khaùt

voïng gì khaùc - Ñoâi khi

khoâng haún ñaõ laø taát caû

Cuoäc soáng cuûa baïn trong töøng giai ñoaïn seõ coù nhöõng öôùc mô, muïc ñích khaùc nhau. Neáu thaønh coâng, ñieàu ñoù laøm cho baïn höng phaán vaø laø ñoäng löïc böôùc tieáp. Coøn neáu thaát baïi do tình côø hay ngay caû sau khi baïn ñaõ coá gaéng heát söùc? Chaúng leõ baïn laïi ñeå cho aûnh höôûng cuûa maây ñen che phuû taát caû nhöõng ñieàu khaùc?

Tình yeâu laø moät giaù trò voâ giaù - xöùng ñaùng ñeå baïn hy sinh vaø vöôn tôùi - neáu noù laø moät tình yeâu thöïc söï. Nhöng neáu noù khoâng phaûi nhö baïn haèng öôùc mong? Noù coù ñaùng ñeå baïn ñaùnh ñoåi nhieàu ñieàu khaùc ñoâi khi yù nghóa vaø quan troïng hôn nhieàu?

Cuoäc ñôøi baïn ñöôïc taïo thaønh bôûi nhieàu khía caïnh khaùc nhau. Ñöøng taäp trung quaù nhieàu vaøo chæ moät khía caïnh naøo ñoù cuûa cuoäc soáng maø queân ñi

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

nhöõng maët khaùc. Neáu khoâng, söï thaát voïng toån thöông töø noù coù theå chieám heát taâm trí baïn vaø laøm teâ lieät höùng thuù cuûa baïn ñoái vôùi moïi thöù ñaùng yeâu khaùc - ñoâi khi xöùng ñaùng hôn nhieàu.

Moät chaøng trai tröôûng thaønh cuøng vôùi moái tình ñaàu raát ñeïp vaø neân thô. Tröôùc khi coù ngöôøi yeâu, anh laø moät chaøng trai thoâng minh vôùi ñaày ñuû phaåm chaát. Anh hoïc gioûi, coù tö chaát, laøm vieäc toát vaø luoân bieát chia seû vôùi nhöõng ngöôøi khaùc. Töø khi coù ngöôøi yeâu, anh nhö böôùc vaøo moät theá giôùi dieäu kyø môùi vôùi öôùc mô tình yeâu vaø loøng nhieät thaønh say ñaém bao naêm öôùc voïng nay thaønh hieän thöïc.

Ngöôøi yeâu cuûa anh laø moät coâ gaùi xinh ñeïp vaø duyeân daùng. Tình yeâu nôi anh thaät laõng maïn, ñaày söùc soáng keát hôïp vôùi trí töôûng töôïng thuôû thieáu thôøi naâng leân thaønh moät nguoàn soáng maõnh lieät chi phoái toaøn boä cuoäc soáng cuûa anh. Theá giôùi xung quanh anh luùc ñoù luoân meânh mang baûy saéc caàu voàng khi anh ngaém nhìn cuoäc soáng qua laêng kính tình yeâu.

Sau hai naêm, baõo gioâng aäp ñeán vôùi anh khi tình yeâu ñoå vôõ - laâu ñaøi pha leâ kyø dieäu bieán maát khoâng taøi naøo cöùu chöõa, baát chaáp taát caû söï coá gaéng níu keùo maø anh ñaõ duøng heát söùc mình ñeå hoøng bieán tình yeâu trôû laïi nhö xöa. Theá giôùi xung quanh anh baát chôït chuyeån sang ñen kòt tuyeät voïng khi khoâng coøn laêng kính lung

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

linh cuûa tình yeâu. Caùi phao duy nhaát cuûa anh trong cuoäc soáng bò töôùc maát. Anh khoâng coøn saùng suoát ñeå phaân tích nguyeân do, anh khoâng ñuû duõng caûm ñeå nhìn nhaän thôøi gian vaø vaät chaát coù theå laøm thay ñoåi con ngöôøi. Anh suy suïp, daèn vaët khoå sôû, töï ñoå loãi cho mình vaø boû ngoaøi tai nhöõng lôøi khuyeân chaân tình cuûa baïn beø vaø ngöôøi thaân. Ñoái vôùi anh, cuoäc ñôøi xem nhö voâ nghóa vaø troáng roãng thöïc söï, khoâng phöông cöùu chöõa. Anh buoâng maëc thôøi gian vaø cuoäc soáng cuûa mình troâi theo nhöõng naêm thaùng ñau khoå, baát haïnh toät cuøng maø anh töï truøm leân ñaàu mình. Anh khoâng coøn tin vaøo baûn thaân, vaøo coâng vieäc yeâu thích cuûa mình, vaøo ngaøy mai vaø boû maëc nhöõng mô öôùc hoaøi baõo tröôùc ñaây - chæ vì moät tình yeâu anh töøng toân thôø cuøng lôøi nguyeän öôùc thieâng lieâng ngaøy naøo.

Daùm soáng cho tình yeâu, nhöng cuõng ñöøng hy sinh taát caû cho tình yeâu ñeå moät mai tình yeâu ñoù neáu khoâng coøn, baïn vaãn giöõ troïn tình yeâu nôi baïn vaø duõng caûm böôùc tieáp.

Cuõng ñöøng gaén chaët moïi kyø voïng cuûa baïn vaøo chuyeän ñöôïc thaêng tieán, ñeå roài laøm hoûng cuoäc soáng haïnh phuùc cuûa mình chæ vì söï thieáu tieán trieån trong coâng vieäc.

Baïn cuõng ñöøng lyù töôûng hoùa moái quan heä cuûa baïn vôùi moät thaønh vieân naøo ñoù trong gia ñình, ñeå roài luoân

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

caûm thaáy cuoäc soáng toài teä chæ vì moái quan heä ñoù trôû neân caêng thaúng. Neân xaây döïng hy voïng treân nhöõng ñieàu thaät söï quan troïng vôùi baïn, vaø neân cho pheùp mình taän höôûng nhieàu nieàm haïnh phuùc khaùc nhau, hôn laø ñeå mình phaûi guïc ngaõ vì chæ baùm vaøo moät kyø voïng duø baïn cho laø quan troïng nhöng mong manh.

Theo moät cuoäc ñieàu tra dieän roäng trong ña soá nhöõng ngöôøi tröôûng thaønh thì nhöõng ngöôøi laïc quan, coù baûn lónh, quan taâm ñeán nhieàu maët trong cuoäc soáng thöôøng haïnh phuùc hôn nhöõng ngöôøi soáng ñôn ñieäu, moät chieàu vaø uûy mò.

- Bhargava

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy chia seû caûm xuùc cuûa

mình vôùi ngöôøi khaùc

Ñöøng giaáu kín nhöõng caûm xuùc, suy nghó vaø mô öôùc cuûa baïn. Haõy chia seû vôùi baïn thaân vaø gia ñình moãi khi caàn thieát. Nhöõng ngöôøi coù khuynh höôùng giöõ chaët moïi ñieàu trong loøng thöôøng caûm thaáy coâ ñoäc, hoaøi nghi raèng ngöôøi khaùc khoâng hieåu hoï.

Nhöõng ngöôøi bieát chia seû laïi caûm thaáy ñöôïc ñoäng vieân hôn, ngay caû khi caùc bieán coá khoâng xaûy ra nhö hoï mong muoán. Nhöng cuõng ñöøng luoân caàu cöùu söï thöông haïi cuûa ngöôøi khaùc khi chính mình coù theå vöôït qua.

Rose laø moät hoïa só coù nhieàu naêm kinh nghieäm trong ngheà. Nhöõng luùc roãi raõi, coâ thöôøng veõ nhieàu böùc

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

tranh phong caûnh baèng maøu nöôùc raát ñeïp. Coâ tröng baøy caùc taùc phaåm cuûa mình taïi cuoäc trieån laõm ngheä thuaät ñòa phöông hay taïi caùc phoøng tranh nhoû.

Khi gia ñình hoûi thaêm veà coâng vieäc ngheä thuaät cuûa coâ, caùc caâu hoûi thöôøng laø “Con coù baùn ñöôïc böùc naøo khoâng?” hay “Con kieám ñöôïc bao nhieâu tieàn?” Rose coù caûm giaùc moïi ngöôøi khoâng hieåu mình. Vôùi coâ, vieäc veõ tranh laø moät caùch töï theå hieän vaø khaúng ñònh mình. Coâ khoâng ñònh kieám tieàn baèng vieäc veõ tranh, vaø coâ cuõng chaúng maáy quan taâm ñeán chuyeän tranh coù baùn ñöôïc khoâng. Coâ veõ cho chính coâ chöù khoâng vì lôïi nhuaän.

Rose töï hoûi: Taïi sao nhöõng ngöôøi raát gaàn guõi vôùi mình laïi döôøng nhö quaù xa caùch vaø khaùc bieät vôùi mình? Nhöõng suy nghó naøy ngaøy caøng lôùn daàn trong taâm trí Rose khieán coâ caûm thaáy ít thoaûi maùi hôn beân gia ñình. Sau ñoù Rose nhaän ra raèng gia ñình coâ chaúng theå naøo ñoïc ñöôïc nhöõng suy nghó cuûa coâ, vì coâ ñaõ khoâng giaûi thích cho hoï bieát ñaâu môùi laø ñieàu thaät söï quan troïng ñoái vôùi coâ.

Nhöõng ngöôøi soáng côûi môû thöôøng caûm thaáy haøi loøng vôùi cuoäc soáng cuûa hoï hôn vôùi nhöõng ngöôøi luoân kheùp kín.

- Finch, Barrera, Okun, Bryant, Pool vaø Snow-Turek

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy tìm moät vieäc gì ñoù ñeå

laøm nhöõng khi buoàn nhaát

Haõy tìm vieäc gì ñoù ñeå laøm, vì caûm giaùc luoân baän bòu vôùi coâng vieäc deã chòu hôn nhieàu vaø giuùp chuùng ta trôû veà vôùi thöïc taïi so vôùi caûm giaùc chaúng coù gì ñeå laøm vaø luoân lo nghó vieån voâng. Ngöôøi ta chæ coù theå tröôûng thaønh hôn trong traûi nghieäm, trong coâng vieäc thöïc teá chöù khoâng ai lôùn leân nhôø vaøo nhöõng suy luaän vaø lyù thuyeát suoâng.

Coù laàn moät trieát gia nghieäm ra raèng, con ngöôøi khao khaùt söï baát töû nhöng ñoâi khi hoï laïi voâ cuøng nhaøn roãi trong nhöõng chieàu möa. Trung bình moät ngaøy, chuùng ta thöôøng ñeå vuoät maát vaøi giôø troâi qua maø khoâng laøm gì caû. Thôøi gian laø moät loaïi haøng hoùa laï luøng vaø voâ

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

cuøng quyù giaù, bôûi chuùng ta thöôøng nghó mình coù quaù nhieàu, cho tôùi khi boãng döng thaáy mình chaúng coøn bao nhieâu thôøi gian nöõa.

Chuùng ta thöôøng phaøn naøn raèng coù quaù nhieàu vieäc phaûi laøm. Nhöng coù quaù nhieàu vieäc phaûi laøm laø maët tích cöïc cuûa söï “dö giaû”, trong khi coù quaù ít vieäc ñeå laøm laïi laø maët tieâu cöïc cuûa söï thieáu naêng löïc vaø löôøi bieáng.

Trung taâm Coâng ngheä Metro Plastics taïi bang Indiana ñaõ thöû caét giaûm thôøi gian laøm vieäc trong tuaàn cuûa coâng nhaân töø 40 giôø xuoáng 30 giôø. Vaø baïn coù bieát ñieàu gì xaûy ra sau söï thay ñoåi ñoù khoâng? Chaát löôïng saûn phaåm cuûa coâng ty ñöôïc caûi thieän, vaø lôïi nhuaän cuûa coâng ty cuõng taêng theo. Ban quaûn trò nhaän thaáy raèng giao cho coâng nhaân nhieàu vieäc phaûi laøm trong khoaûng thôøi gian ít hôn khieán hoï laøm vieäc hieäu quaû hôn, naêng ñoäng hôn vaø nhieät tình hôn. Vaø nhö theá, hoï coù nhieàu thôøi gian raûnh hôn sau giôø laøm ñeå taùi taïo söùc lao ñoäng vaø saùng taïo.

Theo nhöõng nghieân cöùu treân caùc sinh vieân ñaïi hoïc, nhöõng ngöôøi coù lòch hoïc caêng hôn laïi haøi loøng vôùi cuoäc soáng hôn. Duø thôøi khoùa bieåu khaù daøy ñaëc, caùc sinh vieân hoïc nhieàu laïi thaáy höùng thuù vaø khoâng caêng thaúng hôn nhöõng sinh vieân hoïc ít giôø hôn hoï.

- Bailey vaø Miller

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy hieåu raèng haïnh phuùc

chæ laø moät khaùi nieäm

töông ñoái

Haïnh phuùc chæ laø töông ñoái neáu so saùnh theo kieåu cuûa nhaø khoa hoïc Einstein. Neáu so saùnh hieän taïi cuûa mình vôùi nhöõng khoaûnh khaéc tuyeät vôøi nhaát ñaõ coù, baïn seõ caûm thaáy nuoái tieác bôûi nhöõng giaây phuùt tuyeät vôøi aáy khoâng theå quay trôû laïi. Coøn neáu so saùnh vôùi nhöõng ngaøy khoán khoù maø baïn töøng traûi qua, baïn seõ thaáy mình caàn phaûi traân troïng nhöõng phuùt giaây hieän taïi ñoù.

Coâ aáy coù phaûi laø moät sinh vieân gioûi hay khoâng? Vaø baïn ñang so saùnh coâ ta vôùi ai: vôùi caùc baïn cuøng lôùp hay vôùi Einstein? Phaûi chaêng anh aáy laø moät caàu thuû taøi naêng? AØ, baïn ñang so saùnh anh ta vôùi Maradona hay vôùi Pele? Hoâm qua coù phaûi laø moät ngaøy ñaùng nhôù khoâng? Phaûi chaêng baïn ñang so saùnh noù vôùi ngaøy leã toát nghieäp, ngaøy toå chöùc leã cöôùi hay vôùi moät ngaøy naøo ñoù trong tuaàn? Chuùng ta neân xem xeùt söï vieäc baèng con maét thöïc teá.

Caùc nhaø taâm lyù hoïc taïi Ñaïi hoïc Rutgers nhaän thaáy raèng, moät trong nhöõng nhaân toá quan troïng nhaát taïo

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

neân caûm höùng cho con ngöôøi trong coâng vieäc laø caûm xuùc cuûa hoï veà cuoäc soáng gia ñình. Nhieàu ngöôøi caûm thaáy aùp löïc cuûa coâng vieäc khoâng coøn maáy caêng thaúng nöõa khi khoâng khí gia ñình trôû neân caêng thaúng hôn. Vaø hoï daàn daàn coù khuynh höôùng ñeà cao nhöõng moái quan heä giöõa caùc ñoàng nghieäp trong coâng ty maø caøng luùc caøng caûm thaáy chaùn ngaùn cuoäc soáng gia ñình baän roän vaø ñaày aùp löïc.

Dó nhieân, cuoäc soáng gia ñình khoâng theå coù caùc yeáu toá nhö ôû nôi laøm vieäc, vaø baïn cuõng khoâng neân troâng chôø ñieàu ñoù xaûy ra. Neân so saùnh coâng vieäc naøy vôùi nhöõng coâng vieäc khaùc chöù khoâng neân so saùnh vôùi gia ñình - voán laø moät nôi maø moïi thöù ñeàu phöùc taïp hôn, nhöng cuõng höùa heïn mang ñeán nhieàu nieàm vui vaø haïnh phuùc hôn.

Theo caùc keát quaû nghieân cöùu thì, khoâng coù gì ñaùng ngaïc nhieân khi bieát raèng ngöôøi haïnh phuùc thöôøng neám traûi nhieàu kinh nghieäm tích cöïc hôn ngöôøi khoâng haïnh phuùc. Ñieàu ñoäc ñaùo laø, xeùt moät caùch khaùch quan thì cuoäc soáng cuûa hoï thaät söï khoâng khaùc nhau maáy, vì hoï ñeàu traûi qua caùc bieán coá töông töï nhau. Söï khaùc bieät thaät söï naèm ôû choã caùc vaán ñeà ñoù ñöôïc nhìn nhaän theo höôùng tích cöïc hay tieâu cöïc - vaø ngöôøi haïnh phuùc thöôøng ñaùnh giaù caùc söï kieän ngay caû trong nhöõng laàn vaáp ngaõ theo höôùng tích cöïc nhaát.

- Parducci

100

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy laøm quen vôùi kyõ thuaät

vaø coâng ngheä cao khi coù theå

Ñoái vôùi moät soá ngöôøi, caùc maùy moùc hieän ñaïi khoâng heà laø moät thaùch thöùc, nhöng hoï chaúng bao giôø chòu tìm hieåu caùch söû duïng, vì khi caàn hoï bieát laø coù theå nhôø ai ñoù laøm giuùp. Nghe qua thì coù veû hoï laø ngöôøi sung söôùng, nhöng thöïc söï thì sao? Nhöõng nhaø taâm lyù hoïc ñaõ chöùng minh raèng ngoaøi caûm giaùc ñöôïc thoûa maõn nhöõng nhu caàu tinh thaàn, vaät chaát, haïnh phuùc coøn laø caûm giaùc haøi loøng khi coù theå laøm chuû ñöôïc nhöõng ñieàu gaàn guõi xung quanh ta.

Duø chæ môùi 8 tuoåi hay ñaõ 80 tuoåi, nhöõng ngöôøi coù theå söû duïng maùy vi tính ñeàu coù theå traûi nghieäm nhöõng ñieàu kyø dieäu cuûa coâng ngheä vaø cuûa caû theá giôùi, vaø hôn heát hoï caûm thaáy töï tin hôn khi coâng vieäc cuûa hoï ngaøy moät hieäu quaû hôn.

101

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Maùy tính laø moät coâng cuï coù theå keát noái con ngöôøi laïi vôùi nhau, vaø ñieàu naøy caøng quan troïng hôn ñoái vôùi nhöõng ngöôøi lieân tuïc phaûi ñi xa. Chaúng haïn, ngoaøi vieäc duøng ñeå trình baøy vaên baûn, suy nghó hay tính toaùn, maùy tính cho pheùp truy caäp e-mail, theo doõi tin töùc, thöïc hieän nhöõng cuoäc troø chuyeän baèng tin nhaén ñang trôû neân thieát yeáu cho nhöõng sinh vieân xa nhaø, nhöõng ngöôøi thöôøng xuyeân phaûi soáng xa gia ñình vaø thaäm chí phaûi thöôøng xuyeân ôû laïi caùc khu vöïc taùch bieät vôùi baïn beø.

Melody, moät hoïc sinh lôùp 5 coù cha ñi lính. Em ñaõ phaûi di chuyeån theo cha qua caùc bang Kentucky, Illinois, Texas vaø Colorado. Luùc ñaàu em thaáy khoù chòu vì phaûi luoân xa rôøi baïn beø moãi khi di chuyeån nhö theá, nhöng nhôø maùy vi tính, em ñaõ coù theå giöõ lieân laïc vôùi caùc baïn cuõ ñang sinh soáng khaép ñaát nöôùc.

Caùc quaân nhaân nhaän thaáy raèng maùy vi tính ñaõ giuùp cho vieäc taùi ñònh cö cuûa caùc gia ñình ñöôïc deã daøng hôn, vì hoï coù theå duøng maùy tính tìm hieåu veà choã ôû môùi vaø giöõ lieân laïc vôùi baïn beø ôû queâ nhaø.

Trong moät nghieân cöùu treân nhöõng ngöôøi cao tuoåi ñöôïc laøm quen vôùi maùy tính caù nhaân, ngöôøi ta nhaän thaáy loøng töï troïng vaø möùc ñoä haøi loøng vôùi cuoäc soáng cuûa hoï ñöôïc caûi thieän raát nhieàu nhôø vaøo vieäc söû duïng maùy tính.

- Sherer

102

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñöøng höôùng quaù nhieàu suy

nghó ñeán nhöõng ngöôøi vaø

nhöõng ñieàu khieán baïn toån thöông

Trong moät ngaøy, coù voâ soá ñieàu chuùng ta caàn phaûi nghó ñeán. Coù nhöõng suy nghó khieán ta phaán chaán tích cöïc, nhöng nhieàu ngöôøi trong chuùng ta laïi thöôøng nghó ñeán nhöõng vieäc chæ laøm ta theâm buoàn loøng. Khoâng neân phôùt lôø nhöõng gì khieán baïn phieàn muoän, nhöng cuõng ñöøng quaù taäp trung vaøo noù maø boû qua nhöõng ñieàu lyù thuù khaùc.

Khaû naêng caûm nhaän haïnh phuùc cuûa con ngöôøi tuøy thuoäc raát nhieàu vaøo khaû naêng ñònh höôùng suy nghó cuûa mình. Coù nhöõng suy nghó laøm taêng theâm söùc maïnh, ngöôïc laïi coù nhöõng suy nghó chæ laøm yeáu loøng chuùng ta maø thoâi.

Nhöõng kyù öùc ñeïp veà tình caûm luoân laøm chuùng ta vui hôn laø nhöõng kyû nieâäm buoàn. Khoâng troán chaïy, haõy daønh thôøi gian suy nghó veà nhöõng chuyeän buoàn aáy moät laàn thaät troïn veïn, roài sau ñoù trôû veà vôùi thöïc taïi vaø haõy höôùng mình ñeán nhöõng suy nghó toát ñeïp. Seõ caàn thieát phaûi soáng vôùi quaù khöù neáu ñieàu ñoù coù yù nghóa vôùi baïn nhöng ñöøng ñeå quaù khöù laøm aûnh höôûng khoâng toát ñeán hieän taïi cuûa chuùng ta.

103

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Trong cuoäc soáng haøng ngaøy, coù raát nhieàu suy nghó chôït ñeán roài chôït ñi. Chaúng haïn moät coââ gaùi ñoïc baøi baùo vieát veà caâu chuyeän cuûa moät con ngöôøi baát haïnh, traûi qua bao tuûi nhuïc, gian khoå, sau cuøng baèng loøng quyeát taâm vaø duõng caûm ñaõ vöôn leân trong cuoäc soáng, Coâ caûm thaáy xuùc ñoäng vaø nhö ñöôïc ñoäng vieân raát nhieàu.

Moãi luùc khoù khaên, coâ nhôù laïi nhöõng kyû nieäm thôøi ñi hoïc, nhöõng ngöôøi baïn thaân hoài sinh vieân vaø coâ laïi thaáy yeâu ñôøi. Ñoâi khi kyù öùc cuûa moái tình vöøa tan vôõ laøm cho coâ khoâng theå taäp trung vaøo coâng vieäc bôûi nhöõng kyû nieäm ñeïp ñaõ qua luoân maâu thuaãn vôùi hieän taïi coâ ñang coù. Ñieàu ñoù laëp ñi laëp laïi khieán trong moät ngaøy ñoâi khi noãi buoàn nhieàu hôn nieàm vui, traïng thaùi tinh thaàn coâ khoâng oån ñònh vaø coâng vieäc cuûa coâ khoâng ñöôïc nhö yù muoán. Sau naøy, chæ khi coâ quyeát taâm khoâng nghó ñeán ñieàu ñoù nöõa, taäp trung taát caû tinh thaàn cho cuoäc soáng hieän taïi, coâ môùi caûm thaáy haïnh phuùc hôn.

Vôùi nhöõng ngöôøi thöôøng xuyeân “nghieàn ngaãm” caùc vaán ñeà tieâu cöïc vaø noãi baát haïnh, caûm giaùc haøi loøng vaø söùc khoûe cuûa hoï thöôøng giaûm ñi thaáy roõ. Nhöõng ai khoâng queân quaù khöù, bieát ruùt ra baøi hoïc töø quaù khöù ñeå aùp duïng cho hieän taïi luoân coù moät cuoäc soáng toát ñeïp hôn.

- Scott vaø McIntosh

104

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Giöõ moái lieân heä chaân tình

vôùi nhöõng ngöôøi thaân

Khi nhöõng ngöôøi baïn thaân, hay moät thaønh vieân trong gia ñình ñi xa, chuùng ta thöôøng deã lô laø vaø khoâng quan taâm ñeán hoï. Haõy giöõ lieân laïc vaø chia seû nhöõng tin töùc cuûa gia ñình. Hoï raát muoán bieát gia ñình soáng ra sao, vaø hoï seõ caûm thaáy vui hôn khi thöôøng xuyeân lieân laïc vôùi gia ñình. Ngöôïc laïi baïn cuõng seõ coù ñöôïc nieàm vui khi theå hieän söï quan taâm cuûa mình ñoái vôùi hoï.

Caùch ñaây hai möôi naêm, Sally baét ñaàu cuoäc soáng xa gia ñình ñeå theo hoïc ñaïi hoïc. Meï coâ nhôù laïi giaây phuùt ñau buoàn aáy: “Thaät kinh khuûng! Toâi muoán noù theo ñuoåi giaác mô cuûa mình, nhöng laïi khoâng muoán maát noù. Toâi caûm thaáy nhö noù muoán töø boû toâi.”

Coøn Sally laïi xem phaûn öùng cuûa meï nhö moät bieåu hieän cuûa söï thieáu loøng tin thay vì tình yeâu cuûa moät ngöôøi meï, vaø ñieàu ñoù khieán hoï xa caùch nhau. “Meï hoûi

105

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

toâi taïi sao laïi ñi hoïc xa nhö theá. Toâi khoâng traû lôøi. Toâi caûm thaáy ñoù laø ‘vaán ñeà’ cuûa meï toâi.”

Roài moät laàn nöõa, coâng vieäc buoäc Sally phaûi soáng xa gia ñình. Thôøi gian troâi qua, meï Sally ngaøy caøng toû ra ít quan taâm ñeán nhöõng quyeát ñònh cuûa Sally. Coâ lo raèng meï khoâng quan taâm ñeán mình nöõa, vaø moái quan heä cuûa hoï vaãn cöù xa caùch nhö khoaûng caùch giöõa hoï vaäy.

Sau nhöõng laàn nhìn laïi vaø suy nghó, Sally nhaän ra raèng, ñaèng sau noãi lo laéng ban ñaàu vaø phaûn öùng gaàn ñaây cuûa meï coâ aån chöùa moät ñieàu duy nhaát: ñoù laø tình yeâu.

Giôø ñaây, khoaûng caùch ñòa lyù khoâng coøn laø raøo caûn nöõa, Sally vaø meï lieân laïc thöôøng xuyeân hôn. Coâ raát vui moãi khi ñöôïc veà thaêm nhaø. Coâ luoân noùi raèng - caû nhöõng ngöôøi ra ñi cuõng nhö keû ôû laïi neân nhôù, “xa maët” khoâng coù nghóa laø “caùch loøng”.

Caùc nghieân cöùu so saùnh taàm quan troïng cuûa gia ñình ñoái vôùi nhöõng ngöôøi cao tuoåi vaø nhöõng ngöôøi tröôûng thaønh cho thaáy, caû hai nhoùm tuoåi ñeàu xem troïng gia ñình vaø coi quan heä gia ñình laø moät trong nhöõng nieàm vui lôùn nhaát.

- O’Connor

106

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Bieát quan taâm ñeán söùc

khoûe vaø cheá ñoä dinh döôõng

cuûa baïn

Duø coù thaønh coâng trong coâng vieäc hay cuoäc soáng maø khoâng coù ñöôïc moät söùc khoûe toát ñeå caûm nhaän haïnh phuùc thì thaønh coâng aáy chæ mang yù nghóa taïm thôøi. Haõy quan taâm ñeán baûn thaân vaø cheá ñoä aên uoáng vì ñoù laø moät trong nhöõng yeáu toá quan troïng ñeå giöõ gìn söùc khoûe. Haõy coá gaéng aên uoáng ñieàu ñoä vaø löïa choïn nhöõng moùn aên hôïp vôùi tình traïng söùc khoûe cuûa mình nhaát. Trong cuoäc soáng baän roän, ít ngöôøi quan taâm ñeán caùc moùn rau vaø hoa quaû. Nhöõng ngöôøi thích aên traùi caây thöôøng coù caûm giaùc ngon mieäng khi aên, vaø treân heát hoï luoân yeâu ñôøi vaø caûm nhaän moïi ñieàu toát hôn.

107

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Baïn coù bao giôø ñeå yù raèng duø khoâng bao giôø mua hay ñoïc moät loaïi taïp chí naøo ñoù, baïn cuõng seõ phaûi caàm chuùng leân khi ngoài trong phoøng ñôïi, tröôùc giôø aên saùng hay tröôùc khi ñi nguû? Ñoâi khi chuùng ta saün saøng chaáp nhaän nhöõng thöù khoâng maáy haáp daãn. Vieäc chuùng ta aên gì cuõng töông töï nhö vaäy. Khi ñang voäi vaø khoâng muoán maát nhieàu thôøi gian chuaån bò thöùc aên, chuùng ta seõ duøng ngay loaïi thöïc phaåm coù saün.

Haõy mua traùi caây veà nhaø, vaø duøng noù nhö quaø vaët. Ñieàu ñoù vöøa ñôn giaûn, vöøa reû tieàn laïi chaúng phaûi maát nhieàu thôøi gian chuaån bò. Caùc nghieân cöùu ñaõ chöùng minh nhöõng ích lôïi veà maët theå chaát cuûa vieäc aên traùi caây, vaø giôø ñaây chuùng ta bieát noù coøn coù ích ñoái vôùi caûm xuùc. Cô theå chuùng ta theøm vò ngoït töï nhieân, voán khôûi thuûy laø moät lôïi theá tieán hoùa, chính vì vaäy maø chuùng ta thaáy ngöôøi nguyeân thuûy aên nhieàu traùi caây hôn. Chæ trong thôøi buoåi hieän ñaïi, khi keïo ñöôøng vaø nöôùc traùi caây ñoùng hoäp, nöôùc coù ga vôùi haøm löôïng ñöôøng töï nhieân ít hôn ñöôøng hoùa hoïc hieän dieän khaép nôi, nhu caàu neám ngoït cuûa chuùng ta môùi coù taùc ñoäng tieâu cöïc.

Nhöõng nghieân cöùu gaàn ñaây cho thaáy vieäc aên uoáng ñieàu ñoä vaø coù cheá ñoä dinh döôõng toát coù lieân quan ñeán moät soá thoùi quen soáng tích cöïc voán giuùp ích cho caûm xuùc, söùc khoûe, coâng vieäc vaø haïnh phuùc.

- Heatey vaø Thomnb

108

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Bieát taän höôûng

nhöõng gì baïn ñang coù

Coù ngöôøi noùi: “Baïn seõ chaúng bao giôø baèng loøng vôùi nhöõng gì baïn ñang coù cho ñeán khi baïn ñaùnh maát ñi hay khoâng coøn ñieàu ñoù nöõa”. Nhöõng ngöôøi luoân caûm thaáy haøi loøng thöôøng traân troïng nhöõng gì hoï coù vaø khoâng baän taâm so saùnh vôùi nhöõng gì ngöôøi khaùc coù.

Traân troïng nhöõng gì ñang coù hôn nhöõng gì khoâng coù - hoaëc khoâng theå coù - seõ giuùp baïn haïnh phuùc hôn. Nhöng ñieàu naøy hoaøn toaøn khaùc vôùi vieäc baèng loøng vôùi hieän taïi vaø chaúng daùm thöïc hieän öôùc mô cuûa mình. Luoân baèng loøng vôùi chính mình laø keû thuø cuûa söï phaùt trieån vaø ngaên caûn baïn daùm thay ñoåi vaø maïo hieåm trong cuoäc soáng ñeå ñaït ñöôïc nhöõng giaù trò cao hôn.

Beù Alice chaïy ñeán caây thoâng Giaùng sinh vaø troâng thaáy nhöõng moùn quaø tuyeät vôøi ñaët beân döôùi goác caây. Roõ

109

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

raøng laø em ñaõ nhaän ñöôïc ít quaø hôn caùc baïn vaø hình nhö em khoâng nhaän ñöôïc nhöõng moùn mình öa thích. Nhöng em khoâng baän taâm ñeán chuyeän taïi sao mình khoâng coù nhieàu quaø hôn hay nghó ñeán nhöõng thöù em muoán xin. Thay vaøo ñoù, em raát thích thuù vôùi nhöõng moùn quaø ñang caàm treân tay.

Khi nghó ñeán cuoäc soáng cuûa mình, chuùng ta thöôøng baên khoaên veà nhöõng gì mình khoâng coù. Nhöõng suy nghó nhö theá khoâng theå naøo ñem laïi cho chuùng ta caûm giaùc haïnh phuùc. Chaéc baïn seõ khoâng ngoài xuoáng caïnh caây Giaùng sinh vaø nhaéc Alice raèng em vaãn chöa nhaän ñöôïc nhöõng moùn quaø maø em haèng mong ñôïi? Vaäy sao chuùng ta cöù buoäc phaûi nghó ñeán nhöõng thöù mình khoâng coù thay vì neân nhaéc nhôû mình nghó veà nhöõng ñieàu ñang coù?

Nhöõng ngöôøi gaët haùi nhieàu thaønh coâng nhaát cuõng chæ coù theå haïnh phuùc nhö nhöõng ngöôøi ñaït ñöôïc ít nhaát. Tuy nhieân, nhöõng ai yeâu thích vaø bieát traân troïng nhöõng gì mình ñang coù thöôøng caûm thaáy haïnh phuùc nhieàu hôn so vôùi nhöõng ngöôøi coù nhieàu nhöng vaãn khoâng haøi loøng.

- Sirgy, Cole, Kosenko vaø Meadow

110

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Khi buoàn, haõy coá gaéng taäp

trung suy nghó ñeán nhöõng

coâng vieäc cuï theå maø mình thích

Seõ coù nhöõng luùc baïn raát buoàn hay gaëp ñieàu khoâng may trong cuoäc soáng, nhöõng khi aáy baïn luoân coù khuynh höôùng muoán ñöôïc than vaõn, baøy toû vôùi ai ñoù vaø khoâng muoán laøm gì caû. Ñoù laø moät sai laàm lôùn. Ñieàu ñoù chæ mang ñeán cho baïn caûm giaùc yeáu ñuoái, muoán ñöôïc thöông haïi vaø thaät söï maát thôøi gian.

Haõy duõng caûm baét tay vaøo nhöõng coâng vieäc ñang chôø baïn hay moät coâng vieäc maø voán dó baïn raát yeâu thích. Khoâng coù gì taùch baïn khoûi noãi buoàn hay nhöõng suy nghó tieâu cöïc baèng vieäc say meâ laøm moät vieäc gì ñoù. Ñieàu ñoù seõ mang ñeán cho baïn nieàm vui vaø söï caân baèng nhanh choùng hôn baát kyø ñieàu gì khaùc. Trong tónh laëng, baïn seõ nhìn laïi vaán ñeà roõ raøng vaø tích cöïc hôn.

111

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Chuùng ta caàn phaûi thöôøng xuyeân ño nhöõng tieán boä trong coâng vieäc ñeå bieát raèng moïi vieäc ñang tieán trieån theo chieàu höôùng toát ñeïp. Coù theå baïn öôùc mô ñeán nhöõng ñieàu lôùn lao, nhöng tröôùc tieân phaûi thöïc hieän vaø hoaøn taát nhöõng coâng vieäc cuï theå. Laøm sao baïn coù theå hoaøn thaønh moät muïc tieâu tröøu töôïng vì seõ khoâng bao giôø baïn bieát chaéc laø mình ñaõ ñaït ñöôïc hay chöa. Moät öôùc mô seõ bao goàm raát nhieàu coâng vieäc cuï theå maø trong töøng giai ñoaïn, töøng böôùc moät baïn phaûi laøm. Nghó toaøn dieän nhöng haønh ñoäng caàn cuï theå - ñoù laø moät phöông chaâm soáng vaø laøm vieäc hieäu quaû nhaát hieän nay.

Toâi muoán laø moät ngöôøi coâng nhaân toát hôn. Toâi muoán laø moät ngöôøi baïn toát hôn. Toâi muoán laø moät ngöôøi toát hôn. Nhieàu ngöôøi trong chuùng ta thöôøng coù nhöõng suy nghó mô hoà nhö vaäy, tuy nhieân nhöõng suy nghó naøy khoâng cuï theå vaø roõ raøng. Baïn muoán laø moät coâng nhaân toát hôn? Ñöôïc, nhöng ñieàu ñoù nghóa laø gì? Baïn seõ laøm ñieàu ñoù nhö theá naøo? Laøm sao baïn bieát baïn ñaõ ñaït ñöôïc muïc tieâu hay chöa?

StarQuest laø moät coâng ty tö vaán ôû Houston chuyeân höôùng daãn caùch ñaët muïc tieâu - töùc laø laøm theá naøo ñeå ñaët ra muïc tieâu roõ raøng vaø mang tính khaû thi. Hoï khuyeân baïn neân nghó ñeán nhöõng gì mình quan taâm, roài nghó ñeán nhöõng gì mình coù theå laøm ñeå thöïc hieän caùc ñieàu ñang quan taâm ñoù.

112

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Baïn coù theå ñaët ra nhöõng muïc tieâu cho mình nhö: toâi muoán hoaøn taát baûn baùo caùo haøng tuaàn naøy nhanh hôn moät giôø, toâi muoán hoaøn thaønh nhieäm vuï naøy ít toán chi phí hôn 5%; toâi muoán aên côm toái vôùi gia ñình theâm moät buoåi nöõa moãi tuaàn; toâi muoán coù maët trong taát caû nhöõng traän chôi boùng cuûa con gaùi toâi. Ñoù laø caùc muïc tieâu keøm theo ñònh höôùng roõ raøng, nhöõng muïc tieâu maø baïn coù theå phaán ñaáu vaø hoaøn taát moät caùch thaønh coâng. Vieäc hoaøn thaønh baát cöù muïc tieâu naøo ñaët ra cho chính mình ñeàu laøm taêng söï töï tin vaø caûm giaùc haøi loøng cuõng nhö giuùp chuùng ta vöõng vaøng hôn trong töông lai.

Con ngöôøi coù nhieàu caùch ñeå ñoái phoù vôùi nhöõng hoaøn caûnh khoù khaên veà tinh thaàn. Cuoäc soáng ñaõ chöùng minh nhöõng haønh ñoäng tích cöïc seõ caûi thieän raát nhieàu nhöõng suy nghó tieâu cöïc. Chuùng ta seõ caûm thaáy cuoäc soáng coù yù nghóa vaø coù giaù trò töøng ngaøy neáu bieát suy nghó vaø haønh ñoäng cuï theå.

- Lindeman vaø Verkasalo

113

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy daønh moät chuùt thôøi

gian giuùp ñôõ nhöõng ngöôøi

xung quanh

Haõy daønh thôøi gian ñeå giuùp ñôõ, an uûi, hay ñôn giaûn chæ laø ôû beân caïnh nhöõng ngöôøi maø baïn quan taâm khi hoï caàn. Baïn seõ caûm thaáy nhöõng vieäc laøm cuûa mình laø caàn thieát vaø ñieàu ñoù coù theå laøm cho moái quan heä caøng theâm gaàn guõi.

Ñieàu quan troïng laø haõy laøm nhöõng ñieàu ñoù thaät loøng, khoâng vì ñieàu gì khaùc - baïn seõ nhaän ñöôïc nieàm vui thöïc söï trong taâm hoàn. Beân caïnh ñoù theo luaät nhaân quaû - maø gaàn ñaây khoa hoïc ñaõ chöùng minh ñöôïc - giuùp ngöôøi aét coù ngaøy ngöôøi seõ giuùp ta.

Sarah khoâng chaéc laø coâ coù theå thi ñaäu heát caùc moân ôû tröôøng trung hoïc, ñeå sau ñoù vaøo ñaïi hoïc vaø trôû

114

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

thaønh moät giaùo vieân. Coâ thöôøng maát nhieàu thôøi gian hôn caùc baïn cuøng lôùp ñeå hoaøn taát caùc baøi taäp, vaø moãi böôùc treân con ñöôøng tieán ñeán muïc tieâu cuûa coâ ñeàu chöùa ñaày cam go. Caùc baïn trong lôùp ñaõ giuùp Sarah raát nhieàu, ñaëc bieät laø moân ñoïc.

Vaøo ngaøy leã toát nghieäp, Sarah baøy toû loøng caûm ôn cuûa mình ñeán taát caû nhöõng ngöôøi baïn vì söï giuùp ñôõ cuûa hoï vaø vì nieàm tin maø hoï ñaõ daønh cho coâ. Coâ ñaõ ñoïc dieãn vaên töø bieät vôùi tö caùch laø hoïc sinh ñaïi bieåu khieám thò ñaàu tieân trong lòch söû cuûa tröôøng.

- Jou vaø Fukada

115

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñöøng luoân töï leân aùn

hay quaù traùch cöù baûn thaân

Cuoäc soáng luoân chöùa ñöïng nhöõng ñieàu baát ngôø tieàm aån - ñoâi khi kieåm soaùt ñöôïc vaø ñoâi khi khoâng theå laøm ñöôïc ñieàu ñoù. Khi cuoäc soáng trôû neân toài teä hôn, chuùng ta thöôøng coù khuynh höôùng ñaøo bôùi, suy luaän haøng loaït nhöõng lyù do vaø nguyeân nhaân khieán chuùng ta thaát baïi. Kieåu suy nghó naøy chæ khieán chuùng ta theâm buoàn phieàn vaø laøm giaûm khaû naêng saùng taïo cuûa mình. Trong baát kyø tình huoáng naøo, chuùng ta cuõng chæ coù theå kieåm soaùt ñöôïc moät phaàn cuûa söï vieäc maø thoâi. Haõy nhìn thaúng vaøo vaán ñeà vaø phaân tích coäi nguoàn khi moät söï coá, tình huoáng xaáu xaûy ra, taát caû khoâng hoaøn toaøn do loãi cuûa baïn. Haõy nhôù raèng nhìn nhaän nguyeân do, xöû lyù haäu quaû laø ñieàu neân laøm hôn laø cöù chaêm chaêm daèn vaët baûn thaân mình.

Khaùch môøi saép ñeán maø hoï vaãn khoâng taét ñöôïc voøi nöôùc cuûa maùy röûa baùt ñóa. Nöôùc traøn ñaày ra saøn beáp vaø lan ñeán taän phoøng khaùch. Chaéc haún baïn seõ nghó laø “Taïi sao giôø naøy mình laïi ñi röûa baùt ñóa? Neáu mình röûa baùt baèng tay thì chuyeän naøy ñaõ khoâng xaûy ra. Neáu mình ñôïi ñeán ngaøy mai haõy duøng maùy röûa cheùn thì buoåi tieäc hoâm

116

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

nay ñaâu coù hoûng nhö theá naøy. Giaù maø mình coù ñuû thoâng minh ñeå thaáy tröôùc nhöõng vieäc naøy. Maø taïi sao mình laïi mua caùi maùy naøy chöù? Mình daùm chaéc laø neáu mua ôû moät hieäu khaùc thì noù seõ khoâng chaûy traøn ra beáp nhö vaäy ñaâu!

Khi moïi vieäc xaáu ñi, chuùng ta luoân tìm caùch traùch cöù, vaø thöôøng nhìn vaøo göông roài phieàn traùch chính hình aûnh cuûa mình. Nhöõng nhaø taâm lyù hoïc taïi Vieän Söùc khoûe Tinh thaàn Quoác gia nhaän thaáy raèng, nhieàu ngöôøi trong chuùng ta ñang laø naïn nhaân cuûa loái suy nghó “taát caû laø loãi taïi toâi”.

Thaät ra, chuùng ta chæ coù theå tröïc tieáp kieåm soaùt moät phaàn naøo cuûa tình huoáng maø thoâi, vì vaäy chuùng ta khoâng neân maát thôøi gian töï traùch mình. Töï traùch mình cuõng nhö töï thöông haïi mình chaúng giaûi quyeát ñöôïc chuyeän gì vaø cuõng khoâng caûi thieän ñöôïc tình hình chuùt naøo. Loãi laàm laø chuyeän quaù khöù, laøm theá naøo ñeå khaéc phuïc loãi laàm môùi laø chuyeän ñaùng quan taâm.

Haïnh phuùc khoâng tuøy thuoäc vaøo soá laàn thaát baïi hay nhöõng chuyeän khoâng vui ñaõ xaûy ñeán. Ñieàu quan troïng laø sau ñoù, con ngöôøi coù tìm ra ñöôïc baøi hoïc tích cöïc, höôùng ñeán ñieàu töôi saùng hay chæ ñöa ra nhöõng keát luaän tieâu cöïc veà mình. Nhöõng ngöôøi luoân nghó “mình laø ñaàu moái gaây ra moïi vaán ñeà” seõ ít caûm thaáy haøi loøng veà mình hôn nhöõng ngöôøi khoâng nghó nhö vaäy.

- Panos

117

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy laø moät söù giaû hoøa bình

Khi baïn beø, ñoàng nghieäp hay caùc thaønh vieân trong gia ñình coù ñieàu baát hoøa vôùi nhau, baïn seõ caûm nhaän ñöôïc ñieàu ñoù. Haõy coá gaéng laøm roõ moïi chuyeän, traán an vaø hoøa giaûi hoï baèng moät thaùi ñoä khoan dung ñuùng möïc nhaát.

Nellie vaø Cindy laø hai chò em soáng ôû mieàn Baéc California. Hoï soáng raát gaàn guõi vaø thöông yeâu nhau, thaäm chí hai ngöôøi coøn quyeát ñònh seõ ôû chung vôùi nhau taïi nhaø Nellie. Theá roài hoùa ñôn ñieän thoaïi ñöôïc göûi ñeán.

Ñoù laø hoùa ñôn ñieän thoaïi naëng tieàn nhaát maø Nellie nhaän ñöôïc töø tröôùc tôùi nay. Coâ laäp töùc chaát vaán em gaùi mình. Cindy nhìn vaøo hoùa ñôn vaø noùi raèng - haàu heát nhöõng cuoäc goïi khoâng phaûi laø cuûa coâ, haún laø Nellie ñaõ ñaåy traùch nhieäm qua cho mình.

Lôøi qua tieáng laïi cho ñeán luùc söï caêng thaúng laøm hoï queân haún tình ruoät thòt giöõa hai ngöôøi. Nhöõng ngöôøi

118

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

khaùc trong gia ñình caûm thaáy khoù chòu vì söï caõi vaõ ñoù vaø baét ñaàu laûng traùnh hoï hôn laø giuùp hoï vöôït qua söï baát hoøa naøy.

Khoâng ai chòu nhöôøng nhòn ai, Nellie kieän em gaùi mình ra toøa. Coøn gia ñình thì böïc boäi vôùi caû hai coâ.

Sau ñoù, duø thaéng kieän, Nellie cuõng ñaõ ñaùnh maát tình caûm gia ñình thaân thieát vôùi ñöùa em gaùi cuûa mình.

Ñeå giöõ moái lieân heä toát vaø duy trì haïnh phuùc, chuùng ta caàn ñoái maët vôùi nhöõng khoù khaên moät caùch thieän chí hôn laø traùnh neù chuùng.

- Simpson

119

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Haõy quan taâm ñeán

nhöõng gì xung quanh baïn

Chuùng ta coù theå hoïc ñöôïc nhieàu ñieàu lyù thuù veà tình yeâu qua nhöõng ñieàu giaûn dò xung quanh baïn, chaúng haïn nhöõng con vaät nuoâi trong nhaø. Caøng gaàn guõi vôùi chuùng, chuùng ta caøng caûm nhaän ñöôïc nieàm vui, nhaát laø tìm laïi ñöôïc caûm giaùc bình dò, aám aùp, hoàn nhieân vaø phong phuù cuûa cuoäc soáng.

Gina laø ngöôøi ñieàu haønh cuûa moät vieän ñieàu döôõng. Coâ thöû moïi caùch ñeå giuùp cho cuoäc soáng cuûa caùc cuï giaø vui hôn vaø coâ ñaõ phaùt hieän ra raèng trong nhöõng chuyeän naøy, nhöõng chuù choù toû ra coù hieäu quaû hôn heát.

Moãi chieàu thöù Naêm, sôû thuù ñòa phöông laïi ñöa ñeán moät xe taûi chôû nhöõng chuù choù con thaät ngoä nghónh. Caùc cuï giaø ôû ñaáy mæm cöôøi ngay khi thaáy chuùng. Nhöõng chuù choù deã thöông mang ñeán tình yeâu

120

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

voâ ñieàu kieän, vaø caùc cuï giaø trong vieän ñieàu döôõng -nhöõng ngöôøi thöôøng xuyeân caûm thaáy coâ ñôn vaø thieáu thoán tình yeâu - ñoùn nhaän tình caûm aáy nhö moät söùc soáng môùi. Hoï ngay laäp töùc ñaùp laïi tình caûm cuûa nhöõng ngöôøi baïn boán chaân coù loâng tinh nghòch ñaùng yeâu naøy.

Moät tình nguyeän vieân cho bieát “Chæ caàn nhìn moät trong nhöõng chuù choù naøy vuøi ñaàu döôùi baøn tay meàm ruõ, muoán ñöôïc vuoát ve, hay töïa caèm treân ngöïc cuûa moät beänh nhaân roài chaêm chaêm nhìn moät caùch yeâu thöông vaøo maét ngöôøi aáy, hoaëc thaáy ai ñoù voán khoâng muoán böôùc ra khoûi giöôøng laïi ñeà nghò ñöôïc giöõ daây xích vaø daét moät chuù choù ñi daïo ôû haønh lang thì môùi hieåu nhöõng con vaät cöng naøy coù theå giuùp hoï nhieàu bao nhieâu” vaø “Baïn coù theå nhaän thaáy chuùng keùo ngöôøi ta ra khoûi caùi voû oác cuûa hoï vaø giuùp hoï queân ñi noãi öu phieàn ra sao. Nhöõng göông maët traéng beäch trôû neân traøn ñaày söùc soáng, vaø nhöõng ñoâi maét trôû neân linh hoaït haún leân”.

Tieáp xuùc vôùi vaät nuoâi mang ñeán cho chuùng ta söï thích thuù laãn nhöõng caûm giaùc tích cöïc laâu daøi, cuõng nhö goùp phaàn ñaùng keå taïo neân haïnh phuùc cuûa chuùng ta. Ña soá nhöõng ai coù nuoâi moät con vaät cöng seõ caûm thaáy haøi loøng hôn so vôùi nhöõng ngöôøi khoâng nuoâi con vaät naøo.

- Barofsky vaø Rowan

121

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

Ñöøng ñaùnh ñoåi nhöõng giaù

trò nieàm tin cuûa baïn chæ

nhaèm ñaït ñöôïc muïc tieâu

Nhöõng ai daùm ñaùnh ñoåi nhöõng gì hoï ñaõ göûi troïn nieàm tin ñeå ñaït cho baèng ñöôïc muïc tieâu thì cuoái cuøng cuõng seõ chaúng maáy haøi loøng vôùi nhöõng thaønh tích ñaït ñöôïc. Neáu chính baïn cuõng khoâng tin laø mình ñaõ chaân thaät, baïn seõ khoâng bao giôø caûm thaáy an loøng.

Caùch ñaây vaøi naêm, moät sinh vieân taïi tröôøng Ñaïi hoïc Yale ñaõ töø choái nhaän taám baèng toát nghieäp khi chæ coøn ít ngaøy nöõa laø ñeán ngaøy leã trao baèng toát nghieäp. Tröôùc ñaây ñeå ñöôïc nhaäp hoïc, caäu ñaõ giaû maïo taát caû nhöõng taøi lieäu trong boä hoà sô xin nhaäp hoïc cuûa mình: thöù haïng, giaáy giôùi thieäu vaø caû nhöõng hoaït ñoäng ngoaïi

122

BÍ MAÄT CUÛA HAÏNH PHUÙC

khoùa cuûa caäu. Boä hoà sô giaû maïo aáy hoaøn haûo ñeán möùc tröôøng ñoàng yù nhaän anh vaøo hoïc ngay maø khoâng heà nghi ngôø ñieàu gì.